一些簡單的規則，它不會在懷孕期間更好

孕婦 - 最美麗的世界，因為它是一個新的生命。 儘管這是體重增加，可能腫脹，頭髮蓬亂，或其他類似的情況。 採用了圓角的肚子陌生人只是微笑，但女士們仍可以使用自己的外表不滿意。 怎麼辦，這是女性的天性。 因此，很多準媽媽都對如何得不到懷孕期間更好的有用的技巧。

規則№1 - 適當的營養

從很有意境每個女人都應該照顧，不僅對自己也左右著孩子。 該吃的媽媽，在一個位置是，在不同的數量和吃的孩子，所以要保持他的健康在子宮內的一切，就必須學會如何正確吃。 首先，有必要了解的是，通過選擇一種方法，它不會在懷孕期間得到更好嚴禁使用任何減肥飲食。 事實是 ，這些技巧 是基於拒絕某些食物，微量元素這可能是孩子有用的元素。 它也嚴禁準媽媽經常挨餓或安排禁食幾天，因為已經在子宮內的嬰兒應該適當多吃，正常發育。 什麼可以懷孕：蔬菜，水果，瘦肉湯，牛奶和奶製品，以及正確的 蛋白質食物。 反過來，嚴格禁止喝酒，垃圾食品，快餐食品，包括薯片，餅乾等。 不建議濫用脂肪或油炸食品，吃生的食物（如土地），碳酸飲料水。 整個妊娠期嬰兒期間飲食不當可以留在正常條件和得分恰到好處的重量為所有的時間。

規則№2 - 散步

多散步 - 建議的另一塊，它沒有在懷孕期間變得更好。 這是必要的，因為嬰兒和母親，因為已經在子宮裡的孩子的感覺時，他是在大街上，並在悶熱的房間時。 徒步旅行中有用的，他們幫助扔額外公斤，而不是在電腦或電視坐起來，在懷孕期間選擇恰到好處的重量。 也走母親培養了整個身體的肌肉，使它們保持在一個正常的音，後來極大地促進 分娩的過程。 在生育有幫助的女士做體操，瑜伽可以是一個溫和的另一種方式來加載你的身體。

規則№3 - 控制

如何獲得在懷孕期間更好？ 有必要在一開始就具有特殊的日曆和經常性固定體重，腰圍，大腿，胸部。 例如，每週一次。 這將有助於監測自己的身體變化。 為了不走得太遠在比賽中一個修長的身影，你可以用體重增長三個月的示範標準。 分析如何不懷孕期間長胖，你要知道，一個女人所有9個月只需簡單地好起來，對這一事實的鬥爭 - 只是在浪費時間。 正常體重增加 - 10-13公斤，其中嬰兒需要3-3.5公斤，約1公斤子宮，胎盤500-800克，將各種液體 - 羊水，血，乳腺組織 - 7-8千克。