頭髮和指甲的狀況是人體健康的一面鏡子。 他們是第一個人體的問題作出回應沒有人以另一種方式別人還沒有顯示自己。 內科疾病經常導致毛髮變脆，失去光澤，和指甲 - 凹凸層。 如何處理呢？ 首先，它是需要檢測的內部問題，並開始治療為擺脫的症狀並不能治愈疾病。 對於在體內的頭髮和指甲的消極變化的外在表現最好的補救措施 - 維生素。 這是沒有必要採取特殊的膳食補充劑或維生素礦物質複合物。 這足以保證你的食物已經全面均衡。
你想擁有健康的頭髮和指甲？ 維生素可以幫助你。 只要確保有在你的飲食中某些食物。 視黃醇（維生素A）影響毛髮結構的恢復和改善。 它是在水果和蔬菜，橙色和黃色的顏色，如胡蘿蔔，柿子發現。 維生素C是預防深部病變和脫髮。 最好的來源 - 橙色。 維生素E可從食物（橄欖油）由於頭皮來獲得，在複雜的產品中的量的形式。 維生素F 需要完成營養物質輸送到毛囊。
同樣重要 的頭髮和指甲維生素 B組硫胺素（B1）的牛肉，家禽，蛋黃，全穀類，啤酒酵母和藻類被發現。 核黃素（B2）豐富的綠色蔬菜，蕎麥，燕麥，蛋清和牛奶製品。 煙酰胺在胡蘿蔔，西紅柿，花椰菜，日期，雞蛋和奶酪發現大量（B3或維生素PP）。 由於大量在人參，歐芹，酸模和雛菊物。 泛酸（B5）是在蛋，捲心菜，菜豆，糠，包含在凝乳，堅果，蕎麥，大麥粥，葫蘆等新鮮蔬菜豆類和堅果和葉酸（B9）。 供應 B10維生素 的補充與均衡的飲食。
因此，開始加強頭髮和指甲，維生素應在要求的範圍內，數量充足，消耗，並拒絕辣，咸，油炸食品和碳酸飲料。 這將足以看到我自己的眼睛了優異的成績。
如已經提到的，用於頭髮和指甲維生素等物質（矽，鎂，碘，硒，磷和鐵）有用可從食物或維生素 - 礦物質絡合物而獲得。 因此，有可能擺脫的問題，如營養不良或保水能力差。 如果服用維生素並沒有得到期望的結果，這是值得考慮一下自己的健康狀況，原因或許是不夠深入，沒有醫療做不到。
你的美麗將拯救和繁殖不僅對頭髮和指甲維生素有用的，但也是高品質的美容產品和定期的護理在家裡或在美容院。 每天，要注意你的頭髮和指甲做，並且在任何情況下的高度。