如何選擇合適的家庭訓練的記者

為了保持低調腹肌和身體處於良好狀態，應系統地鍛煉和均衡飲食。 助理體能活動成為新聞界的體育教練。 這可能是一個不同的結構和不同種類的。 這種方法的主要優勢 - 在任何時候使用它們的機會。 有些 類型的模擬器 是緊湊的，但他們都非常有效。 在某些情況下，上腹部肌肉的工作與整個身體的肌肉一起可以在 體操墊上。 考慮到一些類型的模擬器為組腹肌。

對於按一個特殊的板凳非常適合打造救濟和美麗的肚皮。 它可以是傾斜的和水平的。 這個模擬器壓是具有可調節的靠背和柔軟的感覺的腳，這是容易地折疊並放置在壁櫥或床下的裝置。 在工作台上進行扭轉，彎曲腿，身體和升降機肩帶用於壓設計用於運動員的一定重量和其他。每個替補。 要快速實現效果上，可以將類與電力負載類型（槓鈴，啞鈴）相結合。

據認為，結構緊湊，易於體操輥 - 是一個複雜的鍛煉腹部和背部。 與此設備類向新聞界提供另外的有效載荷甚至三頭肌，肩部和背部肌肉，突出了他們的重視。 體操輥具有原始設計。 此塑料或橡膠輪與軸插入在它 - 處理。 在與教練的第一天新手運動員一定要慎重，因為一個重負載導致疼痛感覺肌肉。 練習通過其執行的返回運動的機構來執行。 在設計兩個或四個車輪的存在使得它更有抵抗力。

最近公佈的特別相關fitball -對新聞界的形式模擬器 體操球 直徑大的。 因為它的需求是由於價格低廉，在訓練中的情感排放和各種生產運動。 與旨在提高彈性，強度，支持心血管系統，改善血液循環，球類擺脫背部疼痛，總體健康狀況的正常化。

培訓期間模擬器按博斯使上腹部肌肉的負荷，幾乎整個身體。 隨著敏捷性，平衡，力量，這就需要事先協調和準備進行的練習幫助。 在這個模擬器類將是一個極好的補充例行訓練。

另一種最好的鍛煉對新聞界 - 對AB輥。 由於其設計荷載直接進入腹直肌肌，肩膀放鬆，你的頸部和頭部 - 固定。 在此設備在身體負荷沒有電。 它是為那些誰與肩胛帶和頸部區域的問題非常有效。