什麼是女孩的培訓計劃

有一個苗條的身材 - 每個女人的夢想，沒有例外，不管其身高，發色或國籍。 但不幸的是，太細寫在每個自然是不能代表公平性，所以很多人都試好，努力使你的身體苗條。 忠誠的助手在這種情況下 - 誰擁有不同的方向，並及時整理特定的肌肉群女生的培訓計劃。 現在讓我們看看一些人，試圖付諸實踐。

所以很“敏感”對一個女人的身體部位是胸部的側面。 經常用手形成摺痕，看起來非常不美觀。 出人意料的是，有一個缺點和骨感美女，往往隨著年齡的增長表現本身。 為了擺脫在這一領域下垂，有必要進行演習，以加強軀幹上部。 這從靜止啞鈴的稀釋和傾斜，俯臥撑，引體向上。 這也是有用的轉向旋轉肩關節 - 第一前進，然後向後。 這項工作也將添加到您的靈活性，將使所有的動作更協調。

鍛煉項目 女性離不開運動在印刷機上。 一個人可以實現在腹部令人羨慕的“立方體”數個月的努力，但女人是更難以做到這一點。 但至少去掉“肚”，您需要執行一組特定的練習：

• 固定腿部和軀幹抬。
• 扭曲。
• 前傾和橫盤整理。

婦女運動程序往往側重於問題的領域，如大腿和臀部。 如果第一泵不再可能，則與第二，很多問題出現。 為了擺脫脂肪和鬆弛的，你需要對以下時間表進行仰臥起坐：在蹲了一個月。 你可以用5倍開始，做運動三盤，以每天增加幾個坐著。 在月的一天結束時，你必須執行這項工作250次。 弓步-包括任何另一種有效的鍛煉 培訓婦女計劃。 在家裡 或在房間裡-無論你在哪裡抓好落實。 為了加強效果，你可以將不同的衣服，然後短短幾個月內，你的屁股會得到想要的形狀。

身體的同樣重要的領域 - 小腿。 有人希望增加他們，泵，使更多的誘惑，別人希望，相反，為了減少成為苗條的雙腿。 在這種情況下，很少幫助女性的標準培訓課程，但這樣的活動，如跳舞，解決了這個問題。 在恆定負載這些肌肉，最終獲得他們是由大自然賦予的外觀。 如果腿充滿了體內脂肪 - 所有多餘的離開。 如果鬆弛，因此薄，肌肉抽了，你會達到預期。

創建僅女孩子，更主要的培訓項目 - 要知道生物體的特性，以及辨認屍體的問題最嚴重的地區。