為什麼不走額外公斤？ 主要原因

即使你經常鍛煉，並盡量選擇健康的食物，你還可以注意到，重量不消失如此之快，你想實現。 有很多方法可以注意到一個積極的變化，但由於缺乏對秤的結果可能會令人沮喪。 探索最常防止減肥的原因。

你不喝水

水不僅有助於維持機體的水分含量，而且促進減肥。 如果你在餐前喝，你吃得更少。 它也充滿了水消耗的食物，如水果和蔬菜，它保證快速飽腹感。 一項小規模研究表明喝涼開水可以加快新陳代謝，幫助應對渴望甜飲料，如汽水或果汁。

你認為只是遛狗

15分鐘的步行路程 - 這是聊勝於無，但不要指望它會帶給你減肥戲劇性的結果。 你需要更深入參與 - 每天至少半小時。 其中的好方法燃燒卡路里，你可以選擇慢跑，騎自行車班，間隔訓練，登山和循環練習。

你吃太多的健康食品

堅果，鱷梨，全麥麵食，橄欖油和黑巧克力，天然和健康，但他們並非沒有卡路里。 你仍然需要密切關注的份量。 例如，鱷梨是非常有用的，但一個包含兩百多卡路里。

你只使用心

如果你住在跑步機上，但從來不使用啞鈴，你缺少一個健康的生活方式的重要組成部分。 力量訓練可以防止損傷通過加強關節，以及幫助開發肌肉質量，加速新陳代謝。 由於加速新陳代謝，你會連脫鞋後燃燒卡路里。

你鍛煉空腹

如果空腹經常鍛煉，現在是時候改變方法：這種鍛煉會導致燃燒卡路里肌肉，而不是脂肪儲備。 因為肌肉燃燒的卡路里比脂肪組織，他們中的很多可以幫助你減肥。 滋養你的身體，而不是失去肌肉並獲得足夠的能量來練習。

你的伴侶不會堅持健康的生活方式

如果你的伴侶想住你的方式，你會容易得多。 但是，如果事情是不同的，可能導致超重關係。 你不能減肥，如果丈夫經常帶回家半成品，提供去吃冰淇淋或建議睡覺，而不是去健身房。 解釋說，在減肥的過程中所需要的支持。

您排除的產品某些群體

如果你是完全從一些組產品的飲食中排除，你可能會面臨營養物質的缺乏，另外，你將有食物的渴望強烈，從中你拒絕。 最好不要排除所有的碳水化合物，並專注於粗糧，並按照份量。 通常在補充的問題，而不是事實，你吃麵食。

你少睡

有時候，訓練的緣故，必須早起，但要記住，睡眠是不夠是很重要的。 你需要的能量經常鍛煉。 當你睡眠不足，你的身體不能很好地控制食慾。

你吃足夠的蔬菜

吃了七份，每天的蔬菜是非常重要的。 這是那些誰正在努力減肥，因為誰吃蔬菜的人，減肥更快尤其如此。 這是因為這樣的飲食營養豐富，除了光纖確保飽足感延長。

你站著吃

在那裡，站在一台冰箱，或表的前面是沒有必要的。 所以，你盲目地吃的比是必要的。 找點時間，吃飯，靜靜地坐下。

你穿太大的事情

寬敞舒適的事情，但他們隱藏你的身體，讓你忘了你的樣子，那會破壞你的健身積極性。 相反，引導事物有更明顯的輪廓。 先從衣服健身房的日子，所以你要表現得更加積極。

你不遵循的飲食

無論你關注你的飲食，如果你嘗試到最低限度它不會工作。 忠於你的計劃，你可以看到公斤怎麼消失！

你使用太多醬料和調味品

色拉 - 它是你能想到的健康食品之一，但與蛋黃醬，奶酪，堅果和乾果。 考慮有多少熱量被添加到沙拉等等。

你不吃早餐

當你不吃早餐，你覺得你只是削減每天卡路里量。 事實上，你的身體開始儲存脂肪，因為它認為你在挨餓。 記住，人們誰經常不吃早餐失去更多的重量。 試吃早餐，每天早上來刺激你的新陳代謝。 一定要多吃富含蛋白質和纖維，能有足夠的能量很長一段時間。

你不看的份量

當談到如何保持健康的飲食習慣，有必要知道，成功的關鍵是要控制份量。 放在手邊的量杯和勺子不斷地監視你吃多少。 學會識別豐滿的信號，停止進食時，你的身體已經填滿。

你盲目吃

購物時您使用電腦或看電視，你可以長胖。 就拿膳食中的某些時候，不要在此過程中分心自覺吃的食物，讓你吃得更少。 有時候，你甚至不知道怎麼吃了很多，直到他的頭正忙於完全不同的東西。

你不減少食物

有時，最好是切吃飯，不暴飲暴食。 切割食物切成小塊可能一臉稚氣，但研究表明，人的一小部分似乎更令人滿意。 其結果是，你可以少吃食物。

你喝碳酸飲料

甜汽水不攜帶絕對沒有好處，並且阻止你減肥，即使你只喝飲食品種。 有研究表明，人誰喝蘇打水，更廣泛的細腰。

你吃得太少

不要挨餓，讓你吃得更多。 所以，你只是打破你的新陳代謝。 晚餐飢餓會強迫你吃的比你計劃的更多。 禁食不利於減肥，對相同部分太小可能導致比白天小吃多。

你永遠不會讓自己分心

證明，壓力會導致體重增加：它讓你吃更多的全糖和脂肪的食物。 嘗試得起高枕無憂。 樂趣和積極花費時間去獲得樂趣和燃燒卡路里。

你吃一些低脂肪的食品往往

以減少脂肪或熱量的產品往往充滿了鹽或糖。 此外，它似乎你，他們是無害的，而且你吃得更多。

你不管理食物日記

你需要記錄你為了保持跟踪你每天的卡路里攝入量的吃什麼。 有研究表明，它有助於減肥。

你總是吃餐廳

徒步在餐廳 - 休閒放鬆的好方法，但它太容易暴飲暴食。 此外，你往往不知道食物的營養價值。

你不寵寵自己

即使是炸土豆條，巧克力蛋糕有時可能存在於健康的飲食。 這並不妨礙你把事情做好。

你鍛煉後沒有零食

運動後熱量的食物不應超過150卡路里。 選擇零食時要注意這一點。