技術向前滾動。 如何使一個前滾翻

技術向前翻牌 -這幾乎是每一個運動的過程中的一個組成部分。 特別需要改善目前在運動技術流湍急如武術，三寶，柔道，合氣道等眾多武術。

基石

接住一個門派，每個學生早晚感覺在實踐中鍛煉“向前翻騰”。 在每次接收的發展需要，以提高其覆蓋範圍，以適應任何拋出。 這就是為什麼該組中的前空翻 - 是基礎，每個人應該擁有。 男人，無法及時重新集結失去戰鬥與敵人攻擊的第一次嘗試性質。

好跟頭 - 它是安全的會議期間有。 當試圖執行滾滾向前重要的是不僅要認真聽講，聽從教練的指示，也給治理任何肌肉群的行動或移動。 那麼，如何做一個跟頭向前？ 讓我們開始指導！

低跟頭：腳的位置

對於專業掌握好觸發器的技術，重要的是要學會控制自己的身體有小的價差。 這就是為什麼初學者講授第一滾下墊子在較低的位置，演習逐漸變得複雜。

腿 - 一個持續支持我們的身體，所以他們的表現將決定觸發器的未來走勢。 自從我們開始實行以低起點，它採用正確的姿勢是非常重要的。 右腿彎曲時膝蓋掌握在墊子上。 這時，左腿膝蓋處彎曲，形成一個直角，一個完整的腳踏在同一摔跤地毯。

捕足的權利，你必須考慮到身體的特定結構。 作為一項規則，執行前滾技術涉及設置任意的腳，按照上述標準。 然而，經驗表明，最好的選擇是：在膝蓋左腿向前沒有表現出違反直角，與右腿形成垂直於它。

低跟頭：手的位置

接下來的事情你需要注意 - 手的位置。 低前鋒的位置翻牌技巧假設圓的，通過使用手中的形成。

試想一下，你擁抱令人難以置信的大氣球。 為了做一個跟頭，你必須離開你部署的手掌，並把墊子上右膝旁邊。 非常重要的他的頭按在胸前 - 這將節省您不僅疼痛而且從運動損傷和骨折，可以在任何新的偷襲。

身體因事實，學生應該觸發器組中有時間讓你的身體得到充分的保護自己免受得到任何傷害這樣一個位置。 而要達到一個成功的結果是可能的，只有嚴格遵守位置，說明和定期培訓。

低翻騰著：開發過程

因此，在執行此複雜的工作之前，你揉脖子，手臂，軀幹的肌肉，你現在可以直接進入翻車的發展。

翻滾著停止蹲追求以下目標：騎在肩膀上的線，而不是離開平滑路徑觸發器。 實踐表明，第一次有人不能掌握這個練習。 因此，重要的是要不斷地練習，並沒有就此打住。

對軋製力的動力是右腿其後面。 只要你覺得渴求，背著你走，重要的是要立即按緊緊靠在他的下巴到胸口。 然後，試著不要在後面填滿，完成卷到了最後，在相同的位置停腳。

翻滾著從機架中：腳的位置

一旦當觸發器到低位置，你克服你的恐懼，你可以嘗試讓他的腳全機架的軋輥。 同樣重要的是要注意，有很高的地位的保險只提供給那些誰完全執行在低位置的運動。 所以，你“堅持強硬立場去，”前應精心打造的低翻跟頭，因為在這個運動奠定了基礎。

設備觸發器來回表明腿的相同製劑。 停止保持不變。 右腿膝蓋放眼望去，是在墊子上線垂直的關係。 左腳可以位於以90度相對於其它腿的角度，並且以45度的角度。 這其實也取決於結構特點。

左腿微曲膝蓋處，讓您在任何攻擊保持穩定。 右腳的膝蓋和背部充分伸展。 腳之間的距離必須等於從腳跟到膝蓋的線。 檢查調整腳的位置，按照這個規定非常簡單：只需降低右膝左腳後跟。 美國？ 隨意攀爬，你已經採取了正確的立場！

翻滾向前滑出機架：手的位置

從機架技術培訓跟頭向前指手的生產要“硬度”。 在進行這項工作也不能忘了巨大的氣球，並阻止我們手肘彎曲。

執行滾動之前，它伸展你的脖子非常好，關注它的每一個網站是很重要的。 這個義務出現的原因傷害保險發展過程中的高風險。 如果你沒有足夠的時間好好鍛煉肌肉熱身（它發生缺乏經驗），與身體的這一部分對自己的工作。 後來，你可以習慣的恆定電壓，這是暴露在頸部的每一個部分。 滾動的專業技術前進需要顯著的努力，甚至犧牲小。

翻滾著從機架中：開發過程

所以你完全精神上和sovershenstovaniyu保險身體準備。 對於每個第一時間似乎可怕和危險的，但也有少數成功的嘗試徹底改變在相反方向的看法。

為了讓你需要坐下來就站在後面的腿單膝跪了一下筋骨，分別稍微彎曲膝蓋前 - 根據得到的情況。 接下來，您一起建立一個“圓”的手，連接到旋轉手掌和肘部向外，榻榻米上相同的路徑。 緊緊頭胸前，永遠記住這個！

然後你只需要輕輕一推離地毯和乘坐直行。 當執行此健身器材觸發器來回似乎是非常困難的。 相信我，即使你不能在第十次執行滾動 - 火車，一定要成功！ 許多專業人士，體育的主人，在實戰技術的發展開始上課前教練，數月制定了保險，以一個理想的狀態。

為什麼是我

已經說了很多關於保險，是演習的步驟，所描述的細微差別等等。 然而，不是每個人都能夠最終理解為什麼一個前滾的需要專業的技術？

對於很多人來說這不是什麼秘密，保險和掌握武術技術首先是在家庭環境中對我們有用。 而且這不只是尊重自衛的限度，而且觸發器的重要性。 反复提到的情況是誰投入了他們的整個生活戰鬥的地毯，用保險，在冰上滑倒的運動員。 因此，垃圾全自動身體運動和肌肉分組重傷保存個人。 這就是為什麼，如果你一天學會協調自己的身體，在未來不能擔心會跌倒，碰傷及其他影響骨折 - 你的技術觸發器不會允許它！ 現在可以告訴你如何做一個跟頭向前。