關於如何睡眠不足和睡眠...

現代 生活節奏 讓我們許多人都趕在當天做的，所以很多事情，一定要減少分配給睡眠的時間。 但是，這 - 最重要的是要恢復我們的身體的所有功能。 而困的人不僅是一個不愉快的景象，但實際上無行為能力的公民。 這就是為什麼很多人都關心如何睡眠不足和睡眠在同一時間？ 讓我們一起試著與你猜測這個話題。

它的發展不僅是技術，而且還向我們證明四個小時的睡眠，每天就足夠了休養生息的科學。 多少睡眠，在一個理想的睡眠？ 約7-8小時，成人和10小時 - 孩子。 然而，並不是每個人都能承受如此奢侈。

一般有兩種選擇，以實現所期望的。 第一個-一個 多相睡眠。 如果你有一個免費的時間表，請記住，白天休息的一個小時內同一夜間休息的替換一倍。 所以240分鐘白天入睡八小時晚上是相等的。 然而，這是一個不完整的問題的答案，怎麼少睡就睡，這是非常難以對付的性質和當時保持清醒，當全世界都在睡眠的境界。

下一個選項-的研究睡眠階段。 科學家已經證明，所有的時間分為幾個時期長九十分鐘後，一個人喚醒並進入無今早記住，這是在所有的睡了起來。 如果你聽到在這樣的一個時期結束時的鬧鐘 - 天將被罰款，因為將採取所需的生理階段。 如何睡眠和睡眠不足90分鐘？ 你仍然認為這是前所未有的新水平？ 你自己試試吧！ 但是，請記住，更多的polutorachasovok你放鬆，更美的意志早晨覺醒！

在這種情況下，唯一的限制就是當你去睡覺和鬧鐘的確切時間計算修復時間。 你需要照顧好自己的身體，並記錄任何變化。 研究表明，7-10天你已經足夠進行必要的計算。

如何睡眠不足和睡眠？ 其次，考慮為那些誰不接受所描述的方法的實用建議。 當然，最好是尊重，就是上床，並在同一時間起床。 隨後，彼此確定你需要好好休息時間的最佳量。 步行睡前或通風臥室，足夠的氧氣的空氣中的存在會睡更強和生產性。 如果由於某種原因你沒有得到足夠的睡眠昨晚，盡量留出一些時間，白天休息。 在任何情況下不睡覺 ，早上，如果你醒來，因為大腦已經開始，並且對身體的後續夢想只會產生負面影響。

在一般情況下，如果你有機會強調休息七到八小時，不否認自己這種快感，這是明顯優於開展對自己的實驗。 我們希望，我們將全面回答這個問題，怎麼少的睡眠和睡眠，而這些技巧會帶來什麼好處給你！