訓練後的肌肉疼痛：做什麼以及如何做

你去參加運動嗎？ 還是剛開始？ 訓練後肌肉疼痛嗎？ 該做什麼，這篇文章會講。 她還會說出令人不快的感覺的原因。

如果在第一次訓練之後感覺到這樣的痛苦，那麼身體還沒有準備好應對這種壓力，那就是強調的。 因此，課程的複雜性理想地從簡單的練習開始，其次是複雜的練習。 隨著時間的推移，感覺會消失，肌肉會逐漸適應運動，而在他們之後，你只會感到一陣刺激。 你的肌肉訓練後疼痛嗎？ 我該怎麼辦？ 也許，買一件舒適的製服和鞋子。 即使這取決於課堂的有效性和生產力。

如何緩解肌肉疼痛

主要鍛煉後，請務必進行拉伸練習。 給身體10分鐘有氧負荷是有用的。 你可以在泳池裡游泳。 不要忘記按摩。 而第二天，專家建議您參觀桑拿浴室。 如果這是不可能的，它將被一個熱海鹽和特殊油替代。 恢復幫助和喝了很多。 但只能使用非碳酸化和淨化水。 在身體的患者區域不會傷害使用加熱墊。 此外，您可以隨時購買藥劑專用軟膏，其中包括影響疼痛受體的活性成分或收斂劑。

原因

訓練後肌肉疼痛嗎？ 做什麼，只有在你找出這種令人不快的感覺的原因之後，才需要做出決定：

• 結締組織損傷（會後立即出現疼痛）;
• 損傷肌肉本身（令人不愉快的感覺瞬間發生）;
• 如果疼痛沒有立即出現，也許 乳酸 已經積累在肌肉中;
• 肌肉微創

前兩個原因被歸類為傷害。 但第三個是第一個警告。 通常在健身運動員從常規負荷， 乳酸 積累 在肌肉。 這種情況發生得很慢，但結果會是痛苦的。

好還是壞

你的肌肉訓練後疼痛嗎？ 做什麼，是好還是壞？ 當然，有時這種感覺表明你在訓練方面的努力。 但在其他人 - 這只是一個刺激的關節。 一般來說，開始的運動員經歷遲鈍的痛苦。 這表明身體處於受到負荷的壓力狀態。 也許，你還沒有做過這麼長時間，還是增加了一些方法呢？ 在肌肉中有微裂紋，但這有助於激活身體的保護力，所以傷口很快癒合。 在這樣的時候，肌肉量的增加。

不好意思是因為創傷引起的痛苦。 它可以是關節的炎症，拉伸，骨折。 而在這種情況下，原因幾乎總是相同的 - 運動員的輕率。 這就是為什麼要能夠正確地建立訓練是非常重要的。 此外，請記住，過度的熱心並不總是很好，因為結果是免疫力被削弱，肌腱和關節的強度降低。 但即使一半的工作時間也不是一個選擇。 尋找合適的教練，自己閱讀更多相關文獻。

生病的肌肉？ 你做什麼，你現在知道。