鍛煉身體導向的治療：驚恐發作，抑鬱症

在他生命的過程中我們每個人都標誌著非凡的亮度和活潑的時期，有時，相反，滾動悲傷，嚮往，性能下降，原因 - 目前尚不清楚。 該名男子開始看不受體檢支持多種疾病症狀，降低生活和事業的質量可能處於危險之中。 在這種情況下，即使是一個經典的心理學的幫助可能是無能為力的，因為人們無法解釋發生了什麼事給他。 但是，在是無效的以客戶為中心的治療技術，可以幫助鍛煉身體導向的治療。 今天我們要考慮使用該系統時，可以幫助你改變你的生活變得更好，擺脫了許多嚴重的問題，最簡單和方便，但非常有效的練習。

什麼是面向身體治療

首先，我們需要說一下，什麼樣的方向，這是由Vilgelm Rayh打開。 面向身體鍛煉療法有時與瑜伽的教導重疊是基於信念，精神和身體的“我”的人是更密切相關，互相比我們想像的。 因此，任何變化可以通過作用於人體，然後將需要在心理狀態的變化來實現。 儘管這是古典的心理去相反的方式，通過作用於心靈，所以治療醫生必須克服重重心理防線的事實。 在這個精心挑選的運動取向體療法可以更快地提供了優異的成績。

面向身體治療的主要條款

讀者可能已經喜歡去的心臟，為自己選擇面向身體治療的實戰演練。 但是，我們有相當多的重點放在理論，讓你了解系統在實踐中是如何工作的。 威廉Royh認為，機制 心理保護 及相關保護性的行為，這是我們彌補你的緊張，恐懼，痛苦，迷茫，而在“肌肉盔甲”或“夾緊”的形成多澆。 即壓抑，在使行走角的不自然的應力不同的肌肉群表示未確認或未經審查的情緒違反姿勢（脊柱後凸或，相反地，直背和步行像機器人），stesnenyaet氣息。

該方法的新穎之處

德國政府提出了一個創新的方法，通過作用於緊肌肉群來解決問題。 特殊的技術已經開發，以減少各組肌肉的慢性緊張和物理效應釋放壓抑的情緒。 通常，這是用採摘的按摩完成。 所以，身體移動的病人的下降，幫助打破“肌肉盔甲”。 這是這一理論的基礎是器官能量的概念。 能源必須能夠自由地從核心移動到身體和休假的外圍。 塊或夾子，防止其自然病程，它們是自然的感覺失真和破壞，這也適用於性感受的抑制。

困在體內存在的問題

我們想明確告訴你參與面向身體的治療有什麼問題。 呼吸練習，特殊的按摩和鍛煉，以幫助你擺脫巨大的負荷，並在生活中的樂趣和輕鬆走得更遠。 這可能與人體接觸的損失，也就是說，它是，但它不覺得坑。 順便說一句，超重的問題，也往往具有相同的原因：一個人不能聽到你的身體信號。 這可能是感覺在體內，強張力和疼痛的某些部分的損失。 如果遇到與運動協調問題，往往不適合的角落，錯過了標記時丟東西 - 那麼這就是你的治療。 這包括姿勢不良和強迫症，拖延的身體和智力發育的時候身體是停留在某一年齡。 這種療法將幫助那些誰很難克制情緒，誰經歷過暴力，急性悲傷和恐懼。 如果你拒絕你自己，你的外在形象，你不能享受性愛，來面向身體治療。 這也可能包括睡眠紊亂和慢性應激，慢性疲勞綜合徵，無法居住“此時此地”。

這是怎樣的保護殼的帝國段。 眼睛 - 保存哭段。 通常情況下，電壓發出兩個組件 - 一個固定的額頭和空洞的眼神。 太扁平，或者相反，鬆弛顎板（也可以是其它面）輸出戊哭，哭泣，或憤怒。 一般情況下，頭 - 這是一個面積過調，即無法讓自己去的，關閉的創造力，放鬆的時候的精神控制，在性生活中，任何時候當你需要誠意和直覺。

頸部，肩膀和手臂 - 是責任區，它已被鎖定的恐懼和義務。 這是與“取”和“給予”中，你要達到和諧的邊界。 在乳房活怨恨，這防止自由呼吸。 憤怒和貪婪位於腹部。 腳 - 這是我們的支持，在此局部動盪。

成功的基礎 - 這是正確的呼吸

任何運動導向體療法，首先要正確的呼吸。 我們的神經疾病都與刺激的強烈的張力“肌肉盔甲”的形成，從我們所有的問題開始。 而這樣一個簡單的練習，像呼吸，就能夠創造奇蹟。 從字面上看3-4天一個人開始感覺更好，他有一個能量爆發，改善衛生，消除需要不斷地吃藥。

面向身體鍛煉療法對初學者

據統計，近50％的人不使用最大，肺的下部。 也就是說，只有它工作的胸部和腹部保持靜止。 由於訓練，你需要躺在地板上，並把他的手放在他的腹部。 你需要通過你的鼻子呼吸。 完全呼氣，感覺省略了前腹壁。 如果有必要，輕輕推了下去。 現在，我們需要在最一口氣工作 膨化了他的肚子， 好像他是球。 在這種情況下，胸部不上升，不膨脹，空氣只能在肚子裡。

它專注於鍛煉是非常重要的。 從外部的擔憂斷開，並且融彼此 - 這是面向身體的治療。 將每天兩次空腹進行鍛煉。 不要忘了房間通風。 開始一分鐘，慢慢增加至20秒，直到你得到最多5分鐘。

當你完全掌握呼吸腹部的技術，進行胸部呼吸。 對於此也位於地板上，但現在呼吸，增加了胸部的體積。 在這種情況下，肋將向上和向外移動。 當你呼氣時，你的肋骨需要向下向內移動。 在呼吸不填飽肚子。 通過這個練習的時間是一樣的前一個。

最後，你可以繼續充分瑜伽呼吸。 你需要慢慢地呼吸，胃先，然後胸部，使空氣完全充滿肺部。 呼氣第一排空胸部，然後收腹。 根據出口的盡頭使肌肉力量，以徹底去除殘留的空氣。

不同類型的呼吸

這似乎是大家都能夠呼吸，但事實證明，呼吸正常錯誤。 淺呼吸 - 是恐懼的結果。 當一個人很害怕，他的呼吸幾乎凍結。 隨著面向身體治療的這項工作。 鍛煉“鼻子不呼吸”減少到學習充分呼吸和界定個人的界限。 隨著人們誰在這樣的氣息中固有的，它是需要非常細緻的工作，因為他們沒有“生命權”。 第二組 - 誰一口氣打破了人。 他們無法接受，他們在很多方面自己一直否認“都有。” 有了這些人的工作是一個挑釁深呼吸。 第三組 - 人誰打破了一口氣。 最後，第四組 - 誰呼吸輕鬆，自由的人，豐滿胸部和腹部。

熱身

在關係自己準備後續工作，為平滑度和沒有暴力的，你的身體是很重要的 - 這是面向身體治療所追求的主要目標。 練習（熱身）在一開始就專注於自己浸泡。 安排舒適並開始按摩手指和手掌。 通過每個點工作緩慢。 現在進行 呼吸練習 來調整工作。 現在均價在 胎位 你們在遵守它盡可能你的身體需要。 現在，我們需要所有的肌肉夾緊工作。 反過來，具有應變每肌肉群，從磁頭移動到腳趾。 通過所有的面部肌肉的工作，繃緊和放鬆的每個人。 然後進行頸部，肩部，手臂，腿部和新聞界的肌肉。 注意哪一個與最大的困難給予放寬。 完成了熱身運動萌芽。 要做到這一點，坐在膝蓋上，閉上眼睛，想像一點點萌芽，一直延伸到太陽。 上升，慢慢地伸展。 發芽的整個過程要花費幾分鐘時間。 最大伸展雙臂，並有很好的舒展。 現在，您可以移動到更複雜和專業的練習，以幫助你生活更和諧的生活。

蕭條

這是什麼？ 抑鬱症本身並不發生。 這是長時間接觸應力，從而導致態度和行為變化的失真在這個世界上的負面結果。 所有這些變化都在我們的身體中發現在嚴峻的面孔，步態不明朗的形式。 並且正在讀它的信號，別人不想要開始與我們的熟人和業務聯繫。 在這種情況下，它可能有助於面向身體治療。 練習（抑鬱症治療不僅丸）幫助找到與自身的和諧，因此世界。

首先這裡是重要的以承載和邊界的工作，即幫助治療師。 客戶需要在沙發上躺著，並確保他的逗留，一個溫暖的被窩裡躲最大的舒適度，播放輕音樂。 治療師執行支持雙腳交替，約10分鐘。 人們可以知道一個人的感受。 接下來腿交替彎曲和伸直，而人不完全放鬆，然後開始和感覺。 然後你可以移動到手中。 支持由腳或下帶來了簡單，手治療師 的手掌背面 的病人。 進行支撐臂和彎曲和伸展，直到患者之後再也無法控制自己的運動。 後者支持他的頭下進行。 在這種情況下，病人的頭枕在枕頭上，治療師坐在後面，肩膀下帶來了他的手中。 能夠進行光按摩。

自我接受

抑鬱症 - 非常多方面的，組件之一的條件是接受你自己是誰，讓所有的肌肉頜骨去的需要。 和實現這一目標的最佳途徑之一是面向身體治療。 在自我接納練習開始呼吸練習和鍛煉。 下一個練習是可以做的是確定自己的邊界。 要做到這一點，試圖一味推遲到牆上他的肩膀和臀部，你的身高的寬度。 現在衡量的背影，這是不成功的，和你自己。 這方面的知識 - 僅僅是第一步。 現在，你的目標是 - 探索你身體的所有輪廓。 要做到這一點，你需要坐在地板上，慢慢地經過緊壓他的手在他身上的每一寸。 如果你渴望滑腹部，乳房，陰部，那麼這是他們的，應該給予最多的關注。 而舞蹈是用來保護它。 站起來靠在牆上，等到你的身體沒有任何動靜就會出現。 不要去打擾他，讓身體做就是了。 一段時間後，你會覺得，此舉是非常奇怪和離奇的方式，心裡有一個巨大的影像數量，情緒突然來的生活。 這可能是又哭又笑，憤怒和憤怒。 只要你想繼續，並試圖宣洩情緒。

取向體療法練習恐慌

什麼是恐慌症發作？ 這是一個強烈的焦慮，這會導致心跳加快，多汗，四肢無力。 該名男子被嚇壞了這些感覺，焦慮正在成長，他們被重複。 Teperon已經確信他心臟疾病，但醫生否認了這一診斷，病人開始看他的不治之症，甚至在他的恐懼比較糾結每次。

事實上，一個人只需要幫助打破這個惡性循環，這是完美的聽覺訓練和放鬆。 它工作正常，在這種情況下，與重生 - 本質上是特殊的呼吸技巧和建議組合。 然而，與自動訓練，這可以在家裡做，重生可以只進行專家。

治療兒童

這是一個獨立的行 - 兒童面向身體治療。 在這種情況下，演習的目的是提高自信心，創造力，讓自己作為一個人的能力。 一般是在他們的群體中進行。 不要忘了怎麼開始面向身體治療。 需要呼吸練習被列入課程計劃。 呼吸訓練後，可以在玩“蛋糕”。 一個孩子問躺在地板上。 從中，我們會做的蛋糕。 所有其他的孩子 - 是雞蛋，糖，牛奶，麵粉。 鉛 - 廚師，他轉向obkladyvaet未來的蛋糕原料，捏和撫摸它，“灑”，“倒”和“揉”。 然後，所有的參與者為首呼吸蛋糕，在烤箱麵團，然後將蛋糕裝飾有鮮花。 他們可以借鑒的手和腳的照片。 現在大家都在談論，多麼美麗和美味的蛋糕橫空出世。

現在你需要了一下周圍移動。 鉛提供兒童爬上山高峻。 當孩子們在房間裡行軍，他告訴他們，他們往哪個方向走。 當他們經過太陽軌跡，注意到許多香花。 同時，太陽的光線觸摸頭髮和帶來和平和放鬆。 一旦山變得陡峭，風吹在臉上，並與每一步你覺得新事物期待的喜悅。 一個步驟 - 而你在上面。 明亮的光線擁抱你，你覺得現在你可以任何你想要的。 歡樂，幸福，愛情與安全的重大意義涵蓋了你。 你自己 - 這樣說來，一切都在你的力量。 做完練習會話能夠“發芽”。