你怎麼知道你使用的卡路里量不夠？

超重已成為一種流行病幾乎遍布地球。 很多人都無法保持健康的體重，吃的權利。 然而，膽固醇，甘油三酯和各種疾病的風險水平升高 - 這是不是唯一的問題。 雖然有些人從食物的過度消費受苦，別人收到更少的熱量。 如何確定其數量太少？ 以下是最常見的症狀。

你經常覺得你沒有精力

卡路里 - 是能量的基本單位。 能量您從吃的食物獲得。 這款車不會去，如果沒有汽油了，如果你不給它的身體將無法正常工作。 營養不足，就會覺得厭倦和疲憊。 另外，如果你在體力活動更多的熱量燃燒比你消耗，你的能量水平也將減小。 如果你是積極參加體育運動，你需要適當調整自己的飲食，否則問題將是不可避免的。

你總是覺得你是冷

有研究表明，限制熱量攝入降低了生產所需的用於維持健康的身體溫度激素。 如果你限制攝入的卡路里，你的體溫下降，你經常覺得你冷。 當然，恆冷可與其他問題相關聯。然而，例如，血液循環不良，首先，你應該分析自己的飲食。

您患有便秘

通常情況下，便秘是由於你吃錯了食物，或者乾脆吃得太少的事實，不運動或壓力困擾。 如果您遇到便秘是由於這樣的事實，進食過少，這是一個明顯的跡象表明你缺少的熱量。 填寫你的盤子粗糧，富含纖維和有益的脂肪和蛋白質的水果和蔬菜。 這將提高你的腸子的性能，並幫助你應付。 如果你的消化仍然是斷開的，或許，您應該諮詢你的醫生。

字條易怒

這可能是你所熟悉的這種情況。 如果你還沒有吃早飯，甚至沒有喝咖啡，你會感到嚴重的刺激。 這並不奇怪，這樣的事情發生。 當你不吃，你的身體需要能量並沒有得到葡萄糖。 血糖的水平下降，身體和大腦發送信號，以產生某些激素。 這些激素 - 腎上腺素，導致易怒。 簡單地改變你的飲食，使之更加平衡，以應對缺乏所引起的熱量的情緒波動。

你不能集中精力

很難集中精力的東西，如果你沒有吃。 你的思想將不斷分心的肚子咕咕響。 重點另一方面，它是非常困難的。 如果你的身體沒有得到葡萄糖，你會發現困難，思維和記憶。 在時候，你所要做的最大的關注，尤其重要的是監測自己的飲食，缺乏的熱量不會成為一個嚴重的問題的根源。

你不斷餓了，你被吸引到不同的產品

你有沒有注意到，你想某種食物整天，即使你已經吃飽了？ 在大多數情況下，原因是你不空熱量，如碳水化合物，從快餐衍生吃了有益健康的食物。 此外，出現這種情況時，你跳過早餐或午餐。 然後，你將移動到補償。 飢餓的信號你的身體吃的需要。 如果你總覺得那就是你沒有得到足夠的營養豐富的食物，瘦肉蛋白和健康脂肪的標誌。 一定要試著改變你的飲食。 持續的飢餓不應該是一個衛星的有效的飲食。

你有睡眠問題，你覺得累了一整天

缺乏睡眠會導致白天暴飲暴食，然而，睡眠問題可能導致不足夠的食物。 為了獲得最佳的健康需要鍛煉，良好的睡眠和良好的營養。 有時，它可能很難這一切結合起來，以應付日常活動，它仍然是重要的嘗試去做。 睡眠是非常重要的，而不是打破它，盡量飽和你的身體合適的產品。 只有這樣，你將能夠實現舒適的感覺。

您會發現缺乏維生素

缺乏維生素 - 是一個非常普遍的問題。 它可以用適當的營養是可以避免的，但不是每個人都有機會或計劃自己的飲食，並保持所有必要的材料軌道的時間。 但是，如果你已經注意到你的身體開始受苦，你應該請教醫生，並採取一切必要措施來糾正這種情況。

你經常頭痛

正在進行的偏頭痛，這困擾著你白天和黑夜，可以是你沒有得到足夠的熱量的標誌之一。 如果你不吃了很久，太遵守嚴格的飲食，可能會出現與葡萄糖在血液量減少有關的頭痛。 當你從脫水症，睡眠不足或放棄咖啡因同樣的事情發生。 如果你突然標記在恆定偏頭痛時，一定要考慮一下可能是什麼原因。

你感到焦慮

降低血糖水平，可以使你有令人不安的想法。 如果你經常限制自己的飲食，焦慮會加重，導致不斷的情緒波動和壓力。 其後果可能會導致在列表中提到的其他不適症狀。 當你強迫自己放棄的食物，遵循的卡路里正常量是困難的。 然而，為了您的健康，你有食物正常的關係是非常重要的。 如果您發現的緊張和興奮，盡量地糾正他們的飲食習慣。 這是恢復心理安慰的最簡單方法。