花椰菜：飲食食譜。 烤菜花在烤箱，蒸花椰菜

花椰菜是沒有白費被認為是膳食蔬菜。 在其低熱量，易消化的花序中含有大量的維生素和礦物質。 此外，它與許多食物順利，是製造各種湯，沙拉，砂鍋菜，甚至漢堡的一個很好的基礎。 在今天的文章中，你會發現花菜不是一個有趣的食療偏方。

一般建議

應選擇的美味和健康的菜餚準備新鮮的菜花。 通過購買這種蔬菜重要的是要注意自己的外表。 特別有價值的是彈性白菜白色明亮，緊緊地壓在葉。 綠色或灰色頭有一個粗略的苦味，不適合用於烹飪。

最快速的食譜菜花建議初步水煎蔬菜。 要做到這一點，它被分解成單個Kocheshkov短暫沉浸在加鹽的沸水鍋。 然後在漏勺捲心菜斜倚並用於製備砂鍋，果泥和其他食物。

許多經驗豐富的廚師推薦承受原油買鹽水的頭。 對於那些三十分鐘白菜洗淨污染和可能的昆蟲。 為了正確地劃分叉，它被放置在廚房的主板上，使芽推倒，在樹幹的中間分成較小的部分經過精心切割的。 如果您打算煮蒸籠菜花，水底部容器可以加少許香料。 由於這個煮熟的蔬菜會更加美味和芳香。

砂鍋奶酪

菜通過下面描述的技術熟，好像即使是那些誰也受不了花椰菜的味道。 原來難以置信的方便和低熱量。 因此，可以使用那些誰是看著自己的身影。 以及與其他菜花美味的食譜，這個選項意味著一組特定組件的存在。 這時，您需要：

• 菜花一斤。
• 200克任何硬質奶酪。
• 3雞蛋。
• 情侶眼鏡的牛奶。
• 鹽和調料。

菜花成分離，洗滌，浸漬在沸騰的鹽水小花。 一旦蔬菜煮至半熟，他在漏勺拋出，然後在耐火材料的形式傳播，用菜油抹了油。 所有這一切都充滿打好的雞蛋，牛奶，鹽和香料的混合物，並在烘箱送。 準備菜花的砂鍋在烤箱。 菜食譜並不意味著這種長時間的熱處理。 因此，一個小時形式的四分之一是從爐中取出後，撒上內容 磨碎的奶酪 並返回了五分鐘。

砂鍋花椰菜

此菜含有大量的蔬菜和香草。 因此，事實證明很容易的和有益的。 在你準備一個飲食花椰菜，一定要檢查是否有您需要在您的指尖一切。 你將需要：

• 300克菜花。
• 一對蛋。
• 200克西蘭花的。
• 6湯匙麵粉。
• 50克菠菜的。
• 玻璃低脂酸奶。
• ½小蘇打茶匙。
• 鹽和調料。

這兩個品種的白菜煮沸的鹽水，並在耐火材料的形式傳播。 在一個單獨的容器中，結合麵粉和酸奶少許。 全部混合直至均勻。 將所得殘餘物傾克菲爾用蘇打。 此外，還加入切碎的菠菜澆所有的蔬菜。 準備菜花的砂鍋在烤箱。 這樣的食譜菜品簡單而多樣。 所以你一定要準確地找到你需要什麼高興。

燴飯

花椰菜與大米混合。 因此，我們可以做出非常美味的素食燴飯。 因為這樣的飲食食譜菜花涉及使用某些產品的，要注意與在您的指尖你需要的一切發現。 在您的家庭必須是：

• 粳米250克。
• 菜花的小插頭。
• 奶油100克。
• 洋蔥鱗莖。
• 一對蒜瓣。
• 大蔥的一群。
• 鹽，月桂葉和香料。

白菜鴻溝轉化小花，洗淨，加滿水。 所有這些加點鹽，用調味月桂葉和香料，並送至板。 焊接捲心菜從培養液除去，並且代替打下洗淨的米。 當大麥準備好了，它被添加到油炸洋蔥。 還有送白菜切碎的香菜。 所有這一切旺火蓋上蓋子。 10分鐘後，目前燴飯可以送達吃飯。

蔬菜湯

因為它不含有脂肪這種飲食食譜花椰菜是有趣的。 因為這個湯是由一些蔬菜組成，這是不可取做飯的未來。 否則，組件將很快失去一些他們寶貴的屬性。 為了使這個簡單的低熱量的晚餐，你將需要：

• 300克菜花。
• 關閉胡椒。
• 150克西葫蘆。
• 洋蔥鱗莖。
• 胡蘿蔔100克。
• 少許鹽和新鮮草藥。

蔬菜洗淨削皮，切成中等大小的塊。 西葫蘆，洋蔥和胡蘿蔔浸在開水鍋內留最少火災。 十幾分鐘後，就躺在那裡白菜，辣椒等。 所有這些加點鹽，繼續煮。 五分鐘後，關掉火，倒入湯倒入碗和切碎的草藥撒。 即成它可以和冷熱。

濃湯

這種飲食食譜花椰菜就是這麼簡單，沒有任何新手掌握它的問題，沒有涉及到烹飪。 它可以做飯很健康低熱量的湯，可以食用減肥的女士。 為了使一個充滿生機和美味的午餐，請預先檢查，如果你手頭上有：

• 400克花椰菜。
• 200克成熟的西紅柿的。
• 100克洋蔥。
• 胡蘿蔔200克的。
• 鹽和調料。

所有的蔬菜清洗去皮。 在沸水中浸泡洋蔥和胡蘿蔔的平底鍋離開煨。 之後八分鐘奠定了捲心菜和去皮番茄。 所有這一切，調味用香料，繼續煮。 約5分鐘後成品湯從熱和地面使用混合器來pyurepodobnogo狀態移除。 食用前，它加入了一點切碎的草藥。

花椰菜蒸

這個選項一定會欣賞的低熱量食物的快感。 準備這個菜是在任何超市銷售的簡單和容易獲得的成分。 開始升級過程之前，請確保在正確的時刻，你手頭上的將是：

• 菜花的中間叉。
• 70克輕度奶酪。
• 第戎芥末和新鮮歐芹。

通過與其他許多美味的食譜菜花的比喻，這個選項不需要你太多的時間和特殊的烹飪知識。 科昌裝滿開水將減少一半，洗淨，放在obsushivayut輪船網格。 準備約十分鐘花序。 一旦軟化，他們抹上芥末，磨碎的奶酪撒和再蒸。 一盤熟菜傳播和服務吃飯。

花椰菜蒸雞肉

您可以快速，毫不費力做飯方便和美味的晚餐全家人對這個技術。 這個低熱量的菜是最適合成人和兒童的菜單。 要創建它，你將需要：

• 8白菜花序。
• 天然檸檬汁夫婦湯匙。
• 350克雞。
• 一對橄欖油的匙。
• 基洛土豆。
• 半茶匙香菜種子。

洗淨obsushennuyu雞肉切成不會太大塊，放入碗中，加香料調味，並留下醃。 一刻鐘被添加到肉薯角。 所有這一切都攤在蒸籠的下層。 並在洗淨的白菜花序頂。 所有這一切都蒸半小時。 準備這樣的菜花快速又好吃。 為了使它更加激烈，辣，服務將其倒入醬由檸檬汁，橄欖油和香菜種子之前。

白菜在花盆蔬菜

這是一個非常有趣的菜有一個非常愉快的香氣。 它本質上一些蔬菜組成，因此它可以被稱為低熱量。 像其他許多簡單的食譜菜花，此選項涉及使用容易獲得的成分的。 這時，您需要：

• 200克花椰菜。
• 一對成熟的西紅柿的。
• 平均酒館。
• 150克西蘭花的。
• 主要的辣椒（優選紅色）。
• 4雞蛋。
• 加入150ml牛奶。
• 200克奶酪。
• 鹽，香料，橄欖油和天然檸檬汁。

這兩種類型的白菜分為小花，用開水燙，切不要太大塊。 剩下的蔬菜清洗乾淨和地面。 所有這一切都分佈在分成小鍋內，倒入橄欖油，檸檬汁，鹽和調料製成醬。 頂蓋內容盆基礎煎蛋卷由攪打，牛奶和磨碎的奶酪的。 烤菜在標準溫度約二十分鐘。