我想減肥：如何開始？ 在家裡綜合方法

在每個女人的一生中，遲早有來的時候，鏡中的形象不適合她， 新衣服並不樂觀，在零的心情，和抑鬱症也悄然離我們越來越近。 這樣做的原因主要是心情 超重。 無論什麼其發生（交付，既往疾病或純懶惰）的原因，你需要打它。 畢竟，女性的情緒狀態直接關係到健康和外觀。 所以，我在哪裡需要開始？ 首先，你需要相信自己，對著鏡子說：“我真的，真的要減肥” 當你相信他的話的誠意時，這種渴望變得如此的侵擾，這將困擾你一天一夜，你將開始制定一項行動計劃。

我想減肥： 如何開始？

減肥應該是全面的：它的士氣和體力活動，美容護理，當然，功率的調整。 起初，似乎這是一個很大的負擔，這是不可能對付它。 但媒體都充斥著各種關於誰已經能夠做到這一點對自己沒有有害的藥物和飲食衰弱女性真實的故事。 讓他們的照片“之前和之後”將是你的主要誘因。 因此，為婦女全面的方法誰已經對自己說：“我要減肥”，在家裡包括：

1. 他們的行動的第一個計劃。 在大多數情況下，建議有一個陳舊的日記。 有必要繪製訓練日程和美容護理，一周的菜單，以紀念體積和重量，設定未來的目標和監測變化的動力。 因此，你一定會在明天的活動，並盡量減少從計劃偏離的風險。 例如，去商店，你就會知道到底買什麼樣的產品，或者放棄了計劃外的各方贊成的健身房。
2. 其次，你需要重新考慮你的飲食。 畢竟，人是天生的健康，唯一的食物，使他們生病。 因為它的聲音將是不幸的權重，是從規範的偏差。 現在不是單飲食或食品的嚴格限制的問題。 均衡的飲食 -是必要的產品，正確的熱處理。 了解如何煮健康的食物，你不僅會 減肥： 吃所有我的生活，你會很容易地持有它在同一水平上，提高機體。 所以，你問：“我想減肥：如何在廚房裡開始，”首先將學會適當地烹飪。 倒掉的飯菜，而不是，烤，煮，在雙鍋爐和multivarka做飯。 多吃蛋白質（魚，肉，奶酪），它促進過量流體的排泄，導致重量和體積減少。 去分裂一日三餐5-6次以小部分。 由於這種食物轉換成能量，而不會在腹部和臀部脂肪的延遲。 當然，消除糖果，軟飲料和酒精。 喝蜂蜜涼茶和至少2公升水，每天。
3. 它是強制性的鍛煉對於那些誰已經給自己安裝的“我要減肥”。 在這裡開始？ 健身房，健身，游泳池 - 都非常歡迎。 如果這是不可能的？ 工作量工作和家庭，一個小的孩子，健康狀況，財政狀況不穩定 - 所有這些都是以運動障礙。 但他們是可以克服的。 慢跑，長距離散步，在公園裡，呼拉圈遠足或跳繩-它是可用的，不需要財政支出。 在家裡簡單的練習，定期業績將在一個月內取得成果。
4. 按摩，包裹，磨砂 - 所有這些整容手術是直接關係到你的安裝，“我想減肥。” 從哪裡開始，如何節省這不是有損健康，但有一個很好的結果？ 磨砂和交融的身體包裹可以在家裡準備。 磨砂西裝最便宜的咖啡奶油和 海鹽。 對於包裝材料 - 再次如咖啡，鹽，蜂蜜，藍色化妝品粘土，桂皮，辣椒，精油。 相當有效是自我按摩真空銀行或常規手冊。

告別hudeyuschego

執行所有程序，而不通過控制你的飲食計劃偏離鍛煉，你一定要達到的目標。 在第一個困難不要放棄。 一個美麗的身體的路很長，甚至已經取得了一定成效，請記住，沒有限制完美。