該模擬器為記者用自己的雙手。 自製模擬器，圖紙

這是根本沒有必要再次說，一個健康的生活方式 - 這是件好事。 我們很多人都有久坐的工作，這有助於不良姿勢和外觀一般，而且沒有時間健身。 然而，運動可以在家裡。 你不需要幾乎沒有什麼特殊的工具。 儘管如此，如果你願意，你可以做一個模擬器記者用自己的雙手。 這將有助於加強古蘭經的肌肉。 但是，讓我們所有的訂單。

一般概念和信息

你可以用100％的把握說，肌肉變得沒有樹皮模擬器和任何設備泵送。 這真的是。 例如，這是一個單槓，有了它我們可以解除你的腿在老虎鉗。 有效的鍛煉，不過，需要一定的基礎。 這足以找到合適的立足點，然後按可以開始在地板上搖擺。 這一切早就知道。 但事實是， 對於記者模擬器，用自己的雙手做，有利於提高訓練和舒適度的有效性。 這是一個不容忽視的非常重要的因素。 現在讓我們進入到本文的實踐部分，並與亮點理解。

什麼是“羅馬椅”？

你肯定聽說過這個流行的模擬器。 一般來說，相當多的名字，“羅馬板”，“羅馬板凳”等，但不管這個的，結構是到處都一樣，並且，因此，相同的肌肉工作...

相傳，像運動彈丸出現在羅馬。 它的角鬥士開始使用它的第一個 記者的泵。 也許這是真的，但也許不會像今天沒有人能說。 但在任何情況下，我們會盡量為記者用自己的雙手做類似的工作。 複雜的它有什麼。 我們需要一個特定的工具和材料。 但是，讓我們所有的訂單。

準備工作

在這篇文章中提供的信息，設計 的羅馬椅子 假定操作運動員體重不超過90公斤。 如果你的體重多一點，框架必須由較厚的角落和大口徑管道。 作為工具和材料，幾乎所有你會發現在他的工作室。 如果有事不在，也可以請朋友或鄰居，在極端情況下 - 租。

作為用於製造的“羅馬椅”關於材料，我們需要3.5米 的金屬管， 板或纖維板1000h400厘米，稍緻密泡沫，和緊固件（螺母和螺栓）。 該工具需要大約如下：鑽頭用鑽頭，保加利亞和焊接機。 另外重要的一點：需要模擬器圖紙。 這將幫助你堅持到最大尺寸，符合彈丸的設計特點。

裝配工作

而現在直接進行裝配單元。 在大多數情況下是有意義的使 前柱 的50-80厘米的高度。有了這個彈丸傳授穩定，是理想開展前支柱的傾斜。 用於緊固腿桿的長度是直接運動員下固定。 由於所有的生長是不同的，它是期望進行其調節。 一些模擬器附圖暗示剛性固定，其他 - 關節運動，即移動。 腿部鍛煉者的長度單獨地選擇，並且可以從40厘米到70厘米變化。過高腿製造不切實際的。 更好地留在約50-60厘米。在管的端部，它是希望使橡膠墊的一些增加的穩定性。 這是更好地進一步加強中央圍巾架。 一起通過焊接在框架的所有金屬部件連接。

如何使模擬器：重要細節

如果你從來沒有在焊接工作搞，這個過程可以委託專家，還是要盡量自己做的一切。 但最好是在任何廢料訓練。 需要注意的是“羅馬椅”董事會是由幾部分組成，這是由於傾斜角度可達。 其固定在地上的螺栓更好。 博爾特要經過董事會和管道安裝支架。 這種連接將非常可靠的，但仍需要定期擰緊螺母。

還有什麼你需要做的是obtyanut輥腿停止泡沫。 這是為了確保沒有什麼是運動過程中按下孤立無援的境地。 其實在板下，也可以把泡沫並將其拖動到任何合適的材料。 一般情況下，殼就可以使用了。

體操電影和它的一切

殼牌稱為體操夾出現很久以前。 在設計上，它是非常簡單的，但儘管如此，是非常有效的。 當然，雖然有體操輥工作作品不僅新聞，但也有一些其他的肌肉。 然而，許多運動員使用它作為肌肉樹皮研究的一個工具，他確實擅長此任務。 今天，有體操視頻各種設計。 特別地，改變輪的數量，它提供高的穩定性。 至於製造業，自相似的基本模擬器可以很快完成。 讓我們來看看它是如何。

體操輥組件

因此，在這種情況下，一個關鍵要素是一個或多個車輪。 它們的直徑應不小於10-20厘米。此外，重要的是要選擇一個選項，將允許方便的地方刷，所以他們在演習期間不接觸地面。 作為一個選項 - 刪除與嬰兒車或自行車的輪子。 這將是正常的解決方案。 順便說一句，它期望採取只有兩個輪子一樣，這可以更有效地保持平衡而努力。

還需要一個管。 其長度應為約30厘米，直徑 - 大約3-3.5厘米關於材料，沒有太大的差別，有可能優先於金屬和塑料。 在任何情況下，這些模擬器的腹部肌肉得到足夠堅固和可靠的。 在這種情況下，管起軸的作用，車輪必須符合孔。

對於記者自製模擬器：評論

今天，我們可以看到很多的評論，國內的工匠建議在運動彈的製造。 因此，對於按模擬器不在這個列表中的最後一個地方。 例如，有很多關於如何使自製模擬器抽肌肉樹皮指令。 評論說，最簡單，最快捷的選擇 - 體操輥。 而最困難的許多砲彈的全方位長凳或“羅馬椅”。

如果我們談論平庸的東西，在知道的人推薦控制台 牆上吧。 在一般情況下，在評論中，業餘運動員總是中肯的意見，使這種炸彈對自己，而不是購買。 特別是如果你在家裡正在做的。

基本上，現在你知道如何使一個模擬器記者用自己的雙手。 先進的在這個過程中有什麼，主要的東西 - 有慾望和耐心。 如果出現問題，再試一次，你必須做一個體面的和有效的培訓師。