下一次你刷牙，試試這個...

當是你認為什麼是最後一次 - 刷牙？你有沒有注意這是怎麼回事？刷牙 - 這是我們每天都重複動作。但它已經變得如此熟悉，我們不記得我們此刻的心情，甚至沒有重視起來，因為我們做的。它不壞，其實它是 - 個巨大的機會。

試試這個

當我們每天都這樣，我們能夠修習正念的最簡單，最可怕的方式之一。

我們經常聽到這樣的流行語是“關注”和“沉思”，但往往我們都不敢或者不知道如何把這種做法走進我們的生活。我們可能會認為這樣的做法需要很長的時間，並有一個安靜的空間坐，以保護自己免受任何干擾。但在現實中，所有你需要做的 - 是要注意。

下一次你刷牙，注意你在做什麼。而是想著當天的計劃，只是要注意你目前的位置。你是什麼感覺，當你觸摸刷到牙齒和牙齦？什麼是牙膏的味道和氣味？照照鏡子？無論你是精神上這裡或在其他地方？

在這樣的時刻，你給自己在不斷的思想和潛在的壓力休息。這是充一次強大的方式，與您將能夠清除你的頭腦，知道下一步該怎麼做。

注意的是，你必須練習的事情之一。因此，它成為你生活的一部分。因此，而不是提醒自己這一切的時候，你只是做你的日常生活的常態。

刷牙時要注意你的感受。搞你所有的感官。
如果你明白，一個良好的閱讀心態回到托兒所，把自己回到那一刻。不要責怪自己，你繼續想其他的事情是什麼。這是正常的，發生在所有的人。這裡的關鍵是要獲得的認識，過段時間會增加的一瞥。
實踐中，這和在其他日常活動。

除了這個事實，你會變得更有針對性和要注意什麼是你生活中去，你會變得越來越警覺，並減少你的生活壓力。伴隨著這一點，你就可以提高自己的心理狀態，以澄清自己的生命和減少心臟速率和血壓。