臥推 - 在選擇的提示

希望保持苗條的身材和僅在日常鍛煉保持身體健康是可能的。 特別是，希望泵腹部，直到珍愛“立方體”應注意的特殊運動器材。 所以，即使是標準的臥推是能夠幫助在短短一個月得到一個完美平坦的腹部。

如何必不可少的實訓台 的腹部？

說模擬器是在有必要在短期內擺脫腹部皺紋的情況下根本不可缺少的，從腰部去除多餘的脂肪，使肌肉更加救濟。 順便說一句，這是適合臥推和背部肌肉，促進抽臀部和大腿。

在板凳上內臟器官的狀態最積極的影響，在定期的培訓，會導致人體系統活動增加的工作。 體育鍛煉可以擺脫壓力，提高士氣，顯明意志力來實現的任務。

臥推：主要類型

有模擬器使用單獨的版本。 他們互相不僅建築有所不同，但也對個別肌肉地區負荷的程度：

1. 與水平面長凳 - 不受調控包括平坦表面。 在這樣的模擬器新手運動員將簡單地做運動。 長凳在這樣一個計劃的按成本大約為1500-2000盧布。
2. 長凳與靠背可調 - 包括用於在分開的角度固定平面支架。 模擬器的操作允許與增益制定出獨立的區域。 在國內市場的價格將從2500盧布開始。
3. 台壓力機的彎曲面是理想的彎曲執行聚焦元件。 這些模擬器是2500-3500盧布的順序。
4. 羅馬替補 - 包含在固定位置固定腳輥。 它可以讓你對腹部的面積增加負荷，由於缺乏回下強調。 這裡的價格在4000盧布開始。
5. 台通用 - 模擬器的設計特點提供了一個機會泵不僅腹部，而且腿部和背部。 作為一項規則，作為一個綜合訓練器材的一部分。

施工材料

當然，用於生產仿真的更多的定性依據，時間越長，成為它的主人。 要計算在板凳上對新聞界的運作的最大持續時間，有必要優先考慮產品採用鋼架。 木材和塑料異減小的重量，但可變形的。 通常，承載能力和重量運動員，損壞越高餘量模擬器電阻之間的較大的差異。

關於內飾的性質，建議購買覆蓋著密集的非污染性材料的長凳。 在泡沫的形式，填料很好地吸收氣味和服從快速磨損。 因此，最好優先選擇矽或粉碎的膠粉。 當選擇長椅歡迎準確，耐用接頭，無膠點，突出線程的存在。 這一切都證明了一個體面的質量鋪墊。

當選擇訓練腹部模擬器鼓勵使用作為製造材料過敏的材料。 否則，它可以通過與工作台的身體表面接觸的皮膚反應的相當不愉快的外觀。

有用的提示

當選擇需要特別注意臥推訓練應支付以下幾點：

1. 模擬器必須有一個方便，易於調節系統。 這將允許訓練每一個家庭成員，根據您的個人需要。
2. 之前購買的替補應該再次檢查它的行動。
3. 理想地，這是在過程中主動運動與身體接觸的元件，塗有柔軟的和足夠強的材料，以避免擦傷和挫傷。

臥推用自己的雙手

有幾種方法為腹腔出血親筆製造長凳。 讓我們住在最簡單和方便。

做臥推，足以讓40厘米的實心板寬度及長度不超過誰打算與工具接合用戶的增長最快的少。 至於改變傾斜度的手段是必要使用一塊木頭，他塞在板凳末端的一個。 最後充當用於接合梯子瑞典牆壁板凳的基礎。

為了保持在黑板上，你可以解決了吧，這是位於立即板凳的末端上方的腳。 然而，對於這些目的是更方便的調整最終產品耐用錶帶。

總之

正如你所看到的，板凳臥推的選擇應以最大的謹慎處理，不能只注重上述建議，但也依靠個人和特定需求。 購買一個真正符合人體工程學，高品質和功能仿真，和類將受益，滿意度，將是安全的。