錳對人體的作用，規範，效益和危害

錳是一種相當普遍的物質。 然而，可以發現不是純的形式，而是在一些礦物化合物的組成中。 它也是大多數植物和活生物體（包括人類）極其重要的微量元素。 為什麼錳人體？ 什麼樣的濃度是有用的，以什麼方式是有害的？ 它包含什麼產品？

錳在人體中的作用

為什麼錳對人體如此重要？ 首先影響我們神經系統的工作。 這種微量元素直接參與神經遞質（在神經細胞之間傳遞脈衝的生理活性物質）的合成。 此外，錳對骨組織和鈣的形成和生長具有有益的作用，在面對各種感染時支持免疫系統，穩定消化過程。

錳的人體是重要的另一個原因。 吸收B族維生素，以及C和E，快速組織癒合，腦功能，生長和新細胞的形成是不可能的，沒有它的存在。

大多數科學家認為錳對人體很重要，因為它可以防止糖尿病，心血管疾病和甲狀腺的發展。 眾所周知，在糖尿病患者中，錳的百分比是健康人的2倍。

這種微量元素 將有助於恢復肢體的肌肉緊張度和敏感性，預防動脈粥樣硬化，降低有害膽固醇的活性，並使泌尿生殖系統正常化。 當以中等劑量懷孕時，錳是胎兒正常形成所必需的，分娩後促進哺乳。

除此之外，錳還涉及造血過程。 它也能夠減少毒素對身體的影響。 人們已經知道這個屬性很長一段時間了，因為中毒經常往往需要一個弱的高錳酸鉀溶液到今天。 這些是錳在體內的重要功能。

每日要求

科學家每天攝入錳。 其平均值約為每1kg人體重0.3mg。

對於兒童，規範略有減少，其最小值應至少每天1-2毫克：

• 長達7年 - 每1公斤體重可達0.1毫克。
• 7至14年 - 每1公斤體重0.09毫克。

婦女每天需要2.5-5毫克這種物質。 但身體活動，懷孕和哺乳期需要更多的錳進入身體。

男性每天需要攝取至少6毫克的錳，並且活躍的生活方式可達8.5。

含錳產品

如果錳對人體如此重要，那麼可以從中獲得什麼樣的產品？ 你可以在最普通的超市的貨架上找到它們。 但是，值得一提的是錳的最大濃度僅在未經熱處理的未精製天然產物中發現。

動物來源的產品含有最少量的這種物質，這不能提供填補身體缺陷的機會。 含錳：

• 各種肉類，豬肉除外;
• 在腎臟中
• 在魚裡
• 在甲殼類
• 在奶酪裡

大量濃度的物質包含在植物來源的產品中：

• 在橄欖油中
• 在水果 - 葡萄和檸檬;
• 在蔬菜中 - 捲心菜，胡蘿蔔，黃瓜，蘿蔔;
• 豆豌豆;
• 在綠葉 - 歐芹和蒔蘿;
• 穀物 - 黑麥，小麥，小麥，蕎麥，燕麥粥，米飯;
• 在漿果 - 越橘，櫻桃，藍莓，草莓，覆盆子，黑醋栗;
• 在蜂蜜中
• 在可可中
• 在茶中
• 堅果

超額

對於我們的身體來說，錳是至關重要的。 健康的好處和危害直接取決於其在體內的濃度。 錳過多時，經常發生鐵損。 但是，鐵，磷和鈣等微量元素恰恰相反地抑制了它的同化。 但是，這並不適用於由醫生開出的食物，而是維生素礦物製劑。 隨著後者的不受控制的承認，最重要的微量元素的失衡是不平衡的。

缺乏

維生素或微細胞體缺乏在我們的時代並不少見。 人們常常有錳缺乏症。 幾十年前，這是一個非常罕見的現象。

我們身體的細胞幾乎總是暴露於負面的環境影響，例如毒性。 恆定的神經緊張和壓力導致身體消耗更多的錳以確保細胞膜的完整性。 此外，這種微量元素的缺乏與少量的新鮮蔬菜，水果，草藥有關。

然而，錳是一種真正獨特的微量元素，因為如果長時間不進入體內，細胞可以抑制其排泄，防止其缺乏和發生多種疾病。 但是，這種效果只是暫時的，如果沒有收到這種物質，就會出現赤字。

缺乏或缺乏錳對我們的健康有不利影響：疲勞增加，頭暈和虛弱，肌肉疼痛，體重過多。 也可能有過敏，糖尿病，關節疾病，支氣管哮喘，癲癇，硬化症。 此外，可能發展與免疫力受損有關 的白癜風疾病 。 在這種微量元素不足的年輕女性中，不孕症發展，老年人骨質疏鬆症發展。 但孩子生長不好，肌肉骨骼系統的發育被抑制。

含錳的製劑

出於治療目的，當錳缺乏時，醫生可以開一種藥物“都靈”，其中含有25mg該物質的片劑。 還含有錳和多種維生素複合物，如：

• “VITRUM”;
• “Calcemin Advance” ;
• “Complivit”;
• “Maksamon Forte”;
• “多選項卡”;
• “Oligovit”;
• “Supradin”。

有禁忌症嗎？

錳的人體無疑是重要的。 但是，有些情況下不能使用其存在的藥物。 這適用於患有帕金森病的人，以及使用錳鹽的生產工作，例如在煉鋼廠，電氣工業中。

其中一個重要的微量元素是錳。 在人體中，其作用是巨大的：它參與了許多代謝過程，造血，促進組織生長，改善其色調，防止糖尿病和甲狀腺疾病的發展。 然而，不是最好的方式影響其過剩和缺乏。