一個單獨的食物90天減肥法 - 減肥的好處

大多數女性都在問他們如何能夠迅速且不損害健康復位naedennye或其他方式獲得額外公斤。 我們趕緊讓你們失望了：快速無痛根本不可能減肥。 所以公平性，這仍設法做在最短的時間，然後還要把整個身體。 而保持這個結果，在閃光燈的飲食是非常困難的。

減肥的最理想的方法 - 適當的飲食和劇烈運動。 你甚至不能放棄你最喜歡的食物，但簡單地限制他們的消耗降到最低。 當然，為了減肥，你需要調整份量的大小。 如果你吃的權利，但500克部分，然後，當然，是不可能減肥。

事實上，在90天的飲食中一個單獨的食物 -而不是節食可言，和右邊的選項之一，均衡的飲食。 計算整個期間某些食物，你可以吃早餐，午餐或晚餐，不要忘了零食。 當然，收購了放棄甜美，脂肪和油炸，以及使用其他的烹飪方法所需要的時間的理想形式：即代替煎炸油用於烹飪，烘焙或在自己的果汁或水燉。

90天的 單獨的電源的飲食 包括四天功率的某些原理，這被重複了一圈。 如果你突然“拋錨”，自本發生，只是繼續的一天開始。 蛋白質，第二飲食 - - 澱粉，第三 - 碳水化合物，以及第四 - 飲食的第一天的維生素。 據了解，卸載的每二十九日應在水中進行。 如果你卸載所以它是非常困難的，你可以選擇其他更節約卸載方法。

一個單獨的食物90天減肥法是不允許更改日期的順序。 由於它們是專門建造的，讓你在時間減肥不感到飢餓。 這是最好吃，每日數次。 最好的選擇將是一天四餐，但請記住，水果和蔬菜汁也被認為是膳食。

喝水。 任何，但不少於兩每公升天（約約八杯水），試喝純淨水。 您可以添加檸檬和薄荷香味的小枝的一點點果汁。

一個單獨的食物90天的飲食中排除所有含糖食品，糖，蜂蜜，巧克力，蛋糕等。 如果您非常想甜的，那麼，作為例外，你可以吃一勺蜂蜜，但不超過一次的日子。

最後一次睡前吃三小時。 盡量保持在兩餐之間的間隔：飲食的第一天就應該在第二和第三4小時 - 3小時，在維生素，即第四天，間隔可減少到兩小時。

蛋白質天早餐吃幾個水果的午餐-任何蛋白質的食物，可以向其中添加一些蔬菜（但不是土豆）。 午餐後，有必要喝一些肉湯。 假設吃飯你得吃午飯同樣的事情 - 只有一半的部分，並沒有肉湯。 允許一個小吃除了香蕉和葡萄任何水果。

澱粉每日早餐和類似蛋白的一天零食，吃午飯允許在水（含或不含蔬菜），豆類粥。 晚餐 - 半吃午飯。

碳水化合物每日早餐和小吃重複以前的日子，和午餐被允許麵粉產品，如麵食，但如果您選擇使用飲食產品會更好。 部分應該是標準的，不超過250克更多。 晚餐 - 半吃午飯。

維生素一天允許任何一種水果，盡量多喝水。 到了第四天結束後，再重複整個循環，但不要忘記，二十第九天 - 處理。 因此，需要吃正好是90天，這就是為什麼飲食被稱為 - 一個90天的飲食。 它只是回應積極。 隨著菜單和份量的適當遵守你可以失去三個月15千克。 90天減肥法 單獨飼料，審查 約你可以在許多時尚雜誌看，將有助於你得到的身體，對此你一直夢寐以求的！