有氧運動 - 關鍵健康人體呼吸系統

在他的生活中的任何女人至少一次嘗試做有氧運動。 很多時候，這是對應的磁盤在家裡播放下發生。

儘管如此，我們試圖了解術語“有氧運動”這意味著什麼，它是如何使用的。 首先，我們可以看到，這個詞健美操的根源是“航空”，其翻譯源自希臘語意思是“空氣”。

因此，有氧運動-運動計劃在其下 的呼吸運動 與肌肉骨骼系統的運動相結合。 在其實施的基本規則是正確的呼吸和運動及呼吸運動的協調。

有氧運動在家中允許增加了駕駛時的通風和呼吸制定單獨的規則。 科學證明，在其餘的人類肺通氣量僅達6每公升氧氣分鐘，並在運動它增加了好幾倍，並且其強度取決於運動。

由於增強肺通氣在提高生物體的氧供給，因此積極地進行測試氧化還原反應。

因此，任何有氧運動，旨在加強呼吸節奏，肺功能及各種肌肉群的激活是維持身體的語氣非常有用。 這種 類型的培訓 包括：散步，跑步，划船，跳躍，游泳，騎自行車（在溫暖的季節）和 滑雪 （冬季）。 而且，當然，更不要說跳舞。

它是正確的還是會使用有氧運動在經驗的教練的指導下訓練的開始，在未來，實現呼吸和運動相結合的方法，既可以繼續在家裡學習。

主要微妙的調節 正確的呼吸 ：

- 進行練習蹲下時 - 下蹲時吸氣完成，呼氣 - 而直;

- 在執行恢復和手的稀釋進行的呼吸，和降低時 - 呼氣;

- 當抬起腿 - 吸氣時降低 - 呼氣。

監督正確執行複雜的建議搞的鏡子前。

有氧運動可以包括運動，在執行中提供了各種機構持倉：站著，坐著，躺著。 為了達到預期的效果，你需要用最多5次重複開始訓練，並在月內增加重複次數為10。

太密集不是立即必需的，因為過度通氣可以降低二氧化碳的濃度，這導致在主體色調的降低。 有可能是因為不適， 頭暈和乏力。

正是出於這個原因，健美操，並結合呼吸練習用積極的練習，這是滋補性質，都受到了平，淺，安靜呼吸。 也增加了節奏訓練顯著增加了可禁忌的人相關條件對心血管系統的負荷。

婦女誰經常做有氧運動，可以看出，有多餘脂肪的燃燒。 但考慮到這項工作是減肥的有效工具，是不可能的，因為通過有氧運動擺脫不必要的重量 - 一個漫長的過程。 因此，應該記住的是，使用體力活動-尤其是在保持繃緊的體形，以及心血管和疾病預防 的呼吸系統 人類。 尤其是需要與人打交道誰導致久坐的生活方式。