一周健康飲食菜單，使每個人都可以。

現代生活的一個重要方面是健康的飲食。 菜單一周或一個月，制定了考慮到的基本規則將保證身體的健康。

大多數人自己的病情與某些外部因素聯繫在一起，但在現實中，原因就在於我們所吃的食物。 缺乏對身體的不同組成部分的影響的知識最終會導致各種疾病和身體疾病。 青少年，兒童和成人的健康飲食不採取了很多的時間和精力，但結果將是驚人的。 理性選擇的菜單將確保不僅福祉和活力，也顯著改善外觀。

這是沒有必要閱讀的論文和做複雜的數學計算來估算的卡路里數量，你需要的一切 - 是堅持的基本規則。

首先，必須斷然拒絕半決賽。 這是沒有必要吃薯片，餅乾， 魷魚圈 和其他類似的小吃。 在其組成中含有大量的香精和香料，這對肝臟有負面影響的。 另外，這類食物具有快速飽和身體的能力，但以同樣的速度和飽和度發生。 除了以上的產品都附有一個戲劇性的體重增加，這是大多數女性的一個大問題。 因此，脫穎而出唯一的天然成分。 從那時起，和健康飲食開始。 對於每週或每月菜單應以天然食品。

第二，同樣重要的方面：任何選定產品的要新鮮。 通過購買水果和蔬菜應通過其自然生長季節進行引導。 另外，如果購買的產品在農場的機會，最好是有買，而不是在一個超市。 抵制誘惑，吃草莓或葡萄在冬季。 這樣的食品充滿硝酸鹽和，作為一項規則，不利於健康。

所以，我們把重點放在健康的飲食。 菜單本週應確保包括富含纖維的食物。 最好是水果，蔬菜，藥材和穀類佔食物的大部分。 纖維素為主，對消化過程產生積極的影響。 人們從疾病或患有便秘，應重點產品，最終所有的問題都會消失。

無論你是否打算把重點放在健康飲食一個星期或一個月，食物攝入量應該是有限的。 應該忘記缺乏午餐和晚餐量。 你需要吃一小部分仍然是一個有點餓，而零食的數量，最好是增加至4-5倍。 此外，主要強調的是做早餐和午餐。

為了使身體為了，生活中不可或缺的一部分，有必要做出健康的飯菜。 菜單本週必然包含大量的液體。 水 - 生命的基礎，但即使在這裡是要堅持的基本規則。 建議在餐前喝水，而不是之後。 喝早餐或午餐，您可以在30只分鐘後，最好一個小時。 至於茶，最好是優先考慮綠色。 這是沒有必要依靠糖，它不屬於有用的產品數量。 著眼於權利的授予，每個人都可以吃，不僅健康，而且美味的食物。

建議沒有明確和嚴格的框架，以及它們的實現並不需要很大的努力。 身體健康是 每個人的力量，這也沒什麼大不了的。 的半成品及其他非天然產品的放棄 - 小的價格為一個健康的身體，充滿力量和能量。