如何擺脫恐慌一勞永逸。 一次治愈恐慌

所有可能知道那句著名的雷娜塔·利維諾瓦：“多麼可怕的生活......”。 這是真實的在一定程度上，這僅僅是看新聞，看看在世界上發生的事情！ 因此，投訴心理醫生和治療師的常見原因是恐慌，正越來越多地開始參加俄國（現為俄羅斯公民的近5％，從這個苦）。 在這篇文章中，我想知道如何應付這種問題。

這是什麼？

因此，有必要先來定義的概念，並了解它是什麼，搞清楚如何擺脫驚恐發作之前。 驚恐發作 （藥-陣發性陣發性焦慮） -是恐懼的無法控制的，莫名其妙的和完全意想不到的攻擊它產生沒有任何正當理由，而且總是伴隨著一般狀況急劇惡化。

生病

值得注意的是，攻擊甚至內存已經引起病人焦慮。 事實上，這是一個有點死，因為往往一些信息感知和與外界的溝通渠道被關閉，他本人不得不設法應付這種局面。 這時，患者有一個比較奇怪的感覺，好像他的頭腦和身體是分開的，這更是雪上加霜。 此人絕對無法治療的人，他不聽他們認為只有死亡是迫在眉睫的回應。

關於課程

驚恐發作可以在任何地方持續五分鐘至1天。 至於銷售代表，這個問題是每個人都不同。 他們有人可能發生，每天數次，有人 - 一個星期甚至一個月一次。 但是，應該說，隨著每一個新的攻擊會進步率，發作持續時間將趨於飽和。 你需要花幾個單詞和恐懼。 所以，他們有很大的不同，但大部分人都怕死，看壞在別人眼裡或發瘋。 有趣的是，有沒有兩個相同的恐懼世界的事實。 舉例來說，地鐵的恐懼：誰害怕可能有發生，有人-udushya，有人恐怖襲擊 - 只是一個人群。 然而，最重要的是，經常會有無緣無故驚恐發作，因為它是“從空中”的時候，身體心靈的個股中汲取力量。

怎麼辦？

當然，誰遭受這種精神疾病的人，要學會如何擺脫為好恐慌。 我需要做什麼呢？ 根據它的醫療理想實施例是仍然心理治療（與專家作品），並且服用某些藥物的組合。 只有採取一系列措施，以幫助取得成功並擺脫攻擊。 在這種情況下，平板電腦將是一種 生命線 的病人，誰永遠是手頭上的人，將能夠在困難的時刻“拯救”他（這裡也包括在自我催眠，這也是非常有助於攻擊奮鬥的工作）。 工作作為專家揭示了恐慌的原因和這個不愉快的障礙應對。

醫療方法

值得一說的是，在醫療實踐中存在的恐慌治愈。 因此，患者可以拾取放電鎮靜劑東西，噸。即除去過量的報警E.代理。 然而，這樣的補救措施可以分配和只寫醫生。 應該記住這些藥物治療期間嚴禁飲酒和吸煙的，還需要指定你是否會開車。 重要的是要記得，劑量必須嚴格遵守，否則，你可以嚴重損害自己的身體。 減去這些藥物是，他們是類似於藥物和可以上癮。

草藥

那些不想採取處方藥從恐慌誰，有可能提供與草藥和傳統方法治療。 首先，你可以練習纈草的技術 - 舌頭下兩片 - 有鎮靜的效果。 同樣的原則也適用洋甘菊，檸檬香脂，草木樨，益母草和樺樹葉。 還有什麼可以諮詢誰感興趣的是如何擺脫恐慌民間偏方的人呢？ 我們必須記住，草藥可以在需要的劑量來釀造，並採取不僅治愈，但也作為預防。 然而，你應該總是告訴你的醫生你的方法進行解決這一問題。 在這種情況下，你也可以從藥店購買的藥物，在鎮靜劑的工作原理相似，但非處方藥：

• “Normoksan” - 包含所有相同的纈草的藥物。
• “Grandaxinum” - 一個非常弱的鎮靜劑不會引起人的困倦狀態。
• “波斯王子”，“Novopassit”等- ..只是 鎮靜劑。

除了使用藥物。 你可以借助一些練習和活動的幫助。 讓我們來詳細介紹它們。

方法1“慢呼吸”

而如何擺脫恐慌？ 鬥爭的方法是不同的。 他們中的一個，誰辜負人們的期望，甚至在最困難的情況下完美地幫助， - 呼吸的控制。 有幾種相當簡單掌握技術。 他們的第一個 - 慢呼吸。 它甚至在適用 公共場所 和需要很少的時間。 它的主要內容是這樣的：當一個人感到未來的攻擊，他不得不每分鐘呼吸的次數減少到8-10。 然而，對於第一次做它不是那麼簡單，練習需要提前準備，甚至鍛煉。 你需要為了掌握這種技術做的，程序是什麼？

1. 好專注於你的呼吸，感受它。
2. 我們必須學會呼吸的隔膜，而不是胃：有必要把一隻手放在肚子，並採取這些肌肉在運動中樹立了呼吸監視器。
3. 盡量屏住呼吸約10秒鐘，一個人不應該得到太多的空氣，它必須看起來自然。
4. 呼氣時需要做出數到三再次吸入到數到三，然後吸氣之前。 這將是很好，在這樣的速度呼吸至少一分鐘（而自己通過可幫助應對風暴）。
5. 如果經過這些操作怕不能退縮，重複一遍，屏住呼吸10秒。

鍛煉，每天5-6次，你可以學習完全控制自己的呼吸，沒有任何醫療用藥接近攻擊時的自我幫助自己。 然而，這僅僅是一個告訴我們如何擺脫恐慌的方法。 而且還有其他的。

方法2“紙袋”

許多人必須以好萊塢電影人關注這樣一個點，當一個人在困難的情況下，呼吸到一個紙袋，從而迅速平靜下來。 所以 - 這是他正在努力應對恐慌。 但如何擺脫使用這種方法攻擊，什麼是它的原理是什麼？ 一切都很簡單：要限制氧氣流量，增加二氧化碳的流量（從肺部呼出期間出來）。 不要懼怕在光線得到足夠的空氣，他們的正常運作。 加方法：不需要事先的培訓，作為前一個。 缺點：不能在任何地方使用，特別是在公共（誰願意展示自己所有的心理障礙？）什麼是在這種情況下，操作的順序？

1. 感應驚恐發作的方法，你需要快速準備一個紙袋 - 使其緊貼對頸部到鼻子和嘴唇，盡量少讓空氣通過。
2. 在包你需要緩慢而均勻地呼吸，直到那時，直到恐慌不會退縮。
3. 如果你的手是不是一個包，你可以在他的手中呼吸，緊握著他們所謂的“杯具”。

那麼，如何擺脫通過這種方法恐慌，我們只討論補充說，它始終是最好戴上備用的紙袋。 然而，人們可以在“中茶杯”呼吸，然後說，只是頭暈和自在感覺有些不適。

方法3：分心

在他們的方法的時刻，一邊 - 另一種非常有效的方法，擺脫恐慌和恐懼。 如何才能做到這一點？

1. 戴在手上亮橡膠帶。 當一個人感到的攻擊要來了，你需要強制它拉和她一巴掌手臂上。 劇烈的疼痛能夠分散的人，所以它會更容易應對攻擊。
2. 計數。 很多人幫助只是一些接近攻擊時要考慮的。 要做到這一點，你可以指望汽車，樹木，甚至人。 值得一說的，這是擺脫在地鐵或其他公共場所恐慌的好方法。
3. 幻想。 因此，醫生建議要盡量展示自己的不同，安靜祥和的地方，有沒有麻煩和後顧之憂。 精神上經歷了那裡，你可以更容易生存恐慌症發作，甚至把它扼殺在萌芽狀態。
4. 思考。 那些誰可以沒有問題要看自己從側面看，醫生建議來監視發生在接近驚恐發作時的一切。 如症狀描述他們彷彿自言自語，看著從身邊每個人都必須重視。 它有助於生存困難siutatsiyu，因為你像一個觀察者，而不是參與者。

預防措施

講述如何讓沒有毒品擺脫恐慌，值得一提的是，也可以採取措施預防這種疾病。 你可以採取各種舒緩的香草飲料和上述放電的湯劑，以及前主不同的呼吸技巧和試戴自己在平靜的時刻。 而且，當然，你需要看醫生尋求幫助。 精神障礙 - 這是很嚴重的，而且處理這些問題對自己是相當困難的，有時甚至是不可能的。 但慚愧他的病是沒有必要的。 這是更好地收集意志拳頭，並與醫生一起設法解決問題。