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協調能力和其發展的方法
單詞“協調”是拉丁起源。 在翻譯這意味著工會，協調，精簡。 這個詞是相對於運動活動和人員使用。 在這種情況下，它指的是與環境的要求的運動的一致性程度。 例如，一個路人滑倒和補償性運動的方式站在他的腳，和其他將下降。 因此，第一人具有很高的動作連貫性，即他開發多個協調能力。
定義
根據諒解協調 人的能力，以 最大限度地有效地協調身體各部位的所有運動在解決具體馬達任務的過程。 這個概念可以有所不同描述。 這是管理自己的人類活動的機會。
協調的主要指標
如何判斷一個人的活動的執行過程中管理他們的肌肉骨骼系統的能力？ 為此，體育文化的很長一段時間的方法，並在國內的理論有一個指標，如靈活性。 然而，隨著上世紀70獨立實體，而不是它被越來越多地開始使用“協調能力”。
通過定義，這個伯恩斯坦，敏捷的周邊和中央控制的控制主體的推進系統的功能的交互的統一。 同時有動作的生物力學結構，根據任務的重組。
1.始終專注於外面的世界。 因此，在梨訓練拳手開發靈巧不到與他的對手決鬥。
2.具有特定的質量。 所以，你可以在健身房技術過硬，不能游泳。
COP或協調能力 - 是敏捷的基礎。 近日，這個數字是生理學家的許多研究的主題。
協調能力的分類
人類靈巧的最仔細的研究成為暴露，自上世紀六十年代。 同時，每年組織的專家鑑定越來越多的協調能力。 迄今為止，其中有3種類型的常見的，以及20個特殊，其具體表現（平衡，空間定向，等等。D.）。
協調能力-這是 男人的可能性， 這決定了其準備最佳控制電機的動作和調整它們。 大量的實驗和理論研究揭示了三種主要的締約方會議。 這些都是特殊的，具體的和一般的。 讓我們來詳細介紹它們。
特別COP
這些聯絡人的能力歸因於相關的心理機構運動的同質群體。
日益複雜的特殊COP系統化。 因此，釋放：
- 空間身體運動（雜技，體操）;
- 移動主體（載貨，提重物）;
- 操縱在身體的不同部位的運動（射注射等）;
- 循環和非循環操作;
- 投擲練習，揭示精度（雜耍，長短，網球）;
- 在運動和戶外遊戲保護和進攻行動;
-彈道運動 （扔球， 芯或光盤）。
具體COP
這些措施包括其他幾個協調能力。 這是一個人的能力：
- 向取向，即，身體位置的精確定義;
- 改變在為了獲得高效率和的空間和肌肉力量精度的運動參數;
- 響應性，即對整個短運動的精確和快速的執行時，先前已知的或未知的信號或其部分;
- 重組在變化的環境條件電機行動;
- 在一個單一的馬達組合的配位化合物或個別移動;
- 平衡，即，為了保持在靜態或動態姿勢的穩定性;
- 節奏或一個給定的馬達作用的確切再現。
一般KS
這第三類的協調能力，這是一種特殊和具體的概括。 在體育老師的過程中經常觀察誰在各種不同的任務和定向平衡，節奏，反應，等等..換句話說，這些孩子很發達整體協調能力表現良好的學生。 然而，最常見的其他案件。 例如，一個孩子有很高的COP週期性運動，表現出技能的體育低水平。
它經常發生，開車前的潛在形式存在的協調能力。 在這種情況下，他們是潛在的。 實現或過期COP出現在這個時間特定點。
此外，協調能力分為初級和複雜。 向其中第一個是一個人的精確地再現空間參數運動的可能性。 複雜的協調能力- 是什麼呢？ 這是 個人的時候突然改變條件的機動車行為的急速轉型的機會。
運動能力在教育過程中的條款
於是，我們發現了這個詞的“協調能力”。 電機能力從教育觀點的基本概念，定義，不能只包含知識有關“克服過剩的自由度。”
這一設想有明顯的差距。 ，協調能力，定義非常廣泛，在很大程度上取決於任務的成功的事實。 在這種情況下，有三種CS的。 其中第一項是神經協調。 它是神經過程的協調，肌肉緊張下進行。 第二種類型的協調 - 電機。 它是用在空間中時間的身體運動和部分的組合來進行。 也有肌肉的協調。 它是控制命令傳送到身體的所有肌肉的處理。
什麼是運動和自主協調能力？ 這些運動能力的定義一個人經歷的所有身體功能的體現。 事實是，人體在空間和時間上的任何動作，直接關係到營養系統（心血管，呼吸，排泄，激素等。D.），提供肌肉活動的工作。 這是通過大量的研究結果證實。 例如，在不存在系統的培訓和疾病的存在，疲勞或強情緒的影響的發生時提供肌肉的工作discoordination各種功能。 所有這一切都影響了電機工作的質量來解決。
一個人的能力的協調，他們的教育手段被廣泛應用於教學實踐。 那個人的這些運動能力取決於他的傾向某一類型活動的事實。 這應該是考慮到兒童一定的技能和能力的教育。
影響因素COP
人的協調能力，在它的可能性表示，這取決於：
- 其運動的精確分析;
- 各種分析儀，包括電動機的活動;
- 測定和勇氣;
- 在電機工作的複雜性;
- 年齡;
- 其他運動能力的發展水平;
- 一般健身的程度。
CS開發工具
為了增加在處理運動程序的人的能力的程度，你必須使用的體育鍛煉，它們是：
- 旨在克服協調問題;
- 需要人的速度和精確度，以及合理性的運動;
- 新的，不尋常的藝術家;
- 與不斷變化的條件或馬達的動作進行反复的情況。
如果練習滿足上述要求，甚至一個，那麼他們可以被稱為協調。 目前，它開發了大量這樣的複合物。
COP的方法
如何提高人的能力的協調？ 要做到這一點，有很多不同的設計。 最有效的，這些是使用嚴格規範的練習方法。 在這些活動的心臟是身體活動。
因此，“空間感”和“肌肉力量感”，“時間感” - 是人類的協調能力非常重要，它們在這方面的發展方式，是在教育過程中的領導者。 考慮更詳細的這些能力的提高。
對於能力，盡可能準確地進行運動，運動設施obschepodgotovitelnyh應用的發展。 它系統地改善其協調的複雜性是非常重要的。 例如，在這種情況下，是同時需要精確播放的任務，並連續位置和軀幹，腿，臂的運動。 作為慢跑，並在給定的時間走路，等等。D.
協調能力和其發展的方法更高水平的暗示對空間，時間和肌肉力量一定範圍內的比例運動專項練習學生的實現。 在這些情況下，使用多任務的方法。 當給出這個設置記憶獲得索引和促進他們的自尊。 這些方法是“對比任務”和“拉在一起的任務。” 使用這些練習可以讓你認識到與現有的客觀數據主觀感覺的差異。 隨著這樣的任務的重複的重複增加了人體感應傳感器，這使它能夠更精確地控制運動的靈敏度。
應該牢記的是，最難掌握的是工作在其下的時間，空間和動力參數差異化要求的精度。 在這方面，他們應適用考慮到對比的方法和途徑的任務。 他們的第一個的本質是執行的交替上的任何參數有明顯差異的練習。 例如，換工作拋出圓珠6至4m，然後跳轉到使用的最大距離，其一半。
方法“收斂分配”，而相比之下，上述從演奏精度分化需要。 例如，在提升臂90和75度，跳轉到150和180厘米，和叔。D.
一些專業活動和練習某些運動從個人需要，不僅是高層次的空間協調能力，而且空間發展良好的感覺。 它的特點是個人對正確評價的障礙大小的能力，到目標的距離，物體和人，等等。D之間的距離，為了發展的空間感，採用對比的方法和接近任務是非常有效的。
人們的主要協調能力之一 - “時間感”，也就是時間參數精細感知的可能性。 為了提高應用具體的練習動作的準確性。 它們包括在5至10秒短的時間間隔進行評估。 要檢查分配使用秒錶的精度。 同時，發展的時間感，讓運動評估microintervals一到十分之一秒。 要檢查使用的電子設備此設置。
感知時間microintervals的能力可以發展到最高的精確度，直到第二的千分之一。 要做到這一點，使用特殊的訓練。
- 增加了保留時間指定姿勢;
- 在支持面積減少;
- 視覺分析器的排斥;
- 增加了砧的高度;
- 或同時引入配對運動。
為了提高執行動態的平衡練習：
- 在環境條件（天氣，塗料，浮雕）的變化;
- 訓練前庭器官，有鞦韆，離心機等..
為了發展協調能力，你必須遵守的系統性原則。 你不能這樣做課間休息不必要的，因為他們肯定會導致技能喪失。
在運動過程中它來協調是非常重要的：
- 不要過度勞累;
- 執行只有在良好的心理和身體健康的練習;
- 使演習之間有足夠的間隔，以恢復它的效率;
- 並行執行任務的其他能力的發展。
改變電機的動作
對男人非常重要的是快速的從一個動作切換到另一個與不斷變化的環境條件的能力。 理論與體育教學的方法正在考慮一個人的能力為特徵的敏捷性是最重要的特徵。
對於憲法法院的發展演習用時，突然變化的環境中快速，有時即時響應。 這種運動和戶外遊戲激流迴旋，武術等。D.根據需要能力的發展的另一種方式來開發人的智力，在他灌輸這樣的意志品質為主動，決心和勇氣。
因此，它可以指出，人的協調能力 - 是他人生的一個重要組成部分。
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