煮雞蛋：好處和危害。 福利和水煮雞肉和鵪鶉蛋的危害

營養學家都在不斷爭論什麼給身體一個煮雞蛋。 利益與產品的危害是相對的：它依賴於健康的狀態，食物的消費量。 今天，我們將詳細討論有用的特性，營養價值，以及如何營養學家警告說，必須牢記。 所以...

自古以來，人類就從來沒有通過，如果他放棄了案件試試雞蛋。 此規則在野外觀察到：幾乎所有的動物，爬行動物或鳥類，開心吃別人的離合器，接收養分的寶貴供應。 小蛋黃的蛋白質外殼包含一個完整的供應 人體必需的氨基酸， 蛋白質和脂肪，維生素和礦物質。

最正確的食物吃早餐

我們需要開始新的一天，是開朗，充滿活力？ 主要是 - 健康的早餐，含蛋白質足量即容易菜... 優異的實施例中是一個煮雞蛋。 利益與產品的危害如此詳細營養學家認為在這個線程的問題已經不應該考慮。 現在讓我們總結的結果，並作出適當的結論。

雞蛋中含有優質蛋白，這是很容易被人體吸收，以及大多數必要的維生素和礦物質。 但是，醫生仍然彼此之間的爭論：有人說，你可以經常吃一個煮雞蛋。 利弊通過各種飲食決定休息。 大量的水果和蔬菜有利於充分利用該產品，糖果和豐盈的攝入 簡單碳水化合物， 而另一方面，可以把它降低到什麼。

最近的研究

多年來，我們已經被過度的膽固醇的威脅，並敦促限制雞蛋的消費。 然而，今天，有一些建議使用足夠大的雞蛋蛋白質的多的飲食。 科學家們聲稱，沒有關係 血中膽固醇的增加 雞蛋都沒有。 由於只有2％膽固醇的蛋黃卵磷脂10％的效率的部分和。 因此，如果有過敏反應的形式沒有限制，隨意早餐吃煮雞蛋。 優點和本產品的危害是非常良好的體現在以下注：著名的營養學家，“雞蛋中的蛋白質是最好的。 它比肉，魚或奶製品蛋白質更有用。 消化它完全和包含了幾乎所有的氨基酸“。

生吃或熟？

這是另外一個問題感興趣的多。 你肯定聽說過喝推薦 雞蛋原料： 據說這樣保存的最大的維生素。 但實際上，最好吃煮雞蛋。 利益與產品的危害是顯而易見的：煮熟的蛋白被完全吸收，並立即進入機體的建設需求。 將粗將是很長的時間來消化，並可能引起各種疾病。 其實，雞蛋是很有營養的，並且包含在同一時間足夠小的熱量，約85卡路里的熱量。 這是二煮雞蛋與蔬菜的晚餐會包含不超過300卡路里的熱量。

秘密是簡單的雞蛋

有了這個產品，您可以快速恢復並增強免疫系統，蛋清是建立自己的抗體。 雞蛋 - 為運動員不可缺少的產品，因為它們允許通過減少脂肪組織的量來快速構建肌肉質量，即使有強烈的減肥效果。 對於孩子來說也是必不可少的煮雞蛋。 利弊取決於產品的個體耐受性，但如果你沒有過敏，那麼一定要包括他們在兒童菜單，以保證肌肉的生長。

當我們談到蛋白質的好處，完全繞開了獨特的蛋黃。 這確實是一個神奇的雞尾酒，它包括生物活性物質，如葉黃素，膽鹼，卵磷脂，生物素和其他許多人。 蛋黃 - 基本脂溶性維生素源A，D，E，B組在活動增長和復甦的一場大病之後的時期想不出比煮雞蛋什麼更有必要。 使用本產品是難以形容的。 添加到所有列出的礦物質 - 磷，鋅，硫，鈣，鉀，鎂，錳和鐵 - 和得到養分的神經系統和大腦皮質的寶貴供應。

營養成分

已經說了很多關於它包含一個煮雞蛋的事實。 該團體的這些物質的使用是巨大的，但我們已經列出了一些。 在一個典型的雞蛋中含有40個項目的有用物質，這就需要我們每一天。 當這種蛋白質是人體必需的氨基酸來源，而蛋黃 - 維生素和礦物質。

要蛋的同化就好辦了，你需要好好準備吧。 優異的實施方案是一種健康食品煮雞蛋，蒸汽加擾，水煮雞蛋。 油炸食物中含有太多的脂肪和原油消化差很多，可以是沙門氏菌感染的來源。

再次關於膽固醇

事實上，在討論利益和煮雞蛋的危害時，立即彈出記住一句話：“他們有很多的膽固醇。” 雞蛋 - 一個偉大的早餐，其中包含了所有必需的礦物質，維生素和氨基酸。 他們很好地吸收，給人飽足感，並為身體提供全套建築的材料。 他們不僅有害於容器，但與此相反 - 是動脈粥樣硬化的一個很好的預防。 在一些國家，傳統的早餐包括煮雞蛋，心血管疾病率最低。

男性使用茶葉蛋

大多數情況下，性較強從事體力勞動。 因此，如果女性熱衷於減肥，那麼對於男裝來說，保持肌肉質量的順序很重要。 這是那些誰是積極參與體育運動尤其如此。 只需一個雞蛋，每天給身體的建築材料，這意味著一個良好的供應 - 新的發展的跳板。 如果性較強，重體力的工作，他們只需要煮雞蛋。 好處和危害，男性這種食物也由機體的個體特徵來確定。 如果一個人是需要減輕體重，建議用水煮雞蛋，蔬菜。 提供高物理載荷是這個產品可以讓肌肉組織快速恢復和增長。 損壞只能在單個不耐受，過敏反應，或使用污染的腸道疾病的病原體的粗產物的情況下，使所述蛋。

鵪鶉蛋

好處和生熟雞蛋的危險喜歡爭論，醫生，營養師和普通的鄉親。 但到目前為止，我們已經討論了我們所提供的雞產品。 然而，如今越來越受歡迎了鵪鶉蛋。 這並非偶然，因為許多研究人員稱他們為“血瓶”。 雖然鵪鶉蛋顯著少雞，它們含有高達五倍更多鉀4倍以上的鐵和大約兩倍鈷，鈣，銅和磷。 至於礦物質，維生素和氨基酸的含量，注意這裡，也覺得顯著差異。 維生素B，A，PP和在鵪鶉蛋多次更多必需氨基酸。

鵪鶉蛋的藥性

他們是很難被簡單地視為食品。 大概沒有一個人誰也不會知道什麼是好煮 鵪鶉蛋。 他們經常使用的好處是巨大的。 它們刺激免疫系統，恢復正常的活動為胃腸道和心血管系統。 很多男人喜歡吃的早餐這個特殊的產品，因為它的效力產生積極影響，充分體現出放射性核素的身體。 此外，與普通錄取通知書的人貧血，高血壓，糖尿病，支氣管疾病和神經系統疾病的患者積極的變化。 根據最新的數據，鵪鶉蛋是完全防過敏，這是不是雞。 這就是為什麼他們被推薦為年幼的孩子誰最有可能雞蛋蛋白的過敏反應。

使用說明

在這裡，你是一個驚喜。 建議使用原始形式鵪鶉蛋 - 因此它保持了最大有用的屬性。 而如何沙門氏菌和其他疾病？ 問題是，鵪鶉體溫比雞稍高。 這可以保護雞蛋感染的滲透。 此外，緻密的膜，並在殼本身非常小的孔排除劑滲透的可能性到產品中。 它是只需要評估殼的完整性，而不是有裂紋吃雞蛋。

總結

正如你所看到的，雞蛋 - 健康的真正倉庫。 他們是為婦女和男子，兒童和老人是有用的。 他們可以而且應該在一個時期高體力活動和快速增長的消費，以及在一個人堅持飲食和想減肥的事件。 它是營養和能量的不可或缺的來源，它必須存在於每一天的表。