體育與健身減肥

什麼是有氧運動? 最好的減肥方法!

心...非常根意味著我們將專注於心臟。 什麼是 有氧運動? 這種 運動強度適中的,允許增加心血管系統的可能性。 作為一項規則,心是指 有氧運動: 跳舞,散步,跑步平均強度和較低的 划船機, 游泳。

主動長壽儲備

什麼是有氧運動,為什麼它應該是有氧? 心血管系統增加其外匯儲備,它需要連續均勻負載。 對一個肌肉群的電力負荷可能不會持續足夠長的身體系統的培訓。 適當的有氧運動 - 這是心臟疾病,是殺害大量人口的疾病的預防優良,並且是媲美的癌症患者的數量。 所以,現在開始訓練,你自己添加10 - 15年的生活,不只是生活,健康,精力充沛的狀態。

規避胰島素屏障

心也降低了第二類型的糖尿病的可能性。 肌肉細胞能夠利用的糖從血液直接,繞過胰島素系統的事實。 因此,低強度負荷對於那些誰遭受非常有用的糖耐量受損。 還有,當它完全恢復的情況下,和人變得不必要的藥物為II型糖尿病的治療。 但第二,注意! 糖尿病第一類 - 是不同的疾病,和他是完全不同的建議。

鍛煉前12小時

有氧減肥是在空腹特別有效。 好吧,如果你限制在一天吃的碳水化合物的量。 12小時後,快速達到最大的效果。 也就是說,如果你沒有在18:00之後吃飯,在6.00上運行,那麼這 有氧運動燃燒脂肪 很有效。

脂肪-在爐膛

什麼是有氧運動營養成分的攝入身體的感覺? 除碳水化合物的限制身體已經幾乎完全切換到脂肪作為動力源。 因為大肌肉緊張的需要碳水化合物在這種情況下,力量訓練不會有效。 有氧燃燒脂肪成功,除非你吃的訓練前甜。

快樂的步伐

有氧減肥禁食還有助於改善睡眠和晝夜節律變得更持久。 也就是說,如果一個人習慣了早上跑步,然後1-2週以後,會不會有為了在早晨起床的問題。 到了晚上,他會在10-15分鐘內入睡。 很好 治愈失眠。 如果你在晚上加,甚至一個小的(20-30分鐘)的運動,你會感到愉快累了,睡著了,幾乎一碰枕頭。

什麼是 有氧運動? 這是長壽和積極,連續多年保持健康的機會。 這有可能降低糖尿病藥物的需要。 這是通向幸福感,早上起床快走和出色的能力。 因此,挑自己一個好衣服,鞋 - 和轉發到新鮮的空氣! 這些變化不會讓你久等了。

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