其中在牛奶維生素以及它是如何有用嗎？

乳 - 由哺乳動物（包括人類），其產生餵後代，直到它準備吃固體食物的乳腺產生的白色液體。

牛奶中含有許多有價值的營養，並能提供一系列的健康益處。 鈣，例如，能預防骨質疏鬆。 沒有人認為與孩子餵養母乳期間接受必需的維生素的事實。 什麼營養成分中含有的牛奶？ 是不是所有的必要嗎？

值得注意的是，有些人不能消化乳糖（牛奶中的糖），它們被斷奶後。 這是因為體不再產生稱為乳糖酶的酶的足量。 這是必要的牛奶適當的消化。 如果這種不容忍是不值得考慮這款產品，作為日常飲食中的一部分。

什麼維生素豐富的牛奶？

很多人不知道牛奶是一個有用的產品。 這個問題的答案是明確的。 牛奶 - 它是既營養又美味的飲料。 各種有用的物質的水平在其中非常高，具有的熱量相對較小的量。

這款清爽的產品可以用作其他飲料，尤其是咖啡或熱巧克力的基礎。 牛奶也是布丁，奶油和摩絲的主要成分，也常包含在湯，醬汁和烘焙食品的食譜。

健康益處

牛奶中含有的營養成分，對身體的正常運作，包括鈣，維生素D和鉀是必不可少的。 專家建議，成年人和兒童9歲及以上的消耗，每天的牛奶三份。 下一個部分假設250ml燒杯中的容量。

其中維生素牛奶中總是存在？ 它證明了奶和乳製品加強骨頭，尤其是鈣，維生素D，蛋白質，磷，鎂，鉀，維生素B _12，鋅提供必要的營養物質。 這一事實是眾所周知的，但產品的使用不局限於此。

牛奶是旨在降低血壓高飲食的重要組成部分。 科學證明，飲食包含脫脂的牛奶，酸奶或奶酪的三個部分，以及從水果和每天蔬菜的8〜10份，減少心臟疾病和中風的風險。

糖被添加到單件式的，非脂，以及具有的乳脂含量降低。 該產物的天然甜味是通過天然糖（主要是乳糖）包含在其中實現的。

但是，添加糖或其他填料不影響飲料的有用成分。 營養成分的調味奶產品中存在的那些相似的自然。 因此，如果你想知道維生素是煉乳，巧克力，答案是顯而易見的。 該產品相對於營養物質的化學成分會是相似的，它只是需要考慮的糖和其他添加劑的含量。

什麼是維生素？

什麼維生素是牛奶中所含的始終？ 它包含了最自然的形式，這些有益的化合物。 脂溶性維生素A，D，E和K主要是在牛奶中的脂肪，其中K是存在於最小量。 B族維生素是在飲料的含水部分。 為了評估這些物質對機體的需要，應該理解的是，它是。

維生素是必要在飲食有機鹼性化合物。 它們中的大多數不能獨立合成（儘管在腸道中的微生物區系的一些合成）。 那麼，什麼維生素是存在於牛奶是最明顯？ 首先，它是脂溶性的化合物：

維生素A或視黃醇。 必要的正常身體機能的物質。 有時，在牛奶可以看出黃色乳脂，這是由於較低的轉化效率β胡蘿蔔素到視黃醇。 出於這個原因，最好不要購買飲料。 在一些國家，牛奶富含維生素A.

維生素D，其表現出高活性在生物體antirakiticheskuyu，參與骨，鈣的吸收在腸和其它組織的代謝。 乳通常富含維生素D的加法。

維生素E，維生素E或 - 是保護脂質抗氧化劑。 在牛奶，它含有少量。

多少維生素A的牛奶？

回答這個問題：“什麼樣的牛奶維生素的是始終存在的，”是視黃醇。 喝一杯飲料，每天兩三次，你可以增加你所需化合物的攝入量，以及其他營養物質。

的全脂牛奶甲玻璃含有維生素A 112微克這是700微克16％，這是推薦的每日攝入量為女性，和900的12％ - 男性。 2％的一杯牛奶含有134微克％和1％ - 142維生素A的量最大，你可以從其中包含飲料每杯149微克脫脂牛奶。

維生素A的功能

在接收到答案的問題，什麼是牛奶中的維生素最多，有必要知道它的有益特性。 眾所周知的是維生素A有助於保持你的眼睛和視力的健康，而且對身體的有益作用並不局限於此。 這也對確保你的皮膚和軟組織的身體健康，以及支持骨骼和牙齒的強度具有重要作用。 身體需要一定量的維生素A，合成的白血細胞，幫助抵抗感染。 此外，視黃醇作為抗氧化劑。 這意味著，它可以幫助保護您的身體細胞免受可引起慢性健康問題（如心臟疾病和癌症）的損害。

此外，在每個燒杯牛奶中含有維生素D的每日價值，你身體的日常需求的20％左右。 對於今天很多人，也缺乏這種物質，所以你需要認真對待你的飲食。

什麼是維生素D？

維生素D是一種脂溶性維生素。 這意味著你的身體可以在肝臟和脂肪細胞，這有助於鈣的吸收積累，它有助於加強肌肉和支持免疫系統。 無法滿足您的日常需求它會影響你的骨骼堡壘。 作為開發被稱為佝僂病（兒童）的條件和骨軟化症（成人）的結果。

對身體的自然來源和效果

很少有產品含有的天然形式的維生素D。 油性魚（旗魚，鮭魚和金槍魚）和蛋黃含有它的最大數量。 此外，它存在於牛肝。 由於維生素D是脂溶性的，在體內蓄積，包含在全脂牛奶乳脂含有一些物質，這取決於動物的食物和太陽的有用效果的消耗。

維生素D水平高支持生產羥色胺 - 與情緒，食慾和睡眠有關的激素。 該化合物的缺乏通常與抑鬱症，慢性疲勞，和PMS有關。 談到牛奶中的維生素怎麼總是存在，有必要名稱的物質。 而且，乳製品通常產生富集的維生素D的補充。

其他營養成分

在奶牛什麼維生素發現不止這些？ 它也可以含有少量的維生素_B2或核黃素，B _12，以及相當多的- B _6（每杯約0.1毫克）。 當暴露於光一些這些化合物，特別是A和核黃素的被破壞，因此，牛奶被存儲在透明的容器中，將具有營養物質的較低水平。

一個玻璃的1，2％或脫脂牛奶提供有關的，對於鈣的第三，應消耗的每一天（約1,000毫克）。 飲料相同量也給出了磷法規約32％，這需要每天（700毫克）上。 磷與鈣建立骨量和維持健康的骨骼系統反應。

什麼樣的牛奶最好選擇？

選擇1％，或脫脂牛奶，因為這些版本包含更少的飽和脂肪比單品。 此外，這種飲料在其成分比脂肪多一點維生素A，因此包括鈣，磷和維生素D等量當你燕麥片代替牛奶的水或配方，而不是雞湯或者用它牛肉湯。