怎麼睡的時間很短

關於睡眠的重要性，幾乎沒有人會說。 據我們了解，你需要休息的足夠時間，但不幸的是，我們不能總是上不起一定的時間。 怎麼辦？ 不可能睡一會，但在同一時間感覺很好嗎？ 事實上，它確實是強身健體，用最少的睡眠時間。 如何睡 在很短的時間？ 您必須遵守一些規則。 有幾個因素會影響這一進程的過程中，這一事實。 他們每個人都必須加以考慮，否則結果不會。

如何快速睡眠

首先，我們注意到，一個人每天應睡八個小時。 這是人體多少需要時間來恢復每個電源的一天全部用完。 八個小時 - 的人誰願意到處跟上的奢侈品。 是的，的確，經常需要睡眠的時間限制到最低限度。 睡眠4小時睡眠 - 它是真實的。 隨著時間的時候你要安裝一個“otsypnye”的日子，但日常生活的這種模式可以正常生活。

如何在很短的時間睡覺？ 首先，你需要正確地設置自己。 所有的事情在心身醫學。 這是什麼？ 是睡前正確配置本身的事實。 你永遠不睡不夠，如果他閉上了眼睛，會思考什麼很快爬起來，然後明天你會感覺很不好。 為什麼要糾纏於它？ 那來在睡前想到，有巨大的力量的想法，認為開放的，早上眼睛，你會感覺好極了。 這很容易。 試試吧，效果會令你大吃一驚。

誰以為如何在短時間內睡覺，應該想想，在放鬆的呼吸中扮演的角色。 呼吸練習 - 這是有助於找到安心，並立即平靜下來。 仰面躺下或坐在舒適的使用，然後採取一些深而慢的呼吸。 在這種情況下，試著想像一下你的肌肉放鬆如何。 而一天的累積壓力蒸發。 但一般情況下,,呼吸練習有助於放鬆睡覺前，還有很多。 它們可以在瑜伽文獻中找到。

上述練習之前，我們建議做一個小小的熱身。 我們不是在談論體育鍛煉，將驅逐睡眠，但那些將有助於拉伸肌肉。 換句話說，只要拉，擰頭，手等。

如何在很短的時間睡覺？ 甚至不認為你會做一個悶熱的房間。 睡覺前，打開窗戶至少15分鐘 - 在房間應徹底播出。 如果可能的話，離開窗口關上。

你上床睡覺之前，一定要採取一個溫暖的淋浴。 它促進放鬆。 早晨，建議採取對比淋浴 - 它有助於振作起來。

科學家們最近表明，它是最好睡足一個誰躺下直至午夜。 你沒有時間做家務？ 為什麼不能讓他們在上午，也就是在當頭部是最清楚的時候？

如果你是認真思考如何短時間睡眠，要注意你吃什麼，什麼時候。 臨睡前有絕對禁忌。 最後一餐 - 睡前五小時。 我們強烈建議放棄辛辣，肥膩和其他有害食品。

因為這將是不幸的，因為它的聲音，但一個人必須睡在一個單獨的床。 這是連配偶如此。 第二個人仍然會與放鬆干擾。

睡前不要去想什麼特別。 歡呼 - 這壞念頭會造成消極的態度和良好的事實。 他們就是在這樣的關鍵時刻，必須是這樣的，他們的情緒反應不見了。