五種方法快速在工作中放鬆

當工作帶來了很大的壓力，你需要花時間放鬆，回去工作。 有研究表明，放鬆是為了提高幸福感是非常有用的，即使在嚴重壓力的時候。 休息15分鐘或半小時的午餐似乎不足以放鬆身心。 這五個提示將幫助你最大限度地利用短暫的休息和休息盡可能。

走動建設

如果你的辦公室旁邊的一個花園或公園，你可以花休息的長椅上坐著或走動。 這是為那些誰需要花費八小時工作用電腦或紙張的最佳選擇。 與自然的人打交道時，可以極大地幫助。 休息園區將顯著改善你的健康，並讓新的勢力開始工作。 員工誰在中斷期間訪問性質，可以顯著提高他們的工作技能。 此外，這種工作的工作人員比他僅由混凝土牆包圍的環境更長的時間延遲。

更改桌面背景

如果你公司附近甚至沒有在公園的暗示，你仍然可以使用正面效益，自然帶來的，僅僅通過改變桌面背景，以適當的。 科學家說，通過集中的性質，我們可以重新聚焦在不到5分鐘的放鬆。 找到自然觀的一個你喜歡的大圖片，當將你需要放鬆或集中於某些事情，只是專注的是圖像上幾分鐘。 嘗試使用圖像與自然作為屏幕保護程序，讓您可以自動獲得所有的這些好處，當解鎖計算機。

肌肉拉傷

這聽起來合乎邏輯的，不是嗎？ 緊張的肌肉？ 但是你想放鬆！ 然而，它的工作原理。 拉緊和放鬆特定肌肉群 - 這個特殊的技術，它提供了放鬆有很大的幫助。 你需要做的是什麼 - 是繃緊和放鬆的他們閉上眼睛，集中在一個單一的肌肉群反過來。 使用音頻和視頻，以提高該技術的效率。

冥想

科學家已經證明，冥想可以幫助在舒適和放鬆緩解壓力，但也有很多其他的優點。 從冥想中獲益，你可以只用5-10分鐘開始。 它非常適合在工作中短暫休息，當你身體不能公正地對待這個任務更多的時間。 你可以閉上眼睛，重複對自己說了一句：“我很高興，我很高興與和平。” 即使取決於你可以花費多少時間來冥想，可以體現出這句話的每一個元素意味著什麼給你。 這句話可以說是相關的，可以振作起來為你的任何報價，也就是說，想法或詩歌所取代。 當然，冥想更好，當你擁有自己的辦公室或公司為員工提供空間來放鬆。 但是，即使你有沒有這不是問我的同事不要分散你對接下來的15分鐘。 這應該工作。

告訴你的老闆談談，輕鬆的工作環境帶來的好處

研究表明，員工開始工作更好，曠工下降，如果雇主為工人的培訓和工具，使他們放鬆。 我們談論的是很簡單的事情，例如，舒適的扶手椅的休息室的出現將促進放鬆和冥想。 你有一個大的辦公室？ 然後想大。 在一些機場，那裡一直是冥想和放鬆一個特殊的房間。 你的辦公室可以從他們的例子。 你有一個小型的開放空間？ 表畫在沙灘上既可以是時尚的內飾元素和方式，為員工放鬆。

請記住，我們的身體只需要放鬆，尤其是沉重的壓力後。 這五個技巧可以幫助你花一點時間在工作時強調逃跑，放鬆你的頭腦，這將使一天的工作，其餘的工作效率。