肥胖由BMI程度。 用於計算身體質量指數的計算公式

在許多發達國家的誰是超重50％以上，除了人口數量，它們的數量一直在穩步逐年增加。 增加的舒適性，快餐熱潮水平，缺乏對身體活動的物理活動的當代人的和諧產生不利影響。

超重的問題

超重 - 對關節此額外的壓力，血管，肝臟，並作為一個後果 - 心臟疾病，血管和肌肉骨骼系統的靜脈。 此外，它只是醜陋的，因為多餘的脂肪能破壞最美麗的自然的外觀，並與它的自尊和他人的態度。 然而，過度的薄，也沒有任何一種顏色，帶來毫不遜色的健康問題比超重。

重要的是要堅持中庸，感覺健康，善於交際是很重要的。 明白了這一點有助於BMI - 身體質量指數。 在你確定 身體質量指數， 應該找出身高和體重的確切參數。

什麼是BMI？

如何確定的指標 體重？ 畢竟，這一指標描述了人類的健康質量如何與計算標準一致。 為了確定BMI的肥胖程度是相當簡單的，這應該做一些簡單的計算。 只需要在輔助材料的計算器。

用於計算身體質量指數的計算公式如下：

• 按公斤體重應通過身高的平方升米來劃分。

重要的是如何BMI與健康的關係

這是對自己的健康保護的重要一步 - 重要的是要記住，維持理想中自己的體重是很重要的。 通過身體質量指數的肥胖程度的區分。 如果小於正常的身體質量指數，這意味著有營養素的缺乏，所以人體需要。 這增加了發展與缺乏體內營養素有關的內分泌和胃腸道疾病的風險。 這樣的人比正常小的重量，也許，要怪也迅速代謝，飲食或食慾不振。 這是有可能的，能量平衡被打破。

什麼是能量平衡？ 人體的質量取決於它的熱量從食物獲取量。 在另一方面，每個人對一些能源的生物過程花費。 在正常BMI到達能量為能量消耗，並且作為結果的人具有正常體重。 在這種情況下的能量以熱量測定。

能源和熱量

營養學家開發用於使用術語理想體重功率例如千卡（千卡）。 每一種食物都有它的卡路里含量，即一定的熱量，所以一定量的能量。 消費食品的卡路里含量是通過量和熱量的產品本身決定的。 在活動的運動和身體活動知道近似能耗，從食物攝取的卡路里的大致數量可以調節傳入和消耗的能量的量，從而保持理想的體重。

一個是能夠通過BMI計算出肥胖程度，並找到產量和kcal消耗之間的平衡，增加體力活動或減少其營養飲食。

什麼告訴BMI

現在，更多的BMI值，你會得到計算身體質量指數的計算公式。 它由在通過人類生長的平方除重量。

該指數不能稱為理想體重的特點，但它是比健康權的證詞更重要，因為每個人在其獨特的憲法，它的重量取決於骨骼的大小。 此外，這個公式是不適合生長的生物體 - 兒童和青少年。 對於參與健美運動員或人，這也是不能接受的。 據了解，肌肉比脂肪更重，並抽到了運動員可能不反映肥胖的體重指數的程度，是在良好的身體狀況。

所有的人可以檢查他的身體條件，通過計算你的BMI。 重要的是要知道，會增加患各種疾病的風險，更高的身體質量指數是非常重要的。

根據生產指標 肥胖分類 的BMI：

• 低體重指數;
• 正常BMI;
• 肥胖;
• 肥胖。

低BMI

BMI小於18.5 - 體重過輕，身體沒有得到足夠的食物或能源成本的營養素過於激烈。 在這種情況下，有必要每天之間建立一個完整的三倍，至少，食品小吃，讓身體有機會以補充丟失的能量儲備。

如果肥胖通過體重和身高的比率落入18,5-25，從醫學角度再正常體重，而現代女孩可能尋求減少它，認為自己的身材不夠苗條。 在正常的身體質量指數是非常重要的，保持在這個水平上，吃，過積極健康的生活方式。

超重

BMI等於25-30，那麼這樣的主體的保持器是超重。 這是不是對健康是非常危險的，但所有的內臟和關節的負擔增加，這威脅到一些糖尿病和冠心病的壓力積聚的問題。 很明顯， 體重 增加由於能源消耗和其出現之間的不平衡。 但每個人的遺傳特徵是不同的，和卡路里的相同量的一種可以是薄的，並且另一種是快速增重。 有必要盡快把體重正常，均衡的飲食和燃燒更多的卡路里能量比食物的熱量較高。

肥胖的危害？

BMI的肥胖程度給出了人的外貌和健康的最準確的描述。 首先，你應該明白，肥胖 - 特有她提供一切的起因，發展的機制，臨床表現和治療的疾病。 如果BMI所觀察到的更高程度的肥胖意味著身體暴露於危險之中。 有必要立即減肥，最好在醫生和營養師的監督下。 同時需要一般的高熱量食物的豁免是漸進的，因為速度太快擺脫多餘公斤，可以顯著擾亂新陳代謝。 權力是需要建立這樣一種方式，在同一時間的所有器官，包括骨骼和關節和其他必要的營養。 否則，身體運行削弱其再生能力，並增加各種疾病的風險的風險。 你需要通過改變所消耗的食物量要減肥，但不是他們的質量。

這不是放棄平常的食物 - 也是對身體有相當大的壓力。 這是要逐步減少高熱量食物的接待，特別是脂肪。 低熱量的食品，特別是蔬菜，可以在更大的消費量，與脂肪和高熱量的食物逐漸取代它。 每個人都應該有處置或體重增加的個人計劃。 你燃燒卡路里，每天的數量取決於體力活動的水平，所以重要的是要確定你的水平，因為它決定了日常需要千卡減肥。 重量損失所需要的速率的範圍可以從1200至每天1800千卡。 只需要遵守這些規則和建議，這是現代人最困難的。

這導致超重了嗎？

額外公斤，肥胖形成的原因主要有以下幾方面的因素。

1. 過量的高熱量食品在飲食中，大多碳水化合物。
2. 氣質和新陳代謝，對肥胖遺傳傾向的特點。
3. 傳統和家庭的習慣，伴隨著豐富的盛宴。
4. 限制主動鍛煉。 不願從事體育，娛樂被動。
5. 內分泌疾病。 在這種情況下，我們正在談論的內分泌干擾代謝，導致肥胖往往與先天性疾病和遺傳性疾病有關。
6. 激素類藥物，這可能會導致體重急劇增加。 撤軍後體重往往又回到了過去。

告別胖男人

一個健康，積極的生活方式，需要給大家。 不一定玩運動燃燒卡路里，足以找到了自己的版本，繁重的鍛煉和做它定期清理你的身體質量指數。 能源成本的卡路里表可以提供幫助。

它可以單獨實施，執行日常組練習或早晨慢跑，並且可以在健康意識的團體預訂，並在社會上花費時間的好處。 所有個人，最重要的是，不要放棄，不要去上關於年齡，懶惰和虛弱，但只要能夠保持你身體的健康和美麗，儘管年。