飲食“5匙”：反饋體重減輕，菜單

隨著春天的第一天，幾乎每個女孩都開始思考自己的外表。 很多人想在沙灘賽季得到一個完美的身材。 但不幸的是，不是每個人都明白，擺脫你需要更正額外公斤。 空腹或使用可疑藥物，當然，有助於減肥。 在這種情況下，除了有許多健康問題。 在最好的情況，這將是胃炎，在最壞的情況 - 厭食症。 但真正的好結果是由飲食中獲得的“5湯匙。” 失去了重量評測來說話。 女孩變得不傷害健康的理想形式。

首先，我們應該冷靜下來

在開始任何飲食之前，每個公平性的都應該仔細思考。 但是否有必要擺脫多餘的體重？ 也許這只是一種時尚。 從小女孩們被告知，自己 美麗的身影 是沒有任何脂肪。 其實，美麗的形式 - 它不只是沒有在腹部和大腿皺紋。 這也是值得的 體能訓練。 飲食“5湯匙”只能說明如何正確吃。 但是，這還不足以讓完美的身材。

海灘來臨前，幾乎所有的女孩都開始思考自己的飲食。 很多人都想盡可能快地減肥。 有些人甚至使出了飢餓。 這些嚴厲的措施可能被證明是不僅無效，而且是危險的。 這是沒有得到足夠的營養物質的生物體不再是充分發揮職能作用。 因此，你可以買到胃炎，潰瘍，與心血管系統問題。 此外，飢餓往往導致代謝異常。 其結果可能是購買的體內多餘的脂肪。

每個誰渴望理想的女孩，首先應該冷靜下來，想想自己的行為。 這是必要的事實，正確的減肥準備 - 這是一個漫長的過程。 獲得完美的身材不可能是在幾個星期。 誰想要好看的夏天，有必要開始在冬季來對付他們。 飲食是理想的減肥“5湯匙。” 菜單的完整版本可能是最多樣的。 這一切都取決於個人。 有人應該吃更多的脂肪，而其他人不能沒有碳水化合物通常存在。 理想情況下，你應該諮詢營養師，誰就能創造完美的菜單選項。

奇蹟沒有發生，

所有的人都是獨一無二的。 每個女孩都有獲得額外公斤的傾向。 但即使是公平性的最纖細的可以破壞一個數字，如果是適當多吃。 女孩，誰天生有一個彎曲的形狀，沒能成為一半。 畢竟，這個數字 - 不僅是脂肪，但也建設肌肉和骨骼。 寬臀 將不能夠大大縮小空腹的幫助。 這是沒有必要也依靠神奇的茶和丸。 這樣的藥物，如果給定的效果，這是暫時的。 一個人只有回到正常的生活，作為額外的重量回來。

所有的人都有自己的 理想體重。 了解它很容易。 它應該只需要從它的110的生長公分。 事實證明，與165厘米的增長女孩應該重55公斤。 你不應該努力變得更好。 一個問題領域，如在胃或雙下巴褶皺可以與運動的幫助下予以糾正。

不要看的東西，就可以快速，輕鬆地減肥。 這是不容易的，飲食“5湯匙。” 評論此方法瘦了，你可以聽到各種各樣。 有些是滿意的事實，你可以吃到幾乎所有的食品。 還有人抱怨，權重去很慢。 這種方法 - 而在適當的營養益處。 希望快速的結果是沒有必要的。 但是，如果你有耐心，在未來將有可能討好別人完美的身材。

什麼是飲食的本質是什麼？

任何飲食中最難的部分 - 需要放棄你愛吃的食物。 在這方面，一個真正的治療被認為是飲食“5湯匙。” 菜單的完整版本可以包括任何產品。 沒有必要放棄肉類和甜食。 在日常飲食中必須包括蔬菜，水果，奶製品，魚，肉和麵包。 膳食應多樣化，營養豐富。 那麼，如何擺脫額外公斤的？ 很簡單！ 我們絕對一切，但一個部分應不超過5湯匙。 這是約200克的每種產物。 一日三餐可以無限數量。 在該間隔必須至少3小時。 這是不可取的也有在晚上。

它可以是一個飲食“5湯匙。” 評論，照片和漂亮的 身材的女孩 觀察它，不言自明。 理想的形式管理收購，不損害身體。 一種公平性的發言人，它可以吃你愛吃的食物還能減肥，始終有一個好心情。 這是在正確的減肥的一個重要因素。

那麼，如何在身體清除體內多餘的脂肪？ 一切都非常簡單。 對於正常操作時一定要食物的量小。 人們習慣於在大量吃好吃的。 在胃的生活變得相當規模。 減肥的第一原理 - 減少胃到其正常大小的體積。 對於一個人的整個生命應該在同一時間不超過200克的食物消耗。 但需要每天至少4次。

水 - 健康的保證

食物的量應該限制自己。 而這恰恰是我們不能忘記的是水。 有液體增加重量一種誤解。 後脂肪的水60％。 甚至還有減肥技術，它涉及到包裝保鮮膜體的問題領域。 為了減肥，你需要一個良好的汗水。 這種方法也有害健康。 水是所有器官的正常功能所必需的。 必然地，每日定量包含至少2升水飲食“5湯匙”。 評論，減肥的女孩誰決定使用這種方法的結果，激勵。 畢竟，許多人不僅能夠使理想的身材，還要解決其他問題。 這是30歲以上的女士們尤其如此。 水是美麗肌膚的關鍵。

日常飲食中應只包括純淨水。 甜飲料不完全適應。 他們只能擾亂新陳代謝，促進收購額外公斤的。 不如買一個特殊的過濾器，並通過它傳遞的水。 不建議使用的自來水。

什麼應該被遺忘？

膳食應該是健康和營養。 任何產品可能包括飲食“5湯匙。” 失去了重量，他們的理想人物照片評論提供機會明白，沒有必要放棄喜愛的食物。 但有些規律可循仍然有效。 為了外觀漂亮，不希望吃半成品和快餐。 如果你必須在外面很長一段時間，和飢餓的感覺已經開始克服，這是更好地優先考慮水果。 只需半個香蕉，可以完美滿足你的飢餓感。 這種小吃美味又健康。

壞習慣可以成為那些誰被吸引到飲食的敵人“5湯匙。” 評價和結果只對那些誰戒菸真的很好。 尼古丁能破壞許多器官的功能。 因此，發生錯誤的新陳代謝。 即使食物對身體的脂肪量減少沉積。 它應該只是放棄的習慣，這個數字開始獲得完美的造型。

酒精也能成為好看的敵人。 首先，您需要了解啤酒給忘了。 該產品是非常有營養的。 酒有包括飲食“5湯匙。” 菜單的完整版本總是得到很好的評價。 在節假日，女孩子能承受不超過100克葡萄酒。 這是更好，如果它是一種天然產品家常。 理想情況下，精神必須完全避免。

形成的菜單，你應該堅持中庸之道。 任何食物不宜過尖，過鹹或過甜。 但也不宜採用新鮮的產品。 食品必須先請。 最主要的是，該部分太小，並置於5湯匙。

體力活動 - 成功的關鍵！

適當的營養 - 它只是成功的一半。 如果一個女孩會吃 健康的食物 分成小份，並與所有的空閒時間花費在沙發上看電視，許成功不能失敗。 也許額外的重量真的會離開。 但減肥的過程中會慢慢移動。 要快速獲得完美的造型，就必須使自己習慣於一種積極的生活方式。 在這種情況下，一定要享受飲食是“5湯匙。” 評價和結果（照片失去了重量確認）總是從那些誰接近複雜的問題不同。

首先，盡可能就必須放棄公共交通。 徒步旅行本身促進正常的新陳代謝，和新鮮空氣有利於健康。 只有步行40分鐘幫助消耗大約1000卡路里。 因此，它並不重要，如果你想吃甜點小蛋糕。 你只能走一點點，和額外的重量也沒有出現。

其實完全沒有必要折磨自己天在健身房。 但要保持與運動正常形狀它的價值。 女孩，誰在減肥有經驗，注意發展營養不良。 還值得一修復強健的身體。 為了好看，你可以一個星期只有一次專注於練習。 在溫暖的月份，效益會去慢跑。 因此，更快的將飲食“5湯匙”的結果。 那些誰失去了重量，令人振奮的照片。 誰設法在短時間內完美的身材的女生，說飲食是不是沒有鍛煉，高效。

我們照顧的日子模式

優異的成績將有助於實現一個綜合的方法。 對於許多人來說可能最初看起來是無效的飲食“5湯匙。” 評論失去了重量，菜單將速度不夠快。 但體重減輕的問題並不總是能夠建立在別人的意見。 此外，理想的人物不僅可以通過食物形成的。 非常重要的是 這一天的正確方式。 特別要注意以充分的睡眠。 在其它評論要注意在這方面是沒有必要的。 畢竟，一個是充足的睡眠6小時，感覺好極了，另一個會有點小時和8小時。

制度應該也跟著營養。 在理想情況下，你應該吃在同一時間。 因此，胃會合理分配的蛋白質，脂肪和碳水化合物。 菜單應提前規劃。 這種方法可以讓你不僅可以減肥，還清理了家庭預算。 許多人說，飲食“5湯匙”還允許節省資金。 沒有必要再次去商店購買的產品以高價。

一天例如菜單

每個誰渴望獲得完美的造型的女孩，應該自主選擇當天的食物。 這個要根據你自己的喜好。 但是，我們不應該忘記，食物應以營養豐富，全面衡量。 第一餐應該是起床後30分鐘。 第一步是飲用的純淨過濾水的玻璃。 這將允許滿足飢餓感，喚醒了肚子。 早餐可以吃5湯匙任何非營養穀物和喝濃茶一杯不加糖。 理想的早餐，燕麥片貼合或蕎麥。

3小時（11-12個小時一天）後，你可以吃一小塊水果。 在冬季，它可以是一個香蕉或桔子。 優選的是時令水果。 草莓，在冬季超市購買的，吃了不值得。 本產品不含有任何有用的東西。 但損害身體以這樣的方式成為可能。

最營養的午餐應該是。 這可能是水煮土豆，魚或肉的5湯匙。 應優先考慮以更輕的產品。 完美的白色魚或雞肉。 一定會讓飲食“5湯匙。” 失去了重量點評使其能夠明白，沒有必要否認自己的香料。 食品合理可以添加鹽和胡椒。

小吃可以由蔬菜或水果沙拉。 這一切都取決於個人喜好。 筆芯用植物油更好的沙拉。 不要忘了堅持的基本原則。 你不能吃超過5湯匙！

最後一餐應不晚於下午8:00。 你可以吃的肉一點點米飯。 這菜，可口，而且營養豐富。 如果經過幾個小時再想吃，你可以喝百克酸奶。 白天你應該多喝水。 每日率 - 2升。

為了適應飲食“5湯匙”？

照片前和減肥的女性誰決定擺脫正確的額外公斤的，令人振奮了。 好消息是，以獲得完美的身材為這種技術可以承受每一個公平性的，沒有例外。 即使是那些誰有健康問題，可以擺脫多餘的體重。 這是因為你可以吃任何食物。 它減少份量的體積。

分娩後很多女性都擔心會有什麼不能夠迅速地恢復到正常體重。 畢竟，你需要哺乳期間，“吃了。” 這是非常錯誤的。 如果母親是非常有用的小部分用於嬰兒食品，所有的維生素和礦物質必然正確的數量來嬰兒。 這意味著，飲食“5湯匙”產後完美。 年輕母親的評論失去了為自己說話的重量。 苗條的女孩，嬰兒車總是羨慕。

總結

為了減肥不傷害身體，就必須正確地舉行。 飲食“5湯匙”理想的恢復美麗的形狀配合。 你開始對他們的工作之前，失去了重量，菜單和評論，照片應該讀。 良好的結果肯定會激發對功勳。

電源必須是完整的。 無需在你愛吃的食物放縱。 它僅降低食物的量。 食品可以是甜的。 但是，從含糖飲料應該被拋棄。 應該每天喝至少2升的純淨水。

關於減肥的問題應全面接洽。 獲得完美的身材將有助於合理飲食，作息和適量的運動。