我怎樣才能變得更好？

迄今為止，對多餘的體重鬥爭的問題是最緊迫和爭議話題之一。 不幸的是，公平性，誰希望，相反，獲得了幾個額外公斤的， 媒體 乾脆算了。 在這篇文章中，我們將盡量給予解答三個有趣的，沒有那麼激動人心現代女性的問題：“你怎麼能好起來”，“如何撥號所需數量公斤的”和“怎樣提高不是脂肪量，肌肉量量為最最低刑期“。

所以你怎麼能恢復？ 在回答這個問題之前，我們必須做出一個重要的警示。 通常情況下，過多的薄度可能表明嚴重的健康問題，所以開始是請教醫生，並進行了一套必要的調查。 你確信你的身體是為了國家，你就可以開始實施我們的肺和簡單的建議之後。

馬上就要找出是否有一種方法可以快速恢復。 不，這樣的方法並不存在。 如果你想成為美麗的圓，而不是脂肪褶皺的主人，就必須事先要有耐心和堅持的指示。

最後，是專門到右側設置新多斤的過程，並給出答案的問題是如何能夠不損害健康和身材恢復。

Hudyshki很多人誤認為使用的卷，三明治數量巨大，蛋糕將導致他們的目標。 毫無疑問，在幾個星期之後的結果是顯而易見的，但幾乎沒有人會喜歡皮膚鬆弛，並增加顯著的肚子。 知道鬆餅 - 這不是日常飲食的最佳組件。 在這樣的情況下， 增加體重的 首席助理，成為蛋白質，並且希望他們是動物來源的。 他們最大的數量包含在奶酪，魚，雞。

最好是這些產品之間交替並用新鮮水果補充。 此外，我們不應該忘記成功的另一個組成部分：在熱量攝入量逐漸增加。 不要只是“東西”你肚子裡有各種各樣的好吃的東西，然後整天感到沉重的不舒服的感覺在胃中。 這是更好的產品分成幾次，在使用它們大約在同一時間。 因此，女士們，你知道如何在一個健康的方式恢復。

不少重要的因素就是一頓的正確順序。 早餐應該是高品位，高熱量。 奶酪，黃油，牛奶，粥種好今天上午加固。 晚餐菜單，會有細微的變化：首先它是需要吃高熱量的主菜，然後到湯或沙拉。 盡情享受甜食，但我們再次提醒，不要用甜過頭。 而且，當然，晚餐！ 在任何情況下不否認自己晚上吃飯的樂趣，最佳時間，其被認為是睡前兩小時。

白天的時候，不要忘了小點心，在此期間，不應該優先考慮芯片或熱狗，和乾果或香蕉的混合物。 此外，一個好的習慣是進入大量的水的日常消費。

我想給一個最後的，非常重要的忠告：排版附加公斤必須保持密切的聯繫與運動。 你們中許多人會感到驚訝，不知道如何可以變得更好，不斷做運動？ 答案很簡單。 沒有人強迫你從事 舞蹈健身操 或跑步機上的汗水，訂閱游泳池或平常步行半小時將是一個很好的補充體重增加的合理方案。

記住：男人，一切都應該是和諧！