如何開拓國內外dyhalku

任何運動需要認真負載，而不是一味我們身體的資源足以維持他們。 一個生動的例子是 呼吸系統， 或在人- “dyhalki”。 如果沒有足夠的開發它，那麼沒有體力會不會導致期望的結果。 因此，對於任何運動員的主要挑戰之一是開發dyhalki。

如你所知，一個良好的呼吸的興趣主要集中在那些對他們的運動和健康的生活方式 - 比文字或一種愛好。 讓我們來看看如何發展dyhalku發現在這項運動新的高度，使身體鉗工，這比任何獎牌更重要。

如何加強呼吸系統

呼吸器官的發展做出貢獻，以系統化的有氧運動。 在這發展的呼吸，是關鍵的運動：跑步，游泳，爬山，騎自行車，划船，滑冰和競走。 培訓，幫助增加肺活量和增強心臟功能。 通過定期負載將提高血管疾病：他們變得更有彈性。

當有氧運動增強身體作為一個整體。 他在延長的時間長度來承受重載荷能力稱為耐力。 不要以為耐力只需要職業運動員或權力結構的員工。 男人主導 的積極的生活， 沒有它做不到的。

誰，為什麼有必要

在樹林裡露營，走在自行車上，在花園裡工作 - 這一切，更需要身體的資源。 即使長時間購物可以變成一場噩夢，如果你沒有足夠的後勁。

訓練和頑強的人看起來比那些誰也懶得或永久需要特殊的動機要好得多。 他們總是聰明的，大腹便便的，當然，他們有沒有額外公斤。 這些人準確地移動，快速，放心。 然而，在外觀上的變化 - 這只是硬幣的第一面。 也有內部的變化。 具有恆定和主管訓練正在改變血液的組成（增加紅血細胞的數目），這有助於與氧內臟的富集。 呼吸肌訓練的人伯樂強如心臟肌肉。

動機

總的來說，許多童年知道如何開發dyhalku和耐力。 最簡單的鍛煉做 - 運行。 然而，並不是所有從事他們的健康。 科學家已經反复證明，古代的人們難以置信的強大，快速，耐用。 他們有很多不平整地面行駛的。 為什麼很多古人運行？ 答案很簡單：讓食物或不成為一頓飯。 這個例子說明如何動機起著重要的作用。

任何人誰沒有說服自己，認為有必要的健康，沒有名字的工作，但來自運動生活方式的痛苦不會得到。 畢竟，對於培訓質量，你需要放棄他們的傳統生活，溫馨，舒適的方式。 因此，你需要在訓練看，以此來增加青年，積極，美麗的生活，和一些有價值的幾年。 很少有人知道如何開發dyhalku，它明白為什麼這樣做，並能夠讓自己很重要。

什麼是耐力

耐力的概念涵蓋了相當廣泛的身體的物理特性。 呼吸耐力主要分為兩類：有氧和無氧。

無氧耐力表達身體的而不需要的氧氣量進行任何體力工作的能力。 也就是說，執行一些動作的身體只使用內部資源。 這樣的耐力是在大量的習題為在有限時間內的業績發展。

有氧耐力 - 人體在氧氣供應為代價來進行工作的能力。 在這裡，作為一項規則，它需要各種具有長期的方法練習。

這也是特殊的，一般耐力。 首先是運動員誰很長一段時間，執行相同的操作，它實現完美的標誌。 但是，你只需要誰不追逐獎牌，但對於健康和音調所有的肌肉和身體器官的人的第二位。 每個人都選擇什麼樣的毅力它來開發 - 這一切都取決於目的。

如何開發dyhalku慢跑

這是一個相當普遍的問題，因為有很多人從事跑，他們的大部分份額不是專業運動員。 這些人通常不會有問題，多餘的體重，他們的身體始終是我們的腳趾，並在情緒的高度。 在慢跑呼吸器官開始以更快的速度工作，血液通過提供內臟器官和大腦富含氧氣。

如果一開始就採取了正在運行的文化，那麼你要注意三大原則：漸進性，一致性，可接受性。 讓我們來看看他們每個人。

• 漸漸地。 從第一天開始，你不應該承擔的培訓多小時。 增加你需要仔細控制節奏和自己的病情的距離。 這些誰決定與呼吸系統的幫助下運行恢復吸煙後，有必要與訓練強度特別小心。 我們必須記住，身體應該有一個良好的休息和痛苦應激後恢復。
• 規律。 為了獲得更需要執行規律的運動最小的結果。 只有這樣，你可以提高你的耐力和身體狀況。
• 容許性。 負載應該是有趣的，而不是其他。 如果每一次的鍛煉是麵粉，但你通過運行兩次，很快就失去了運行的慾望。 我們會更好的其他方式 - 一個小比賽，執行正常和愉快。

家裡鍛煉

很多人不知道如何培養dyhalku在家慢跑。 當然，在比賽中取得成功，你需要運行。 但是，為了使身體更有彈性和健美的身體可以在家裡。 這並不需要購買昂貴的健身器材。 任何體育鍛煉（俯臥撑，仰臥起坐，跳等）對呼吸耐力有積極的作用。 一個偉大的運動是跳躍 繩。 繩 不僅有利於收緊整個身體，同時也將提供呼吸系統良好的負荷。 在家裡開發dyhalku一個非常簡單的方法就是氣球的通貨膨脹。 這個簡單的程序是很好執教的肺和心臟。

如何培養游泳dyhalku

游泳，喜歡跑步，這是其中的呼吸是至關重要的，尤其是如果它是水下游泳這項運動。 如果游泳者不知道如何正確呼吸，他就無法征服長的距離。 讓我們考慮幾個練習游泳時練習呼吸。

1. 在站在水里，你需要做一次深呼吸，並跳入水中的臉，屏住了呼吸在同一時間。 然後，你需要做兩手兩慢掃描。 由於第二擺動，你開始呼吸空氣進入水中，在行程完成應該完成呼氣，抬起上面的水你的頭。 一口氣然後，重複練習。
2. 運動還處於淺的深度。 深吸一口氣，你需要潛入水中。 慢慢呼氣，所有你需要使肺部變得完全空的空氣。 沒有空氣暫停幾秒鐘，我們可以得出，再次呼吸。 然後，一切都被重複。 明智的做法是大力和有節奏地做這個練習，在水面上花費時間的最小量。

這些練習是很簡單的，但他們提供了一個答案，如何開發水下dyhalku游泳和正義游泳的問題。

結論

所以，我們想出了如何開發dyhalku，它代表著什麼。 總的來說，幾乎所有類型的運動，在一定程度上發展呼吸系統。 而更激烈的運動，比較有用的是對於肺和心臟。 因此，許多人在做同樣的核心主題包括與其他領域的訓練演習，開發這樣或那樣的能力，在更大程度上。 例如，對於那些有興趣誰在如何拳擊訓練問題dyhalku要學會最少跑步，游泳和跳繩。