如何擺脫電腦上癮？

今天，當電腦已經不再是奢侈品了，連接到互聯網已經變得幾乎是一個苛刻的需要，醫生經常在他們的實踐中遇到 電腦成癮 等診斷 。 同時，情況日益惡化，因為互聯網癮君子人數急劇增長。 許多心理學家甚至開始將這種疾病與依賴尼古丁和酒精相提並論，原則上說這並不奇怪，因為那些瘋狂依戀的人坐在監視器上，在心理狀態和生理方面都有問題。 再次，計算機成癮的治療是複雜的，因為患者經常發生疾病，根本不考慮自己生病，以及酗酒者。

在我們提供如何擺脫電腦成癮的建議之前，您應該對這種疾病的症狀說幾句話。

第一個警報之一是您已停止在計算機上花費的時間。 你不能總是立即確定現在有多少時間。 有身體和情感的疲勞。 你 不想 做任何事情。 甚至可能是一個抑鬱狀態的開始，從它不是那麼容易出門。 任何空閒時間，您都試圖在顯示器後面“掛”。 您甚至可以隨機鏈接打開，並閱讀絕對不需要的信息，如果只在屏幕的另一邊。 與其他上癮者一樣，您將有機會因電腦故障，公寓電力斷電等情況而關閉計算機時間。

觀看自己或您的親人 - 也許現在是診斷像計算機成癮這樣的現代性的疾病的時候了。 您可以先嘗試自己對待。 如果病情不好，可以避免尋求專業人士的幫助。

如何擺脫電腦成癮：劑量時間！

這個步驟原則上是擺脫這樣一種疾病的主要事情。 完全排除您不可能獲得的計算機上花費的時間，所以盡量嘗試一下。 開始逐漸減少你通常在顯示器上花費的時間。 只能在計算機上執行那些您計劃的那些情況，然後立即斷開機器與網絡的連接，這樣手就不會用鼠標進行幾次不必要的點擊。

制定一個時間表，這將表明你什麼時候坐在電腦上，花費多長時間。 一旦你的時間用完，立即從桌子起床。 起初，很難習慣看時間，所以你可以使用鬧鐘。 很快你就可以習慣這樣一個例程了，經過較長的時間坐在電腦上，你就不需要了。 如有必要，您可以調整計劃，減少或增加坐在電腦上的時間。 詳細說明你的日程安排是不必要的，具體說明在這個或那一天你應該為PC做什麼樣的事情。

如何擺脫電腦成癮：找一個替代！

想一想，因為電腦本身基本上沒什麼，所以很有可能用一些東西來代替它。 您可以在播放器或音樂中心聆聽音樂。 播放質量不會更差，但會使您與顯示器分散注意力。 您可以在DVD播放機上觀看電影，如果您有現代液晶電視，您也可以羨慕。 不想用音樂和電影購買CD？ 不要擔心，只需將所需的內容從同一個Internet下載到磁盤或閃存驅動器，關閉PC並使用上述技術進行查看和收聽。

虛擬通信取代了真實的。 如果你有一個朋友和你在同一個城市生活，去拜訪他或安排一個有趣的地方的會議，不要在社交網絡上寫下無盡的信息。 您將立即了解ICQ等通信中多麼活潑的通信比愉快和有趣。 如果你是一個社交的人，然後坐在電腦上，去聊天室，和一個咖啡館的合作夥伴組織一個會議，你也可以一起玩樂，一起聊天。 所以會有更多的情感和真實的情感，這將永遠無法取代短語和無情的笑容。

找到自己一個不會以任何方式與電腦連接的興趣。 這樣的教訓肯定存在，但你只需要考慮一下。

如果你在約會網站上消失了下半場，那麼這個職業可以完全被你的城市所繞過。 所以，你不必與一個虛擬的對話者進行多小時的通信，他們最終不會是他所聲稱的。 放下你的複合體，大膽地接近你喜歡的人，熟悉，拿/給你的電話號碼，預約下一次會議。

電腦遊戲愛好者如此追捧的腎上腺素可以被極限運動，徒步旅行或騎自行車道，遊艇遊，洞穴遊覽，跳傘等等所取代。

現在你知道如何擺脫電腦成癮。 所以，這是一個小事情 - 意識到你需要改變你的生活。 同時，請記住，它必然會變成一個更好的聚會為你！