如何降低屁股？ 實用建議

如何降低屁股？ 為了實現這一目標，建議進行專項訓練複雜。 這些演習使工作深入臀部肌肉，腰椎和髖部。 由於經常鍛煉額外英寸的結果會慢慢融化。 什麼是包含在複雜嗎？

演習第一

如何降低 屁股？ 一個理想的 工作，以解決這一問題將是深蹲。 還有一些“細微之處”此次演習。 它不應該是太深蹲，足以彎曲膝蓋成直角 - 蹲大角度會給相反的結果 - 臀部開始擴大規模。 返回在那些仰臥起坐應保持平直，不能繼續高歌猛進。 身體在降低下來做一個深呼吸，同時抬起軀幹起來很慢，深呼吸。

為了降低屁股，你將需要執行每套至少10次。 單獨選擇的方法數，但每鍛煉至少兩次。

演習第二

你關心如何降低屁股？ 做特殊的運動，塑造臀肌。 這是相當困難的，但結果是驚人的！ 跪在地上。 以他提出的直線上升到胸部，骨盆的水平右臂，並降低你的臀部左邊的地上。 保持一會兒這個位置，平衡自己的雙手，伸直並上升到起始位置。 然後重複在相反方向上的相同運動。 運動時臀部肌肉活躍，以及臀部和兩側的肌肉。 在如何減少臀部的大小和延長定期鍛煉問題的情況下，它很快就會被解決。 在每一側上執行至少10次重複。 隨著時間的推移，當肌肉變得更強壯，你可以增加重複率高達20倍。

練習三

為了解決這個問題，如何降低屁股，你可以使用該 自行車驅動器 或固定自行車替代自行車培訓課程。 暴露器械在其中您可以長時間工作，至少10分鐘的模式。 經過短暫的（30-60秒），其餘需要重複練習。 如果模擬器被用於普通自行車，騎在它用於至少半小時，每天。 如果可能的話，選擇軌道，這將不得不去多了起來 - 這是在繁榮時期一個顯著和長期的電力負荷可以減少牧師的數量。

作為額外的練習，可以增加走路，它來了-它可以是UPS的 台階 上山，和其他人。

使用給定的演習在他們的日常訓練，結果會很高興 - 沒有同情心過剩量將逐漸“融化”，這一數字將被鑿！ 特別顯著效果可與具有低熱量飲食的訓練集的組合來實現。 創建理想的比例你的身體是方便和樂趣！