鬆弛的眼睛：最好的運動

在當今世界視力問題會發生在很多人。 幾乎每個人都可以記住的眼睛發紅，乾澀緊張的感覺。 在電腦屏幕上長時間工作並影響視覺質量。

作為預防措施，以消除工作用電腦的負面影響，可以用手掌觸摸（特殊眼保健操）。 用手掌觸摸放鬆有助於改善視力，增強眼睛的肌肉。 除了預防措施，有專門的技術來恢復視力。

練習改善血液循環

培訓的基礎上，以改善血液循環的眼睛 - 這是按摩。 它是通過招拍和的方式進行。 放寬視力改善是通過簡單的練習來完成。 您可以通過繪製周圍的眼窩八分開始。 該運動是由8-16重複手指進行。 然後，你需要移動到以下動作：

• 上下;
• 在一個圓圈;
• 斜;
• 在廣場上;
• 對電弧的頂部（底部）;
• 各種形狀（菱形，三角形等）的形式。

與按摩動作完成後，就可以進行下面的練習：

• 水平運動;
• 在一個圓圈轉動;
• 閃爍，放鬆;
• 激烈的閃爍;
• 沿著對角線運動;
• 站在窗前的對象交替近及遠尋找。

練習是由6次進行。 總運行時間約5分鐘。 最好是退休，留在沉默，專注於技術。 鬆弛的眼睛不僅改善血液循環，還能此類違規行為的住宿綜合徵幫助。

住宿綜合徵

根據壓力，身體和精神緊張相關的威廉·貝茨博士視覺障礙的研究。 這導致的住宿綜合徵 - 一種疾病，它是不可能看到的物體在不同的距離。

眼睛在不同距離識別物體的能力不僅取決於鏡頭，而且對眼睛的肌肉。 他們可以改變眼球的形狀的眼睛對焦任何物體上。 Ccomodation不允許肌肉收縮和伸展。 他們在恆定的張力。 放鬆心情，在這種情況下，眼睛是必要的。

與視覺有關的疾病，都直接關係到眼部肌肉的故障。 例如，當眼球近視永久細長的形狀，不允許考慮到距離很遠的物體。 當遠視是相反的。 使用的鏡頭無助於改變這種狀況矯正視力。 眼部肌肉是在電壓的恆定狀態，不能收縮和伸展。

手掌觸摸W.貝茨

手掌觸摸的鍛煉方法是由威廉·貝茨開發的，可以由任何人誰願意從你的眼神中移除的壓力中。 放鬆對眼睛如下：

• 溫暖的手;
• 把他的手放在手掌手指被關閉到對方;
• 解決彎曲肘部膝蓋，手，手摀住眼睛;
• 留在這個位置上5-7分鐘。

在一個位置不按眼球跟隨，使光線不通過手指固定武器時是很重要的。 這個練習有助於放鬆眼部肌肉。

對眼睛的放鬆計劃

這種複雜的可以做，以緩解疲勞。 每次練習應做7-8次。

• 睜著眼睛畫八（雙向）。
• 專注於拇指，向前延伸。 開始採取手在一旁。
• 向前拉，整頓任何手。 要重點關注一下，開始數到20，五收盤10右眼 - 右側開放15 - 關閉左，20 - 懸空。

這個簡單的眼保健操。 鬆弛提供給大家誰都會進行這樣的演習。 他們可以做一個包，可以單獨使用。

練習改善視力

在近視，需要遠視和散光的表演體操。 它有助於緩解由肌肉緊張，導致他們的語氣，將顯著加快處理。

體操包括4個基本練習：

• 開始做緩慢的運動眼睛上下。 運行在每個方向的6倍。 隨著執行幅度增加肌肉的放鬆。 請重複幾次後，停止入2秒。
• 流暢的動作，以權和的6倍左側。 當記住的主要任務 - 放鬆眼睛。 因此，機構的運動以最小的努力來完成。 在演習結束，使2秒休息時間多做幾次。

• 帶來一個手指到眼睛在20厘米的距離，把重點放在它，翻譯一看遠處的物體。 快節奏讓10次和2秒的休息時間等等。 這個練習是最有效的提高視力的一個。 它可以每天進行，並盡可能多地。
• 圓周運動順時針和背部。 慢慢地做。 在每個方向4圓圈重複3次。 週期2秒之間休息。 練習做一個最小的努力。

建議

要在不戴眼鏡或隱形眼鏡，定期進行演練。 每種方法之前，使鬆弛的眼睛，覆蓋他們用雙手（手掌觸摸）。 如果您正在執行任何運動又開始疼了我的眼睛，有必要中斷健身房，做手掌觸摸，放鬆心情，繼續。 所有這些方法涉及到緊張的從眼睛的釋放和提高視力。 如果你經常這樣做至少一次鍛煉，好處無疑會。