營養對孕婦

懷孕 - 在每個女人的生命和所有她的家人的，而重要的階段。 它涉及孕婦和她的丈夫的精神和身體狀況。 他們都需要了解食物對孕婦是人體營養的正常生理狀態略有不同。

在這個問題上已經有很多文章在雜誌，報紙，書籍和其他出版物，然而，在該州的女士們仍然繼續犯錯：錯誤的時間吃，違反禁令等等。 例如，許多未來的媽媽忘了 在孕期營養 按週週不只是發明的。 如果10-12週的飲食中的術語是低鈣，寶寶就會有蛀牙問題。 成為身體的孩子去通過所有9個月，在每個學期的是任何機構的形成，這就是為什麼它吃了幾個星期是非常重要的。

適當的營養，孕婦 將確保腹中胎兒的健康。 首先，考慮的應該避免的食物“禁止”列表中。

1. 這，當然，酒精。 夠喝一杯啤酒，你會提供自己和寶寶的大腦表現不佳，除了會腫脹。
2. 電源孕婦不應該包括 含汞產品 的防腐劑，乳化劑和各種染料-一切有害的。 和普通的女人應該避免這些食物。
3. 薯條，汽水和果汁，口香糖 - 它損害了母親的健康和她未出世的孩子。
4. 辛辣，熏制，醃製和醃，也應該不會進入你的身體 - 這是香腸，鹹菜，熏肉和魚，鹹魚品種。
5. 只是警惕的蛋糕，糕點，糖果，麵食和果醬。 當然，它們是碳水化合物的一個來源，但它們往往在脂肪的形式被沉積，而這是不可取的，因為在這樣的期間內女人如此出色的體重增加。
6. 控制成本和柑橘類水果，因為它們是過敏原。
7. 如果你是巧克力和咖啡愛好者 - 菊苣取代他們，所以不要和草藥茶，蜂蜜和檸檬干擾。
8. 蘑菇最好不要吃，你的身體和在緊急模式，這樣的工作，和蘑菇會造成消化系統帶來額外的負擔。 此外，它們可引起中毒，這是嬰兒的威脅。

這裡是一個不應該進入食品的孕婦產品列表。

所有這一切都沒有包括在這個名單是可能的，但它是在一小部分更好。 想想看，你可以更詳細地懷孕期間吃。

1. 蛋白質的來源。 蛋白質 - 建築物的母親。 在一天的孕婦需要大約100克的蛋白質。 其大量的牛奶，肉類，奶酪，魚類，硬奶酪和雞蛋。 還有在堅果和豆類。
2. 對於懷孕的食物必須包括碳水化合物。 此粥，麵包製作 麵粉， 蔬菜，土豆。 他們能夠提高葡萄糖和飢餓的水平很長一段時間，你不訪問。
3. 脂肪來源。 是的，許多人認為，在食品中的脂肪對懷孕有不值得。 而關於黃油什麼？ 它含有豐富的不飽和脂肪，蛋白質，鈣，維生素E和礦物質。 因此，吃它，但不要過頭。 只是所需的脂肪量可以從酸奶油和肉來獲得。
4. 維生素來源。 當然，這主要是水果和蔬菜。 他們不僅含有豐富的維生素，而且宏觀和微觀的礦物質。 例如，可以從覆盆子，捲心菜，葡萄乾，大蒜獲得維生素C，即使在其超過檸檬。 維生素A和E可以從黃色和紅色的蔬菜和水果，以及新鮮的草藥中獲得。 維生素B豐富的穀物。

一般來說，所有自然界已經獲得美國 - 有用的。 身體健康，不生病！