我能有你的鍛煉後，一個香蕉。 香蕉，運動後減肥

香蕉 - 熱帶的水果，是由於它的化學成分有助於快速恢復能量平衡。 因為水果含有碳水化合物和大量的鉀，鈉，它是用來後的運動員重體力負荷。 人們誰進行力量訓練，喜歡吃一根香蕉後鍛煉比飲用碳水化合物的運動飲料。 水果會迅速補充糖原儲備。 為此，香蕉也有很大的快餐1-2吃水果能夠滿足你的飢餓2-3小時。

好處

香蕉本身就是對健康很有好處。 由於它的化學成分中含有對身體的維生素和礦物質有益的。 專家建議吃它的人患有貧血，因為它含有大量的鐵。

存在的鉀 成分的香蕉 可以推薦給系統地使用的心血管疾病患者，以及人誰患有高血壓發生，它也是非常有用的肌肉痙攣，動脈粥樣硬化，神經障礙。 香蕉有通便屬性。 因此，這些水果可以與潰瘍和胃的疾病即可食用。 香蕉可以幫助水腫。 它完美地顯示多餘的液體從體內。

誰不想長胖的人，你的飲食應該包括香蕉必然。 由於他們的產品名單上，幫助增強肌肉。 他們需要在健美。 如果體重增加建議簡單的雞尾酒甚至可以在家中完成。 有必要動搖了一根香蕉，奶酪和牛奶蛋白。

我可以

這些誰是試圖減肥，問：“我能有一個鍛煉後，香蕉？”。 這個問題沒有唯一的答案。 既然有香蕉減肥法，在其幫助下的承諾快速減肥。 因此，在輿論的混亂。

在一方面，外來水果屬飲食產品，另一方面，它是非常高的熱量。 如果我們在減肥期間考慮營養的建議，您可以選擇一種模式，建議從你的飲食葡萄，香蕉和土豆排除。

運動後有用

據認為，你的鍛煉後，一個香蕉，甚至有用。 因為運動後會恢復供電，並支持神經系統。 其上具有影響的物質 - 對神經系統由於香蕉的組成包括麻黃素積極作用。 它可以讓一個人更加集中，重點和責任。

運動減肥後香蕉

營養學家認為，我們不應該吃這種水果為那些誰不想失去那些額外公斤。 由於減肥訓練計劃包括，除了運動時燃燒更多的熱量，熱量在食物攝入量甚至下降。 而且香蕉是非常高熱量和高碳水化合物的水果。

100克產品含有89卡路里和21克的碳水化合物。 為了減肥訓練結束後，專家建議吃兩個多小時前，不，它應該是富含蛋白質的食物。 這是由於這樣的事實，這個元素是必不可少的肌肉。 如果大量多餘的體重，允許喝不超過0.5升低脂酸奶。

但是，如果有密集的訓練，花了大量的熱量，感覺很累很累，你需要恢復你的力量，你可以鍛煉後吃一個香蕉，計算部分，執行負載時知道卡路里。 它可以填補沒有從廢熱量的50％以上，那麼這些碳水化合物不走成脂肪。 這意味著，如果你堅持的規則和卡路里計數，香蕉是，在鍛煉後。

女孩

有熱量攝入的女孩誰做體操的限制。 母親常常擔心和懷疑：“你可以鍛煉後的女孩有一個香蕉或不呢？”。 讓我們來看看這個問題。 如果孩子已經訓練在上午至12小時，香蕉後鍛煉是可能的，甚至是必要的，但在下午是更好地排除在飲食這些水果或減少其數量。

如果你有糖尿病

糖尿病患者，並與你的鍛煉後，香蕉肥胖的人是嚴格禁止的，因為它非常迅速提高血糖和碳水化合物轉化成脂肪被推遲。 在這種情況下，不管哪一部分的日子已經過去了培訓。

女性在討論是否有減肥鍛煉後香蕉的問題，來到了明確的結論，這是有害的。 高熱量而這款產品的高碳水化合物含量允許它們在運動後放棄消費。

飲食

但正如上面提到的，還有香蕉減肥法，幫助減肥。 並通過與運動只是令人驚訝的結果相結合。 下面是這些飲食的幾個： 酸牛奶，香蕉，奶酪和香蕉。 第一種膳食中涉及飲用水1.5升酸奶和每天吃4-6香蕉。 接收優先級時，沒有食物，但他們需要在當天分發。 到時候這種飲食是專為3天。 奶酪和香蕉減肥法更令人滿意。 因為它涉及到1第3天吃奶酪和水果，以及第2天和第4香蕉和蛋白產品（肉，魚，蛋）。

乾燥和香蕉

運動員健美運動員喜歡香蕉所有其他甜食，尤其是在乾燥過程中。 烘乾 - 特殊的飲食擺脫身體多餘的脂肪。 正如上面所說的，香蕉非常迅速補充能量損耗。 如果你花了很多更多的熱量，使他們的赤字比食物，以填補他們的香蕉沒有危害不會帶來。 但是，在乾燥過程中許多運動員仍然在試圖限制這種產品的消費。 他們吃了香蕉在早上和後鍛煉之前吃晚飯。 到了晚上，他們試圖消除飲食熱帶水果，因為這可能會導致脂肪沉積。

如果運動員是在乾燥節食或減肥，香蕉擁有糖果很大的優勢。 由於水果 - 是鉀和鎂，這是用來簡單地在激烈的鍛煉需要以放鬆的工作後，肌肉和預防抽筋，如運動時，這些礦物質中洗出的來源。 香蕉含有的微量元素，這要歸功於它有助於情緒。 它們還含有維生素。 因此香蕉技術有助於睡眠正常化，提高視力。

專家證據

運動營養專家在比賽開始前建議以消除香蕉的消費，如果嚴格控制飲食，以減少高達其輸出到每天2個單位。 這使您可以修復擺脫多餘脂肪的結果。

對於那些誰是節食

堅持節食，如果你烤餅，糖果和香蕉，當然，受益的水果之間進行選擇。 但是，如果你一個香蕉和蘋果之間做出選擇，那麼顯然將優先蘋果。 儘管這是一個事實，有關於它是否可能在運動後或不吃香蕉諸多疑點。

大多數運動員和營養專家認為，這是可能的。 當然，這是更好的，如果是早上。 在下半場，他們要么不建議吃起來或提供大大減少其數量香蕉晚上挑起多餘的脂肪沉積。