富含蛋白質的食物：食物-Useful哺乳期的母親和兒童

富含蛋白質的食物，對於大多數人來說是有用的。 但它在足夠劑量的年輕女性的飲食存在尤其重要 - 哺乳期的母親和年幼的孩子。

從出生開始，開始奠定適當的營養基礎。 與母親的奶的孩子獲得必要的營養物質的全面發展和成長。 一個關鍵的角色由食品，在這個過程中富含蛋白質的播放。

首先，讓我們來對付 營養乳母。 當然，應該可以改變，與蛋白質和碳水化合物，維生素和礦物質的足夠量的，更少的脂肪是必要的。 蛋白質 - 它不只是一個建築物質和營養物質的來源。 富含蛋白質的食物，促進減肥，這往往傾向於產後婦女。 蛋白質在體內的量不足顯著降低的脂肪燃燒其中的速率。 期望的是，蛋白質元素，有助於保持較高的代謝率。 它是不可替代的，如果你鍛煉，一位年輕的媽媽夠其中。

最近的科學研究表明，和不可否認的事實，女性攝取足夠的富含蛋白質的食物，是預防乳腺癌。

那麼什麼食物種類豐富的蛋白質？ 首先，它的蛋，魚，瘦肉，豆類，家禽，奶製品和乳製品。 這僅僅是一個什麼樣的哺乳的母親應該每天消耗的基礎上，因為在這個關鍵時期，她吃了兩部分：對自己和寶寶。

應當指出的是，富含蛋白質的食物，這也是鋅和鐵，這孩子可以學習，吃母乳的另一個來源。

寶寶的成長，並接近半年的產品開始自身消化。 從他的飲食不應該消失的豐富蛋白質的食物。 在孩子們一個特殊的地方進食雞或者鵪鶉蛋。 但是，應該有非常小心，因為儘管它的健康品質，這些產品 - 強過敏原。 更安全的蛋黃，它是更加容易和完全地吸收，另外含有複合維生素，如，A，D，E，B1，B2，B6，和礦物質。 蛋 - 最有價值的蛋白質，其中含有非常必要的大量種植生物氨基酸的來源。

另一個重要的嬰兒食品與高檔動物蛋白含量高的 - 肉。 許多在這裡和維生素，鉀，鎂和磷，以及可同化的鐵鹽。 顯著降低該產品的實用性是脂肪和肌腱。 因此，為孩子們的餐桌應選擇瘦牛肉，豬肉，牛肉，雞肉和兔肉。 在2-3歲以上兒童的營養，可以去除肥豬肉後使用，因為它在大量含有維生素B.它可以煮和內臟的菜餚。

許多孩子喜歡香腸。 然而，其中包含的“肉”後加工，調味品，脂肪和其他事情無關與有用的蛋白質。 因此，對孩子的表中的相關產品應該是例外而不是規則。 經過2年的孩子有時可以給各種煮香腸（如“醫生”），牛肉香腸，香腸，但前提是你在香腸的優質看到自己。

兒童的營養狀況應該包括和魚（如果沒有過敏反應，當然），它含有豐富的優質蛋白質，良好的消化和消化。 唯一的例外是很油膩的品種，如鰻魚，里海七鰓鰻。 魚是不斷增長的生物體是非常有用的，在這裡和維生素A和D，以及礦物質，例如鈣，磷，鉀，鎂，碘，和鐵。 煙熏和鹹魚產品不具有很少或沒有價值的，除能源。 有時可以包括孩子的飲食的唯一的事情，它被浸泡鯡魚，和食慾的唯一目的。 最好是餵小的孩子適合malokostnye低脂肪的魚的品種：鱈魚，鱸魚，鱈魚，鱸魚。

總的來說，食物含有豐富的蛋白質，尤其是在需要年輕婦女和兒童人口的所有類別有用，但。 小心你的健康，並從一開始你的親人，所以你不必獲得過多的疏忽和過失。

您的家人健康！