蛋白質產品：好，不同的

如已知的，蛋白質作為食品成分是必需的。 絕對最小的蛋白質 - 22克每24小時。 如果小於，那麼男人在幾週威脅無蛋白水腫。 然而，一般人會需要比最低得多，因為越重，越人體細胞，你需要至少維持目前的結構中更多的蛋白質。 眾所周知，許多，並通過搜索引擎查詢，以便困擾“最蛋白質產品。”

回答： 多蛋白（超過 30％）含有奶粉，蛋白質運動，幹魚，大豆中間體。 平均量的蛋白質的（18-25） -奶酪，低脂肪的 水煮魚， 堅果，某些類型的奶酪，牛肉，雞胸肉的。 但是，在很多你喜歡的熱狗和香腸，酸奶和豬排蛋白可以相當小：不超過12％以上。 但脂肪是所謂的“以眼球。” 而吃，不建議大量的脂肪，甚至誰想要增加體重的人。

並不是每一個 類型的蛋白質 符合最佳個人。 體育蛋白產生對腎臟非常大的負荷，如果您在食用油脂食用它有很大的限制，以免負擔過重，肝臟。 魚乾是昂貴的，而且，它含有大量的鹽，這樣容易產生高血壓作為蛋白質來源不能被推薦。 半成品醬油的味道 - 好，非常業餘的，大多數人認為他們的雞肋。 如果他們與美味的牛奶浸泡，研磨在一起，然後強迫自己吃他們盡可能。 他們是非常便宜的。 然而，有一個問題 - 是否身體消化大豆？ 蛋白產品如奶粉 - 如果你不從超重遭受的最佳選擇。 因為幹乳和許多碳水化合物，產生的混合物，稱為獲得者，即用於設置權重。 如果你是非常活躍的身體，它可以用來和這種混合物，而不用擔心體重增加。

蛋白質產品，這是傳統上使用的運動員-雞胸肉，瘦水煮魚和 蛋清， 豆類，水煮牛肉。 這些蛋白質來源，原則上並不差，有一個最低的禁忌症。 它們的蛋白質含量是不是最大的，但它們適合於幾乎每個人，所以他們建立肌肉質量時經常使用的健美運動員。 他們有在sgonki脂肪一樣“東西”飢餓感。 這些產品除了很少的蛋白質等營養物質，所以在身體罷了“完整”的蛋白質不倒的事實。 然而，在這一系列佔有特殊的地位牛肉。 一些專家認為，由於其消化的結果產生更多的有毒物質比其他類型的肉的切割。 許多人拒絕牛肉，說他們覺得最好沒有這種肉。 然而，這純粹是個人，我認為，一些嚴重的後果將是，如果每天只吃牛肉和買得起這樣的豪宅不是人人都可以。 豆類中含有大量的蛋白質，但引發脹氣並沒有完全消化。

如果我們不討論像豬肉及產品蛋白質的這種“傳統”來源蛋白產品清單將是不完整的 全脂牛奶。 豬肉也不同，但要避免購買現成切碎更好，因為在這個半成品的脂肪可高達70％。 乳製品是美味，但是不要虐待他們，如果你有一天會消耗超過20克的乳脂肪，有一個風險，即它的很大一部分將在腰間。

蛋白質的食物就在我們身邊，但不是所有的人都不夠好。 而且不只是被人們所需要的蛋白質。 如果沒有足夠的碳水化合物惡化的心理承受能力和缺乏脂肪會導致性激素的缺乏。 因此，飲食中應謹慎走近，而不是走極端。