健康, 夢
睡眠激素 - 褪黑激素。 如何提高褪黑激素的水平？
在本文中，您將學習如何獲得褪黑激素在產品中含有激素，它從何而來，為什麼它的水平降低。 你也有興趣了解它的性質和特點。
開發激素的過程
褪黑激素產生 松果體 松果體- 。 所產生的激素到血液中和脊髓液，然後開始下丘腦中積累。 在人類中，褪黑激素生產天黑後開始。 此合成 激素的發生是由於從視覺器官受體輸出的信號。 褪黑激素是從色氨酸（芳族α-氨基酸），這是最初轉化為血清素（神經遞質）製作。 此外，由於暴露於酶N-乙酰轉移酶就變成了睡眠激素。
在成年健康人平均生產褪黑素 - 每天30微克。 在這種情況下，在夜間的每日濃度的30倍的量。
褪黑激素對人體的重要性
褪黑素 - 一種激素，需要一個極其重要的化合物進行調節過程
褪黑激素是一種天然產物，具有催眠作用，迄今為止的行動的原則，仍然沒有完全理解。 根據科學家們的一個版本，這種激素直接影響到細胞水平，在濃度水平減緩生產激素等活性物質還取決於一天的時間。 然而，有一個假設，即褪黑激素是積極參與有關人類覺醒的模式活動的抑制。
抗氧化作用的激素
睡眠褪黑激素能結合 自由基 在細胞水平上。 這包括羥基，其脂質過氧化過程中形成的。 褪黑激素的高抗氧化活性清楚地看到。 因此，該激素對DNA有保護作用，保護它免受任何種類的損害，並且也作用於脂質和蛋白質，但程度較輕。
褪黑激素的免疫刺激作用
科學研究已經多次證實，褪黑激素刺激免疫系統的事實。 他是參與調節甲狀腺的健康 腺，胸腺 和提高巨噬細胞和T細胞的活性。 此外，褪黑激素具有抗腫瘤作用。 激素能夠抑制增殖（再現方法
睡眠激素：褪黑激素的其它性能
此外，褪黑激素調節的攻擊時間，當一個人睡著了，持續時間和深度，它具有許多其他功能。 即：
1.激素能夠延緩衰老過程。 最大的影響是在人體生殖系統的復興觀察。
2.褪黑素刺激碳水化合物和脂肪的代謝，從而有助於重的正常化。
3.睡眠激素降低心肌的能量消耗。
4.褪黑素歸腸胃的工作，穩定了分泌和運動功能。
5.調節甲狀腺的性能，刺激 生長激素。
6.在壓力讀數在動脈正常信息，稀釋血液，什麼防止血液凝塊的形成。
7.褪黑素阻止癌細胞的生長。
如何提高褪黑激素的水平？ 應該怎麼避免？
減少在人體睡眠激素的濃度水平做出貢獻：
1.在夜間工作。 在這個時候，褪黑激素在小批量生產。
2.過度臥室照明。 如果房間從路燈穿透射線，如果啟用電腦顯示器或電視機，如果房間裡的燈很亮，褪黑激素慢慢產生的。
3.“白夜”。
4.一些藥物：
- “氟西汀”;
- “吡拉西坦”;
- “地塞米松”;
- “利血平”;
- 非甾體抗炎藥;
- β-阻斷劑;
- 大量的維生素B12。
基於以上結論是：標準化褪黑素在夜間（不工作）睡覺的水平，關閉所有電器和設備在臥室，zashtorivat靠近窗戶，不要在睡前使用上述藥品。
如何補充自然褪黑激素的身體嗎？
褪黑激素是否在食物？ 它是從色氨酸產生的，因此，包含該氨基酸，或由激素或促進其在人體內合成的食物。
下面是產品增加褪黑激素的量列表：
櫻桃。 這些漿果是睡眠激素的天然來源。
香蕉。 這些水果有褪黑激素，而是積極地促進其生產。
杏仁， 麵包 全麥，堅果和雪松製成。 這些產品佔據那些含有睡眠激素的一部分的列表中的領先地位。
還有什麼其他的產品可以包含睡眠的激素？
燕麥片，具有天然牛奶中煮。 由於褪黑激素的合成粥能舒緩身體，充飢的強效，改善情緒。
烤土豆。 該產品不含有睡眠激素，但有能力吸附
洋甘菊。 難怪藥用植物用作鎮靜劑。 洋甘菊不僅有助於克服失眠，而且是放鬆身體和心靈一個偉大的自然補救。
褪黑激素的有趣的功能
睡眠激素刺激免疫系統的性能，並增加生物體的保護特性。 正是由於這個原因，在後病毒感染的情況下，良好的睡眠顯著改善病人健康的狀態的性質，疾病有時完全收回。
當然，不包括食品與褪黑激素的酒精，咖啡和煙草的存在。 根據其對身體的影響停產睡眠激素。 負也影響大腦中的松果體，和緊張的情況下。
身體是沒有積累以備將來使用褪黑激素的能力。 良好的刺激產生的一種激素飢餓的 - 只是垃圾每星期期間吃一天。 有時，增加了生產褪黑素類的體育鍛煉後一小時。
使用合成的褪黑激素
當褪黑激素缺乏症的現代生活節奏，遺憾的是並不鮮見。 在年輕的時候一個人還無法感受到它的不足，但35年後，它清楚地反映在缺乏總體健康的。 出於這個原因，許多醫生建議使用睡眠激素增加。 藥物的管理是基於褪黑激素幫助：
- 出發加速過程到睡眠;
- 壓力管理;
- 免疫的正常化;
- 減緩老化過程;
- 在大腦細胞過程的結算;
- 在血液中的膽固醇的濃度的降低;
- 擺脫頭痛。
特別推薦使用預激素對飛機出行前。 褪黑激素可以在這種情況下幫助，以防止壓力，更容易適應新的制度。
副作用和禁忌症
人體在這種情況下不良反應，當您使用睡眠激素不是一個單一的情況。 每個人都應該記住，我們的身體是能夠自主生產這種物質，以及過度使用藥物，其內容可能會健康產生不利影響。 不建議在某些情況下，人工合成褪黑激素：
- 在懷孕期間和哺乳嬰兒（兒童激素誰是還沒有出生，而尚未研究嬰兒的動作）;
- 在癌性腫瘤;
- 在嚴重和自身免疫性疾病的過敏反應的情況下;
- 糖尿病;
- 人誰是容易出現抑鬱狀態，還有很長的時期。
即使沒有上述禁忌不需要自我用藥和使用褪黑激素沒有先諮詢醫生。
科研
科學家們發現，研究褪黑激素是什麼時候？ 它的功能包括，除其他事項外，約20％的平均預期壽命上升。
褪黑激素的藥物
含有褪黑激素，有準備。 但也有只有四個：指“melaxen”，“的Melapur”，“Melaton”，“Yukalin”。 下面，你可以聽到他們的描述。
所有這些藥物有一個國際名稱«腦白金»。 以片劑，其上塗佈，或膠囊的形式製造的藥物。 製劑有類似天然的褪黑激素的基本功能藥理作用：催眠，鎮靜和反壓力。
用於接收這些資金指徵是：
- desynchronosis（正常晝夜節律的破壞，例如，當你移動到在地球的不同的時區的國家）;
- 睡眠障礙， 疲勞（包括老年患者）;
- 抑鬱症。
Similar articles
Trending Now