飲食腳

修長而美麗的腿，是不是這個星球上每一個女人的這個夢，不論其種族或年齡。 為了把事情做好，你只需要一點點的努力。 如今，人們的腳，你會甩開所有不必要的重量特殊的飲食。

飲食腿結合均衡飲食， 鍛煉身體 ，並且可以在家裡進行的特別程序。 第一次減肥是需要徹底修改你的飲食，並放棄了許多食物。 美需要犧牲確實如此。 你的日常飲食應顯示為許多水果和蔬菜。 但高脂肪的食物和油炸，麵粉，甜必須避免。 腳的飲食可以讓你吃了魚，維生素A和C的產品，它是由鉀，它可以是：草莓，紅辣椒，獼猴桃，胡蘿蔔，白菜，大蔥，生菜，肝，杏乾，橘子和土豆。 也是允許的鹹味食品，如大蒜，生薑，辣椒，由於他們，刺激血液流動，這防止流體保留在體內。 在取脂肪酸奶，小麥胚芽和大豆的飲食特殊的地位。 這些食物中含有豐富的鎂和鈣，這對肌肉產生有利的影響，並幫助他們正常發展，這與鍛煉與飲食的結合非常重要。

另外飲食腿部和臀部使蛋白質的攝入量 - 雞，奶製品，如奶酪，酸奶，牛奶。 它是使用改善代謝產物是有用的。 這些措施包括豆類，西蘭花， 豆漿， 咖啡，綠茶，燕麥片，蘋果，菠菜，火雞。 這不是一個詳盡的清單。 飲食腳必須嚴格遵守和持續超過三週沒有更多的。 一切都可以獨立，如果你開始覺得你的身體應付不來，最好是在幾週內重新添加到平時的飲食產品和飲食。

對於固定 剛性的飲食 腿部需要鍛煉身體，在肥胖進行鬥爭的最佳運行。 當和多少跑，你來決定。 在培訓開始時可以用跑步競走連接，首先逐漸增加時間。 跑步可以讓你保持整個身體處於良好狀態，並去除多餘的脂肪不僅下降，但也對身體的腹部等部位。 如果你想加強 你的腿部肌肉， 你可以做仰臥起坐，同時更主要的注意你的膝蓋，不傷關節。 蹲需要一個平坦的背面，腳肩同寬，朝向前方的腳趾。 膝蓋應該仍，特別是沒有超越襪子的線。 下蹲20-30次，每天，你將有 修長的雙腿。

飲食腿部和腹部是從一個簡單的飲食幾乎沒有什麼不同。 對於早餐，你可以吃沙拉蔬菜，吃午飯水煮雞胸肉，其中含有大量的蛋白質和蒸熟的蔬菜，如花椰菜。 午餐會適當低熱量的湯，蔬菜和一杯果汁。 晚餐可以吃水煮蔬菜和大米或蕎麥。

為了減少你的腰和胃的大小，除了飲食需要進行一組練習抽了記者。 最基本，最簡單的 - 扭曲。 執行演習而躺在你的腿在骨盆地板同寬，膝蓋彎曲，雙手放在腦後。 抬起身長達2帳戶和較低的2賬單下來，在頂部有一個小停頓。 這次演習可以是複雜的，將交替抬起雙腿。 在練習的主要的東西 - 機械。 你可以做一個小的次數，但正確的。 如果你覺得你累了，停下來，休息幾分鐘並重新開始。