如何讓週一更愉快：5被證明的方式

週一似乎是有很多原因一個糟糕的一天：有可能你所遇到的壓力，解酒或睡不著覺，昨晚。 不用說熟悉的許多人，這樣的條件。 然而，週一的覺醒不應該為你變成了一場噩夢。 要開始新的一天是健康，無痛苦，你需要正確的動機。 那麼，究竟應該怎麼做調整，以新的工作週？

傳統滑稽

週一，因為你只是因此而認為你感到沉重下午，最有可能的。 如果你開始新的一天的那句“我討厭星期一”，這是不可能的，他會不會有什麼成就。 為了擺脫這種感覺，覺得好玩的傳統，與開始的一周。 它可以與朋友，在公園散步，清晨或您最喜愛的咖啡館參觀的晚宴。 如果你期待這樣的時刻，你將能夠隨著時間的推移來重寫你的心情的一天。

把你的生理節奏

也許一起，你覺得特別難，因為你不能平衡你的生理節奏和程序。 如果您利用週末白天保持清醒，直到早上，然後睡覺，這導致晝夜節律的破壞。 與此應對，如果你堅持的睡眠時間表，即使是在週末是可能的。 如果您還從中偏離，強迫自己起床醒來之後。 不要忘了打開窗簾。 晨光將抑制睡眠褪黑激素和發送信號到你的大腦的覺醒。

嘗試舒緩練習

從放鬆狀態輸出到工作生活的過渡可以很緊張你的身體和心靈。 它會引起高血壓，甚至可能導致心臟發作。 為了避免這些不良影響，可以嘗試醒來後平靜的呼吸練習（深吸一口氣，呼氣30秒鐘）。 然後，菠菜半杯添加到他的早餐：它含有大量的鎂，鉀和鈣，這對心臟健康是至關重要的。

限制飲酒

原因或許您的硬盤週一 - 一個成功的聚會與朋友。 酒精會緩和你的身體的摧毀病毒和細菌的能力，使你容易受到疾病。 為了避免這種情況，盡量限制自己每晚兩個或三個雞尾酒。

易培訓

另一個原因是週一複雜的覺醒 - 運動過度週末。 這樣的劇烈運動可引起炎症，所以在早晨，你會在所有的肌肉感到疼痛。 所有你需要在這種狀態下 - 以改善血液流向肌肉，緩解疼痛。 這可以通過一個簡單的鍛煉來實現，如步行或瑜伽。