多少卡路里燃燒的運行？運行健康和身材的優勢

您定期減肥？或者乾脆他們決定減掉幾額外公斤？或者，也許，永遠保持身體的形狀和重量？有意思的是，儘管健康的建議，很多人忘記了簡單的事情，如運行。關於如何燃燒的卡路里，早上慢跑，不用猜飲食和成型性和適用性的活躍訪客眾多粉絲。

同時，那些誰度過自己的一生30分鐘的一天，在這個活動中，比其他人更健康女士（和男人）。它可能並不明顯。不，他們不會照耀他們的幸福，但是當“時機成熟”他們的同齡人與一群瘡，他們靜靜地喝著椅子上喝茶，或者在他家後院的工作對醫生的運行。

辦學效益的身影

許多人無法想像有多少卡路里燃燒的運行 - 最簡單的運動，在某種意義上說，它是沒有必要知道任何特殊的秘密演習。據營養學家和教練為20-30分鐘就可以從200克至500克丟失運行。總 - 高達3.5公斤星期，只是慢跑的結果！一般來說，一個人越重，越重，他在這單調而有效的練習丟失。

不過，遵循一些規則，以重量真的離開是很重要的。首先，運行需要作出永久性的，有規律的。其次，如果你不選擇上午班和下午，尤其是晚上 - 要小心，不要讓自己在晚上吃得過多。剛過食慾的鍛煉可能激增，以及密集的晚餐會摧毀一切事業，並沒有多麼燃燒的卡路里運行。

看來，這次演習是非常單調。很多女孩子喜歡做健身，健美操等運動，認為跑步會讓只美麗的腿。那種什麼！通過正確的方法將工作的所有肌肉。幾個星期後，你會看到，他們已經變得更苗條！

失去的熱量

那麼有多少你消耗的熱量運行？這取決於以下幾個因素：

重量跑來跑去 - 它是什麼，更多的熱量會蒸發。這是對那些誰認為自己很厚的手中。如果你已經體重40-50公斤（和你是一個成年人），損失將是最小的熱量每公斤幾乎沒有任何影響，但很快就會在肌肉的外觀為代價來普遍和諧。
運行的持續時間。 15分鐘沒有多大的損失，最佳時間 - 從30至40分鐘。但它會來，也許不會馬上 - 就每天增加的時間很少。
此外，還有間多少卡路里，快速，慢速和可變運行過程中被燒毀的差異。

半小時你可以預期的約400-500卡路里的熱量損失。隨著國民經濟的快速運轉負荷增大，有可能失去更多。這也是很好的改變速度。然後身體沒有這麼快習慣了壓力，減肥可以用1.5倍。

我們準備不僅對事實很快就在於開發的Bormental博士 - 卡路里表 - 你不需要。還會有其他愉快的事情：走開氣短，提高健康水平和膚色，提高工作能力，甚至上升日常的心情。如果你連想都不想，現在是時候開始！