蛋白質維生素飲食：在審查的結果

在當今世界上每個人都希望苗條和健康。 當然，肥胖不僅美觀，而且也創造了對內臟產生巨大的壓力。 因此，醫生強烈建議用一切可用的手段擺脫它。 並在首位的前列飲食體重這取決於你有多少，什麼下載到你的身體。

如果攝入和能量之間的平衡消耗滿足，或者更確切地說，流量超過流量，多餘的重量會融化。 而且這裡有一個最困難的問題，其飲食的選擇方案？ 他們開發了很多，但與蛋白質的飲食制度是這個名單上獨自一人，因為他們是非常有效的。

損害或受益

. 自那時以來，兩者都在人類志願者身上試驗是蛋白質食物的第一個系統，許多年過去了。 然後，她引起了轟動。 不過，一個人可以吃的肉和蛋，就是要完全擺脫飢餓的，但它迅速地擺脫多餘公斤。 , что подобное питание чревато большими проблемами. 然而，醫生的極大興趣，新的發現，我們開始積極探索這種現象，並得出結論認為，這種權力是充滿了嚴重的問題。

多餘的蛋白質攝入會導致中毒。 此外，如果我們排除了複雜的碳水化合物，肉類，加工停止，只是腐爛的內臟。 作為發展生態失衡，碳水化合物代謝受損，通過腎臟和肝臟問題加劇的結果。 начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. 因此，從嚴格的蛋白質飲食開始拒絕，而被替換成蛋白質維生素飲食。 評論說，這是完全沒有其前任的缺點。 那麼，這是否意味著我們現在明白了。

減肥不挨餓

什麼被認為是良好的營養基礎？ 它是一種完全蛋白質，就是魚或肉以及蔬菜和水果。 的產品，既清淡而富有營養的完美結合。 這是為那些誰不看我的生活沒有肉的理想方案。 當然，許多人將不得不放棄了食物，但你這樣做是為了自己在一個複雜的路徑結束自豪地欣賞鏡中的反射。 因為這是最適合的蛋白質，維生素的飲食。 點評專家強調，這是基於分數或單獨的電源，這已經證明了自己在世界上的原則。

持續時間

по времени? 我們感興趣的是以下問題：能否該系統可連續使用，或對時間有限制嗎？ 事實上，任何飲食，建議在食物的選擇上嚴格限制，僅針對某一段時間，在此之後必須休息任命。

有多少蛋白質，維生素的飲食天應遵循？ 醫生的評論強調，不超過10個之後，它需要休息至少14天，然後計劃第二種方法。 應當指出的是，當然是保持很容易，你不會有你的後一種方法確定無疑的連個影子。

效用

這是我們希望你繼續前進到什麼蛋白質，維生素飲食的詳細說明之前提醒你注意的另一點。 在論壇評論強調，啟動後只有5天之後，它變得清晰，結果確實有。 一門課程可以讓您失去大約七公斤。 這是任何數字非常明顯。 瞬間變化的剪影，下垂通常衣服，動作變得更灑脫。

主要優點

因此，維生素10天的飲食和蛋白質是在不同的電源電路是平衡的，包括新鮮蔬菜和水果。 這是他們的所有前任的根本區別，甚至完全消除了使用黃瓜中的熱量最小數量。 更重要的是可以在這個系統的防禦可以說：

• очень легко. 保持飲食很容易。
• 它不會造成任何健康危害。
• 結果顯示幾乎立即。 10天，你將下降5-7公斤，屆時將有兩個星期的時間鞏固成果，那麼你可以重複的過程。 它尊重基本權利，它不重複營養學家的輪胎。 減肥不應超過8公斤一個月，然後身體的偉大的群眾。
• 允許是蛋白質和維生素的食物，其顯著擴展的用於即食食品的製備可能性範圍。

基本原則

為了幫助您避免失誤，我想告訴你如何建立一個維生素蛋白質飲食更詳細一點。 評價和結果是非常令人印象深刻，但其他人總是一切的經驗似乎更容易。 什麼將這樣的飲食適合你？ 所以，你需要知道：

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. 儘管飲食中富含植物性食物， 你需要採取額外良好的維生素複合物。
• 對於一個單獨的電源動機 - 這是一個非常重要的一點。 白天，一餐應包括蛋白質產品，第二個 - 維生素的食物。
• 調味品和醬料 - 往往是多餘的熱量來源。 另外，就會刺激食慾增加，現在你不需要。 因此，只允許的鹽的量小。 糖，蛋黃醬，酸奶油 - 所有這一切都是完全消除。
• 蛋白質的食物足夠長，在體內消化，並為所有的衰變產物撤離將需要大量的液體。 因此，每天喝至少2升是很重要的。 這可能是水或涼茶。
• 食物的消耗量 - 這是最關鍵的指標之一。 您可能要計算份量的允許大小。 如果您正在尋找只節食，每天消耗的卡路里的最大數量 - 這是1500年可以增加這個數字高達2000大卡隨著定期去健身房..

基於這些原則，開展了維生素蛋白飲食。 評價和結果的專門論壇，定期描述。 它是系統得到了最多的關注男女。 這並不奇怪，因為什麼其他的電源電路可以提供給適當多吃，因此減肥的機會。

授權產品

讓我們來看看它的內置蛋白質，維生素的飲食產品。 菜單本週我們將收集，專注於個人喜好。 但是，你不應該超越指定列表。 它包括低脂肪的品種，魚，肉，家禽和海鮮。 每一天，你可以吃雞蛋，低脂奶酪，低脂奶酪，奶酪，煮香腸。 這麼多的飲食的蛋白質成分。

二，其中有很大一部分是由維生素，高蛋白飲食一周 - 這是水果和蔬菜。 這裡選擇的是更為廣闊。 您可以使用幾乎任何東西，不能在商店和市場找到。 唯一的例外是太甜的水果（柿子，葡萄，香蕉，杏），以及澱粉，土豆即。 從飲料允許茶和水，草藥湯劑的。

違禁品

這消除了維生素蛋白質飲食減肥？ 在這份名單中得到的糖果和麵粉製品，穀物和蛋黃醬，番茄醬等調味料，所有的調料。 對於沒有麵包和甜食一些時間成本的前景，至少可以說，不鼓勵，但應該注意的是，水果的存在有助於在菜單中。

根據禁令，以及脂肪來源。 培根，酸奶，乳製品，除了那些在允許列表中列出的，應排除在外。 即使是很小的放縱可以影響飲食的結果，所以盡量讓自己保持在自己手中。

條款烹飪

這是你需要移動到蛋白質，維生素的飲食減肥前要了解的另一個重要的一點。 醫生點評強調所有的油炸或用微波爐烹調的菜餚應該從菜單中完全排除。 這是你的軍火庫是一個鍋，高壓鍋和燒烤。 煮肉類和蔬菜只能在非鹽水。 這是一個重要的規則，應該堅持下去。 可以在成品菜已經加入少量的鹽。

但最重要的還是要了解。 - 對組合不同食品的禁令。 在一餐的選擇應該落在無論是蛋白質或水果和蔬菜。 正是這種交替取得優異的成績，和身體得到最大的利益。

解析飲食

讓我們與您一起讓我們規劃。 這將允許更好地理解什麼是蛋白質，維生素的飲食。 您可以重新排列的菜單，以滿足您的口味，我們只提供近似的數據。 因此，我們預計，每下一頓飯一前一後是在1.5小時內必要的。 這將避免飢餓，無力，和其他不適症狀的感受。 這一天，我們得到6餐。 這是綽綽有餘沒有放棄的打算減肥了。

所以，第一天。 第一個早餐，我們必須在8:00，並且它可以由兩個茶葉蛋。 10:30我們吃柚子，靜靜地等待吃午飯。 在13:00自娛自樂片的肉（200克）。 15時30分兩個蘋果的小吃。 рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00好飯200克魚蒸汽，並在20:00大橘子小吃。 因為你是這樣的蛋白質，維生素的飲食？ 菜單相當豐富，和飢餓是因為麵粉是不完全可怕。

2天

你決定什麼將是你的維生素和蛋白質 的飲食減肥。 разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. 菜單 可以是不同的，只要符合規定的要求。 употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. 如果允許金融功能， 然後吃煮蝦，蟹，和配菜廚師西蘭花。 但是，如果你採取最簡單的魚，如鱈魚，並與捲心菜沙拉服務它，效果會一樣好。

所以，吃早餐，你可以在一對三種蛋白質的煎蛋卷。 第一口將西紅柿和黃瓜沙拉。 午餐，取125克奶酪和奶酪和香腸煮幾片。 接下來小吃將包括一個水果沙拉，它的製造將進入蘋果，梨和橘子。 在今天的午餐，你有雞肉200克乳房。 在18:00小吃兩個蘋果，作為加強件就寢水煮魚（200克）。

第三天：創造自己

. 你可以選擇任何一種產品，包括最便宜的家庭預算的負擔不會增加。 雞蛋和奶酪在一個賽季是相當接近。 該品種魚的最簡單的方式購買廉價的低音或鱈魚或者看看湯組紅色的魚。 這是經常與相當多肉的範圍。 雞肉產品是預算成本，以及低熱量的。

相反，你可以選擇任何水果蔬菜。 它可以是綠色，白菜，黃瓜，西紅柿，甜菜和胡蘿蔔。 煮沸，使沙拉，在攪拌器中研磨，並獲得完美的冰沙，在烤箱烤無油。 你能想出的任意組合，這是完全有能力使維生素蛋白質飲食減肥。 菜單的評論證實，它可以是非常的變異。

我們討論飲食的優點

為此，我們收集了材料專題論壇的頁面，並要求執業營養師的意見，誰每天都在結合自身特點，勝利和失敗眾多客戶的眼前。 因此，主要優點是系統的效率。 儘管如此，它可以讓你移動箭頭的權重抬離地面。

然而，維生素，蛋白質飲食的結果也個體，對於許多人來說是不是七，但只有3-4公斤十天。 但鑑於新陳代謝因人而異，這也是一個很不錯的成績。 通常情況下，那些誰是在第二盤破發後，減肥是一種較為顯著。 這意味著，主體構造為燃燒脂肪儲備。 減肥的好處注意高可變性和低價格的菜單。

最喜歡的事實，飲食耐受性良好。 當你在程序中，你需要吃少量多次，這似乎不太可能餓死。 儘管總的熱量攝入不足，你會不會覺得被剝奪了。 我們注意到，大多數這種飲食會影響誰是用來吃了不少甜食的人，因為這些產品是完全禁止。

缺點飲食

在健康營養領域的所有專家一致認為，該系統本身相當不錯。 但同時它在所有的飲食整體內在一個顯著的缺點。 吃這樣的系統上只能是很短的時間，然後需要一個顯著休息。 大多數節食者恢復正常的飲食和有時間這段時間完全還原傾倒公斤。 говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. 因此， 醫生說不需要節食，生活和做法的方式徹底改變你的飲食一勞永逸。 在這種情況下，限制會那麼嚴重，但會通過他們不斷地遵守。

подходит для вас лучше всего. 綜上所述，我們可以說，如果你是誰正在尋找一種方式來迅速擺脫一定數量的額外公斤的健康人，那麼這個選項是適合你最好的。 在很短的時間週期，即使是最不均衡的飲食是沒有時間做任何傷害，更不用提系統。 其他人都奉勸先通過諮詢有經驗的營養師，然後從中選出最終的系統，以減輕重量。 請記住：一個快速的結果更難以解決。