腹式呼吸 - 靈丹妙藥？ 可能是

我們大多數人都長期失去氧氣。 客觀和主觀原因。 每一年，我們呼吸的空氣的含氧量為0.002％，減少了因工業排放和全球變暖。 這個數字看起來很小，但隨著時間的推移而增加，而氧氣越來越少。

我們把壓力的主觀原因，它在現代的量 的生活節奏 正在逐年增加。 由於應力降低我們的呼吸的振幅。 有研究表明，文明國家的人口近90％的呼吸，而不是使用肺部的全部容量表面上。

為什麼我需要膈肌呼吸

淺呼吸 不給所必需的生物我們系統的正常運作的氧氣量。 所以，它沒有足夠的氧氣，我們的身體停止在100％它需要吸收的物質和毒素積聚舒適位於脂肪，因為你的新陳代謝減慢顯著。

當然，對於腸道的好工作是必要的不僅是氧氣，它燃燒起來的毒素和有害物質，需要的纖維，以幫助從任何碎片清理腸絨毛。 但是，這是另外一個問題。

怎麼辦？ 增加氧氣的量在大氣中，我們不能，但我們可以學習如何正確呼吸，使人體得到足夠的數量。 要做到這一點，並有腹式呼吸。 如果在同一時間，我們吃的權利和照顧腸道清潔（吃足夠的纖維），身體開始像時鐘一樣工作。

驚人的成績給予洛杉磯大學的科學家研究。 他們比較了固定自行車與類 呼吸練習。 而事實證明，使用膈肌呼吸20分鐘的鍛煉一個人，失去比一個誰是在一個固定的自行車從事更多的40％的熱量。 而在這方面的可能性，我們仍然有很多。 畢竟，大多數人只使用你的肺的25％。 空閒的休息。

只要使用正確的腹式呼吸，我們可以減肥，淨化身體和變得更健康。 由於在更大的數字來的氧氣燃燒，現在脂肪和毒素，促進腎上腺和甲狀腺的工作。 因此，激素平衡被調整時，停止堆積脂肪，毒素被通過肺部迅速取出（有證據表明，肺可導致60％的毒素），得到改善。

呼吸速率

當然，一個沒有經驗的人不斷地呼吸是困難的。 但是，這是沒有必要的。 每天花幾個短會，就可以達到很好的效果。 短期培訓會導致一個事實，即呼吸的幅度，甚至外面的會話將會顯著增加。 氧氣的攝入量會增加許多倍。 夠在每天花費五分鐘三四個會議。 雖然開始五分鐘看似不起眼。 它可以使你的頭旋，但是情況會隨著時間的推移更好。 必須在健康狀況評估，與會話持續時間開始。

類型呼吸

他們有這麼多。 本身，膈肌呼吸可作為用於器官的治療的基礎。 具有鎮靜（甚至顯著下降的壓力）呼吸，有刺激，淨化喉嚨和鼻子（約喉嚨痛及流鼻水將永遠忘了）。

這是各種各樣的，你首先需要學習的基礎。 這很簡單。

1. 深呼吸。 伸出他的胃。
2. 胃和遺體。 深呼吸。
3. 在充分呼吸，我們得出的肚子（整個空氣裡）。
4. 慢慢呼氣。 腹部縮回。
5. 在充分呼氣使胃的問題。

全部。 循環結束了。 漸漸地它開始變得光滑，不會有這樣的明確邊界。 無論在哪個階段（步驟），我們認為我們的呼吸，並盡可能如何吸氣和呼氣，這取決於非常多。 根據這個原則，以及呼吸類型區分。 演習是在露天做得最好，當然，不是吃飽。