蛋白質，脂肪的飲食減肥：基本原則，菜單和結果

迄今為止，蛋白質脂肪的飲食是特別受歡迎。 有了它，你甚至可以扔的最大重量沒有任何傷害你的健康。 相反，你會感覺到力量和巨大能量令人難以置信的激增。 觀察適當的營養所有的原則，你會慢慢開始注意到如何讓你夢想中的身體。

對機體的影響

事實上，這種方法是不是從其他方法為體重校正很大的不同。 然而，看看它的所有細節，看看有什麼等待著我們的身體。

第一個也是最重要的是，這樣的飲食包括減少碳水化合物的食物量的事實。 這是重量開始減少因脂肪積聚在臀部，腿部，兩側和腹部的問題領域消除的原因。

• 輸入能量的主要來源進入人體發胖，這將加快已經積累了身體糖原儲備機制的疲憊。
• 由於其適當遵守的蛋白質，脂肪的飲食顯著提高機體的抵抗力，以及他的耐力和抗負面環境影響的能力。
• 漸漸地，你會發現你的體重是如何開始恢復正常。 同時，人們從過度超重的痛苦，開始減肥。 但是，這些誰不能獲得至少一個小大規模啟動，相反，增加體重。 因此，我們可以肯定的是，蛋白質，脂肪的飲食適合於每個人絕對說。
• 此外，所有的器官和身體系統的調整工作，這是其明顯的加分。

然而，只有一方面看起來，這種飲食是絕對完美的。 事實上，遠不是全部的力量去適應這樣的飲食習慣。 不是那麼容易剝奪你最喜歡的碳水化合物的你自己。 有些人，通過這種權力的原則指導下，開始注意在胃部不適，以及乏力，頭暈頻繁和不適的身體。

今天，你可以聽到巨大的兩個正反饋和負量。 你可以找到原因的事實，這是不那麼容易坐這樣的飲食習慣有很多的批評。 但是，這些誰能夠戰勝自己，不僅收購了自己的夢想的重量，而且還大言不慚的健康良好的狀態。 科學家們認為，這樣的飲食習慣 - 這是誰希望有一個令人印象深刻的肌肉質量，而無需使用輔助工具的那些人的理想解決方案。

允許的食品

建議減肥蛋白質，脂肪的飲食包括飲食的脂肪和蛋白質的食物即可。 在這種情況下，碳水化合物和糖是最好的最小化。 但完全排除它們是不推薦的飲食。 重要的是要學習如何確定正確的平衡是非常重要的。

因此，考慮可以吃什麼樣的脂肪。 專家建議優先選擇脂肪肉類和魚類，以及脂肪和內臟。

對於蛋白質的飲食應包括雞蛋，還有各種各樣的高脂肪的乳製品。 順便說一句，每一天，你可以吃約五到八蛋。

但是，碳水化合物應更慎重對待。 再次，他們不被禁止的產品。 但嚴格限制它們仍然需要。 在飲食上，你被允許偶爾吃少量的蔬菜，麵食和麵包。

但是從糖，水果，漿果，人造黃油和穀物不得不放棄為好。 這些產品的列表，指導，使你的飲食。 然而，在任何情況下不得從事自主活動。 要確保你的營養師進行磋商，共同決定。 畢竟，也許你根本就不能使用這種技術。

是否有任何禁忌症

注意大量高脂肪食品，不能總是對你的身體是一個積極的影響。 有時，它的使用會導致極為不利的後果。 蛋白質脂肪的飲食，評論約你可以在這篇文章中讀出，禁止在下列情況下：

• 不正確交換遺傳物質的性質;
• 懷孕和哺乳期間;
• 各種疾病的胃腸道。

事實上，還有誰的夢想與多餘的體重作鬥爭，吃脂肪和肉類產品的許多人。 但是，儘管這樣的飲食習慣的魅力，而不是誰的夢想減肥的所有的人，它可以承受。

重要的減肥原理

這是不夠簡單地使用上述產品的任意數量。 人們還應該不要忘了一些體重校正的細微之處。 讓我們考慮一些規則，引導，通過它可以減肥要快得多：

• 吃只允許食品，從碳水化合物同時放棄。
• 它與菜單的準備罷工的權利平衡是非常重要的。 兩個或三個脂肪取一部分碳水化合物。
• 是一個事實，即飲食只包括兩個主餐準備。 這包括晚餐和早餐。 當然，沒有人禁止你和晚餐，但最好是不要做它。
• 席間你在最寧靜的環境。 拋開所有其他的業務和溝通。 在任何情況下不讀，或看電視。 最好是一個人吃飯。

• 每次飯後最好拿到仰臥位休息半小時。 這是只有兩個半小時後，就可以開始做任何運動。
• 根據專家的建議，你可以吃的食物，每天只有兩三次，但它不會在你做什麼時候它的問題。
• 蛋白質脂肪飲食（菜單可以在本文中找到），很多人都在的事實，你可以吃，只要你想盡可能多的印象。 然而，這隱藏了一個小竅門。 吃的食物，你不僅可以在他們之上吃非常大的數字。
• 只要你使用這種飲食的原則，定期去醫院做檢查，這將有助於確定您的健康狀況。
• 但在吃零食的禁令通常打亂了許多人。

蛋白質，脂肪的飲食對減肥Kovalkova

Kovalkov博士 - 世界著名的營養學家，和他的診所的主人。 事實上，誰在反對多餘的體重作鬥爭轉向他求助的患者取得了勝利。 Kovalkova博士程序不僅包括營養建議，而且一般的提示。 使用這種方法，任何人都可以通過，他希望自己盡可能多的減肥，並輕鬆管理自己的體重。

蛋白質，脂肪的飲食Kovalkova有幾個階段，每一個你的身體會發生不可思議的事情。

籌備階段

在這個階段，你的目標是清潔腸道。 通常，這樣的階段持續約三個星期，在此期間，你可能失去約五公斤。 在這個階段，你需要放棄含糖和脂肪的食物和酒精和土豆。 但是，大量的水果和蔬菜，相反，是值得歡迎的。 在這種情況下，你需要喝大量的水。 大約十杯水。

第一階段

儘管飲食被稱為Kovalkova蛋白質和脂肪，但這個名字本身並不完全合理。 在這種情況下，你的飲食應以蔬菜，奶製品，蛋類，瘦肉以及肉類和魚類。 而且最好是優先考慮的植物脂肪。 此外，特別強調了蘋果。 他們需要大量進食。 通常情況下，這種飲食的人的第一階段給出很辛苦。 畢竟，這是不容易在短短的幾週內，從吃甜食和其他喜愛的食物戒掉自己。 另外，不要忘記鍛煉身體。 畢竟，沒有他們減肥不會那麼容易。

次回合

這一步是最耗時，可能需要一年甚至更多。 正是在這個階段應該是你的身體顯著變化。 現在，你必須吃多少蛋白質食物和蔬菜。 食物本身可以大大無法限制，但不要忘了做運動。 這一步應該通過充分的鍛煉陪同。 最好是用慢跑和一杯溫水開始新的一天。 運行可以通過簡單的散步代替，但要盡快做出來。 理想在早上六點鐘做到這一點。 只要你不完全滿意你的體重這個階段應該持續。

第三階段

只有一個步驟。 第三階段意味著你現在可以全面管理你的體重。 您將學習如何做出有利於你的身體，什麼是壞的決定。 在任何情況下，盡量避免與高血糖指數的食物。 這是蛋白質，脂肪的飲食Kovalkova。

菜單蛋白脂肪的飲食

考慮了幾天近似菜單。 您可以交替產品，並添加其他。 主要的事情了解的原則。 因此，在原則允許的引導和禁止的食物大約幾天的菜單。

一天一

早餐時，你可以炒了幾個雞蛋，黃油使用或植物油。 吃的麵包和番茄片。 您可以喝茶奶油。 午餐時，你可以吃油炸或烤豬肉和一對夫婦煮土豆的。 如果你不能沒有做晚飯，然後加強與酸奶芝士蛋糕。

2天

早餐時，你可以炒兩個雞蛋香腸和熏肉，以及吃了一塊麵包，喝一杯全脂牛奶。 午餐，完美的烤土豆，麵包，黃油和奶酪，和茶。 晚餐時，你可以吃一些煎餅與奶酪。

3天

早餐時，把自己的煎蛋切片炒肥肉。 吃黃瓜。 午餐 - 肉類和酸奶油煎餅。 一次晚宴可與肉類炒蘑菇，喝酸牛奶的玻璃。

使用這些和類似的產品，你可以自己創建一個菜單。 因為只要只要你覺得好堅持下去。 在症狀的情況下，一定要諮詢營養師，並用它選擇其他飲食。

評價和誰試圖想像這種減肥方法的人的結果

蛋白質脂肪飲食（審查，結果將在本部分中描述）是非常受歡迎的，因為很多人對美味食品“買入”。 但是，這種方法相當矛盾的評論。 有些病人根本沒有能夠觀察到它非常糟糕的感覺。 其他人，相反，感覺非常好。

但不希望在一兩個月，你可能會失去大量公斤。 事實上，一切並非如此。 重量會走得很慢。 也許是營養的這些原則，你將不得不堅持幾年。 但在良好的健康，你會得到很好的效果。

在任何情況下，懷孕和哺乳期間不要使用這樣的飲食習慣。 在這種情況下，你必須要通過均衡飲食的原則只有指導。