飲食4週，“美極”菜單，評論和結果

大多數女孩渴望的理想人物，女性比例的保存，基於蛋白質的密集消費選擇蛋白飲食。 這些電源模式重量（克里姆林宮飲食，系統Ducane）去很慢，最重要的 - 與過量回增加蛋白質份量的廢除和融入醣類食物在飲食之後。 但是，如果你想盡快，並在同一時間postroynet飲食後提供穩定的體重是多少？ 有一個解決方案-這是 一個均衡的飲食 4週，“美極”，這裡的菜單包括蛋白質和碳水化合物。

所謂 雞蛋減肥法 是沒有根據的，甚至與碳水化合物蛋白質時尚的交替計算卡路里，而不是。 它的基本原理很簡單，像所有的輝煌：食品，食用特定吃飯，走到一起，在一個特定的化學反應，從而促進體內毒素及多餘脂肪的排泄提示。 這就是為什麼遵循的飲食指示，在任何情況下不增加新的菜式準備是非常重要的。 不推薦也安排禁食天或繼續 禁食 ，只要你還沒有完成全部“瑪吉”，四個星期的課程。 每日菜單是畫在下面詳細。

主要建議

• 這是要嚴格按照菜單。 如果你想從日常飲食中排除任何產品，它不會傷害你的飲食，但你不能更換產品給他人 - 或破壞化學鍵，其中基於與“張曼玉”減肥的效果。
• 水可以在任何數量醉。 解決任何飲料，甚至減肥可樂。
• 咖啡和茶（不加糖）被允許使用無限量的。 然而，有個規則：沒有什麼是不可能甜甜這些飲料。 甚至拒絕糖替代品。 對於飲食的更大的成效應該放棄著想，加入牛奶。
• 蔬菜煮的白開水，而不是在肉或魚清湯。 您可以在任何數量添加蔬菜和其他食品香料，香草，洋蔥和大蒜。
• 正確的 飲食習慣“瑪姬” 禁止動物和植物脂肪作為補充道主菜。 這份名單包括豬油，人造黃油，葵花子油，橄欖油和黃油。
• 如果飢餓的感覺，不要折磨自己，忍受，安慰著美麗的身影想法。 之間的主餐只能在條件吃黃瓜，胡蘿蔔或小生菜，但它一直是以前飯後至少兩個小時。

其他提示

• 嚴格遵守規定的治療方案 - 是在其上建立了整個飲食4週的基礎“瑪吉”。 菜單包括早餐，午餐和晚餐; 因此它不可能改變兩個接收食物的地方，就是更換午餐晚餐和夜宵 - 晚餐。
• 每天在平衡站在上午，如廁後。
• 同時可選電源體育活動，但如果開始對你有最小的體力活動圖工作之前，增加活動安全地減肥，並在接近平衡神聖的效果圖。
• 如果你吃了一個產品在菜單中沒有列出，或更換午餐晚餐，或在減肥休息，繼續坐在這種飲食是沒有意義的：化學反應的序列受到侵犯，並沒有達到預期的效果。 為了減肥和修復的結果，你需要重新開始節食，從第一天。
• 如果你喜歡4週的結果，並完全適合的飲食，這將在下面介紹“美極”菜單，可以再延長四周，但在這種情況下，兩次重複第一個七天的飲食，並兩次 - 最後一次。 自“瑪吉”嚴格限制動物和植物脂肪攝入，不建議重複比在半年或一年一次。
• 得益於均衡的蛋白質和碳水化合物的飲食是適合所有年齡的人。 你並不需要採取額外的維生素和其他營養。
• 如果飲食中每天的描述不是具體的產品或食品的具體金額，你可以吃，只要你想盡可能多。

在頭兩個星期的早餐

在這樣的飲食以下十四第一天重複相同的早餐：半個葡萄柚（在他的要求可以通過橙色代替）和一個或兩個雞蛋（雞），煮。 通常，大多數人覺得，為了不覺得餓，直到午飯這足夠營養豐富的早餐。

第一週

飲食上吃午飯的第一天所允許的任何一種水果，並在任何數量。 不如選擇一個柑橘，青蘋果，黃色和綠色的梨，杏，桃子，甜瓜和西瓜。 晚餐時，您可以煮或烤炸較肥羊肉等肉。

在吃午飯第二天煮沸即可食用或烤雞肉（皮膚必須鳥的準備之前被刪除）。 晚餐由兩個煮雞蛋，蔬菜沙拉沒有敷料（允許混合黃瓜，西紅柿，青椒，胡蘿蔔，捲心菜）不添加油和柚子或桔子，對乾燥鍋麵包一個切片。

上週三，在午餐時吃一些低脂肪的乳酪和西紅柿，除了允許脆皮麵包 - 在白麵包泛切片乾燥。 晚餐是與週一相同。

上週四，完整的菜單重複週一。 它被認為是一個飲食“瑪吉”，其實質在於提供重要的蛋白質和碳水化合物飽和身體，而脂肪酸缺乏症。

上週五，在午餐吃了兩個煮雞蛋煮或蒸熟的蔬菜。 你必須選擇一個類型從列表中蔬菜：西葫蘆或或豆類（穀類，豆類），或胡蘿蔔或圓點。 晚飯允許水煮或是清蒸魚，蔬菜沙拉和一個橙子或柚子。

上週六，在菜單上重複星期一和星期四。

上週日，在午餐吃煮或烤去皮雞肉，蒸蔬菜，西紅柿，柑橘類水果。 晚餐時，只有能夠在雙鍋爐煮更換煮熟的蔬菜。

第二週

如果你的選擇 - 連續4週的飲食，在第一個“美極”菜單可能看起來有點單調。 但是，不要白白擔心：身體接收所有來自水果和蔬菜，蛋白質所需的維生素和礦物質，脂肪的最低金額 - 肉和魚。

在飲食上的第二週的頭兩天是完全重複。 午餐晚餐提供新鮮的蔬菜沙拉和水煮或烤的肉 - 同樣的沙拉。 它有兩個煮雞蛋，橙子或柚子。

上週三，在午餐時吃了肉的傢伙新鮮蔬菜（黃瓜最好），晚餐 - 兩個雞蛋，一個柚子或橘子。

週四午餐提供煮雞蛋（不超過兩個），任何低熱量低脂肪的乳酪和清蒸或水煮蔬菜。 只有另一對夫婦煮雞蛋的可以提交吃飯。

上週五，在午餐排定水煮或是清蒸魚晚餐 - 一對夫婦煮雞蛋的。

上週六，在午餐和晚餐可以吃柚子或橘子，並享受新鮮的西紅柿和羊肉除外任何煮肉。

上週日，午餐和晚餐重複（即通常可互換使用） - 它是水煮或是清蒸的不帶皮的雞肉，清蒸蔬菜，新鮮的西紅柿，柚子或橘子。

第三週

第三週，似乎很難和最單調的四個，但它會幫助鞏固了優異的成績，會給你一個減肥“瑪吉”。 在特定的食物，你不再有用的熱量和蛋白質和碳水化合物表 - 飲食開發商已經計算出所有的參數專門為那些誰希望postroynet不傷害健康。

在第三週的第一天，你可以在任何數量和任何組合吃任何水果。 幾乎允許各種水果 - 用香蕉，芒果，葡萄，紅棗，無花果異常。

週二吃任何菜 - 水煮或是清蒸的，有或無香料和草藥。 嚴禁只為碳水化合物和澱粉過量的土豆。

週三前兩天匯集：有可能，水果和水煮蔬菜，以及新鮮蔬菜沙拉 - 在任何時間，以任何音量。 但要記住：4週的飲食，“美極”，這裡的菜單是基於產品的化學反應意味著為早餐，午餐和晚餐的一個部門。 這條規則並不直接適用於第三週，但專家提醒要堅持一套規則。

上週四，吃水煮或是清蒸魚，清蒸菜，生菜或白菜。

上週五獲准煮肉類和蔬菜，蒸熟。

週六和週日是禁食天相似：週末只能是一個品種的水果。 例如，上週六 - 只蘋果或梨，並在週日 - 只有杏或李子。

本週四：在週一和週二的菜單

飲食“瑪吉”描繪的最後一個星期了詳細的飲食計劃。 所有這些產品和食品按照三餐分配。

因此，在週一解決：

• 4小塊熟肉或雞胴體的四分之一;
• 蔬菜沙拉醬無;
• 1金槍魚銀行（倒油）;
• 如圖1所示，在平底鍋一片麵包的乾燥
• 1橙色或柚子。

下週二，您可以：

• 2片熟肉（200克）的;
• 蔬菜沙拉醬無;
• 1烤麵包;
• 如圖1所示，任何一塊水果或甜瓜。

本週四：星期三，星期四和星期五的菜單

其中基礎上的飲食是“瑪吉” - 蔬菜。 因此，在第四個星期的中間飲食計劃。

週四：

• 1湯匙低熱量或低脂肪的乾酪凝乳;
• 新鮮的，或煮沸蔬菜（小部分）;
• 蔬菜沙拉而不敷料（到比前兩天在較小程度上）;
• 如圖1所示，在平底鍋一片麵包的乾燥
• 1橙色或柚子。

週二：

• poltushki水煮或是清蒸的雞;
• 蔬菜沙拉醬無;
• 1，在一個盤片白麵包的乾燥
• 1橙色或柚子;
• 一個物種的任何水果。

週五：

• 蒸煮熟的雞蛋;
• 沙拉;
• 3新鮮番茄;
• 1橙色或柚子。

飲食的最後的日子

星期六：

• 2片熟雞胸肉的;
• 位的奶酪或羊奶酪;
• 1，在一個盤片白麵包的乾燥
• 蔬菜沙拉酸奶;
• 1橙色或柚子。

在最後一天（星期日）重複菜單週一。

如果你有過敏雞蛋或桔子（柚子），您可以完美 飲食“瑪吉”奶酪。 類似的文章中所示的菜單，但雞蛋換成200克奶酪和柑橘 - 任何其他允許水果。 飲食的評價肯定會激勵你開始的路徑，和諧：那些誰與四個星期的菜單隨訪中，一直沒有得到滿意的結果！