摻雜運行。 體育和興奮劑。 田徑

摻雜 - 一種特殊的物質，它有助於提高競賽成績和成就。 現在，幾乎所有的人都聽過這些補品的，許多運動員經常使用它們。 特別是，普遍摻雜慢跑。 參加比賽，馬拉松，當它被使用。 興奮劑也是在其他體育受歡迎。 他有什麼看法？ 我可以用它？ 是什麼影響了興奮劑？ 讓我們試圖找到這些問題的答案。

在體育運動中使用興奮劑的歷史

據認為，藥物開始被在公元前776年舉行的第一屆奧運會期間，甚至用 然而，用於其製備早期是完全不同的物質，即藥材，酒和各種蘑菇。 隨著時間的推移，組件，幫助你贏得的數量，已增加。 我們越來越多地開始使用興奮劑跑步，田徑，舉重等運動。

托馬斯·希克斯的很有趣的故事。 他成了有名的，他在馬拉松比賽中的參與。 1904年，一場比賽就開始反超對手數公里。 在某些時候，他倒下了，他被賦予了特殊的飲料。 喝下去後，他起身跑了。 幾公里後，歷史重演。 其結果是，希克斯就跑去拿第一 金牌。 過了一會兒，它出名，這是與馬錢子鹼的含量飲料 - 一個強有力的興奮劑。 在此，這些存在的時候，他第一次用於運行塗料有關的故事。

在二十世紀三十年代開始使用安非他明。 但很快，他們被禁止，因為他們滑冰組喝了那麼多，所有的參與者已經失去了知覺，並住院治療。 經過約10年，它開始使用類固醇。 它們允許你快速增加肌肉質量和力量。 該藥物也被禁止。

在六十年代開始生產合成代謝類固醇的。 這些藥物副作用多也已確定。 但需求是非常高的，所以他們出售。 雖然現在前都需要冠軍的運動員為提高成績的藥物在體內的存在進行測試。

正如你所看到的，使用性能提高藥品採取了它的根在很長一段時間，而這個領域大行其道的今天和相關性。 本主題是在運動非常響亮。 可以或不可以？ 什麼是興奮劑控制？ 這將進一步討論。

讓我們來談談比賽

體育，田徑，運行 - 一切都是熟悉的許多，也許每一秒這樣在適當的時候。 運行-一個 最流行的運動。 它有助於顯著改善人的身體狀況，改善血液循環，有助於降低心血管疾病的機率。 這是不是這項運動的所有優點。

這是最好的開始與教練運行它，但如果這是不可能的，你應該認真遵循建議，並遵守規則。 以摻雜運行它是沒有意義的，因為它沒有得到期望的結果。 興奮劑只會損害你的健康，但在任何情況下也不會幫助完善它。

種族和他們的功能類型

有4 種種族。 最有價值的 - 統一的步伐。 在這種情況下，人按照自己的速度運行，但有時會加快。 6個月的培訓後，你可以去AC運行。 的距離為50至200米處，有一個速度序列。 對於距離率可以從慢速到中多次更改。 在這種情況下，如果你想重新運行，你需要選擇一個明確的運行和中斷的時間間隔。

最後， 區間運行。 同時你克服長的距離，疲勞，回去做體操鍛煉。 在這之後，你再繼續運行。

在開始運動前評估他們的訓練。 在此之前，你幾乎沒有心，先從最小距離。 一定要做好熱身：冰壺，鞦韆，弓步。 然後，只需輕快地行走。 培訓應每天進行。 起初，他們可能不總是很有趣。 在運行開始時打開第二風之後，跑步的結果變得容易多了科學家們證明，7-11分鐘後。

如果你去參加馬拉松比賽，你可能需要使用興奮劑和慢跑。 讓我們來看看是什麼樣的興奮劑。 如果他們適合你，他們是否應該使用 - 這是給你的。

咖啡因 - 為運行的藥物

咖啡因是在許多不同的食物中發現：巧克力，咖啡，可可，茶葉。 它是使用興奮劑對健康最方便和安全。 可接受的接收是每1kg體重3-5毫克。 咖啡因很快被吸收到體內。 其有效作用1-2小時後發生。 在當天不宜喝超過5杯咖啡。 順便說一句，咖啡飲料有助於改善心臟的功能。

左旋肉鹼

這種物質是植物來源的。 這有助於快速擺脫多餘的體重和能量提升。 主要是它時，應使用其心，尤其是在運行。 把它應與飲食，適當的營養和掃盲培訓相結合。 但要小心是很重要的，有時左旋肉鹼並不總是對胃有好處，不總是對婦女工作。

ZMA

ZMA - 另一種運動興奮劑。 跑步和健美時積極使用。 由鎂，鋅，維生素B6的。 該藥物是採取在晚上，而不是飯後。 ZMA增加肌肉生長的耐力和速度。 它是由天然成分，所以它幾乎沒有副作用。

你需要一個運行的藥物？

在有些情況下在比賽一開始的新手抱怨了很多不便的情況：肌肉疼痛，呼吸是不夠的，有很快疲勞。 他可能會開始考慮自己的軟弱和不充分的彈性。 不應該在這種情況下，立即運行到專賣店進行運動營養。 這可能需要調整訓練計劃。

因為一開始沒有必要採取更多的距離和速度。 所有這一切都應該逐步進行。 紡絲液是常用只是職業運動員。 他們有一個非常沉重的負荷，無需額外的支架體可能無法收回。 為了避免不適，經常鍛煉，每天都變得更好。 搞一個星期推薦的至少3倍。 在這種情況下，訓練時間不得超過1小時。

不要立即尋求達到最高的成功。 在這個問題上逐漸成長。 例如，您可以每星期增加的距離仍然是距離，這前面跑的10％。 嘗試盡可能多樣化的訓練。 選擇新方法，新途徑，在公園跑，在街上。

被摻雜可以讓在比賽和馬拉松？

是什麼影響了興奮劑？ 是否允許？ 這些問題是很曖昧的答案，因為情況是不同的，條件是不斷變化的。 讓我們先從一個事實，即運動員巨大的負荷。 運動 - 跑步，舉重 - 累的人。 一個普通的人，例如負載下，即使在非常良好的狀態，沒有時間來恢復。 他缺乏睡眠和食物，他無法獲得足夠的維生素和能量。 因此，在任何情況下，有必要使用增加耐力任何資金。

發明了運動員的特殊能量。 然而，服用提高成績的藥物會嚴重影響身體健康。 不止一次，使運動員失去了知覺。 醫生也進行了記錄和死亡。 這種情況到過量常發生因。

其結果是，目前只有某些類型的興奮劑或能量的運動員。 現在的競爭嚴格遵循興奮劑的用量。 為了這個目的，有一個特殊的反興奮劑控制。

運動（跑步， 尤其）是對人體健康有益。 成就 - 這也精彩！ 但最重要的是，如果在沒有自己的任何塗料完成。 還是不要在比賽期間接受興奮劑 - 這是每個人。 我們自己有責任為你的生活和你的健康！