什麼餵哺乳的母親？ 茶哺乳母親。 低過敏性產品適用於哺乳期的母親

如果出生後女人認為只有關如何滿足孩子，親戚通常引發了另一個問題：“ 什麼餵哺乳 的母親呢？”很多人有誤解形成的能中和哺乳期不能有。 其結果是，一些女性遵循嚴格的飲食，不僅是有用的，但也是非常有害的。 那麼， 什麼餵母乳的母親？ 哪些食物應該是存在於飲食，從什麼是垃圾？ 可以將一個哺乳的母親蘋果，柑橘類水果，咖啡，蘑菇嗎？ 所有這一切以及更多描述文章。

形成的牛奶的機制

主要規則 - 讓生活各種以最小的防腐劑和色素的食物。 在社會上廣泛傳播的神話，哺乳期間吃是必要的兩個，因為牛奶的量取決於食物的吸收量。 事實上，這是一個極大的錯誤。 母乳喂養 - 一個自然的過程！ 大自然母親照顧的，無論母乳中的環境因素包含了所有嬰兒的必要物質。 畢竟，育種和戰爭的育肥和奴役的日子，並在時代的孩子。 產奶量只取決於兒童如何掌握乳房和附件的數量。

每日哺乳時間約七百卡路里。 如果產後足夠的，均衡的，那麼在消耗食物五百卡路里，其餘兩百過程的菜單來自脂肪庫。 懷孕期間體內累積的脂肪儲備專門用於生產的乳汁。 如果一個女人吃不好，這是股票上花費的原則，“一切為了前線”。 這是在牛奶中營養成分不是來自食物，但人體自身的組織。 因此，即使食物的多樣性哺乳母親的名單，組成母乳仍然會比任何人工混合好。 在牛奶中脂肪的營養和維生素的含量差的情況下略有降低，蛋白質的量，並不會改變。 但是，這當然並不意味著你可以餓死或每天都是同一個。 我們談到了被迫的情況，但總的來說它是理想的飲食變化。

對食品的限制

新生兒的腸道是，還不足以延緩進入牛乳過敏成熟，所以他們進入血液。 其結果是，它僅允許低過敏性產品，為哺乳期的母親。 這是必要限制柑橘類水果，大豆，紅蔬菜，蜂蜜，水產品，堅果，雞蛋，咖啡，葡萄，蘑菇，巧克力，牛奶，可可的消費。 這並不意味著他們不能吃。 你可以，但你需要進入飲食漸漸地，少量。 如果你的孩子有一個產品的過敏反應沒有（沒有觀察到脫皮或皮膚發紅大便，變化，增加胃腸脹氣），有可能增加消費量。 而如果反應似乎是從食品中排除。

什麼也沒有？

有必要完全放棄酒精和異國美食。 此外，該產品的建議哺乳期的母親 - 都是那些含有防腐劑，營養補充劑（糖精，谷氨酸鹽，硝酸鹽，甜蜜素，阿司匹林），人工色素。

不要過分，並完全排除從飲食中特定的產品，即使孩子過敏，它出現了。 當少量通過母乳中兒童的身體被引入變應原，其上的兒童產生的公差（食品公差），這使得它能夠防止在反應未來發生。

營養出生後的第一天

飲食應以易消化，所以就不需要消化系統的高活性來處理它。 有什麼可以吃什麼？ 在第一天的哺乳期的母親分娩後允許（少量酸奶，酸乳酒，奶酪， - 黃油和酸奶油）餅乾或白麵包（不是太新鮮的），乳製品。 早餐可以吃乳酪蛋糕或吃午飯牛奶粥 - 蔬菜湯。 從飲料果汁允許，果凍，水果拼盤。

從飲食的第二天，建議進入肉。 這是完全蛋白質的主要來源，對寶寶的正常生活是必不可少的。 肉可以以蒸汽或普通肉丸，肉丸，煮的形式使用。 家庭成員經常擔心什麼餵哺乳的母親，相信不同的信息未經核實，導致對女人的錯誤的飲食方式。 例如，有一種看法是，在產後媽咪要放棄吃肉，因為它是假想難以消化。 這是一種誤導。 專家證明，肉類產品的消費提高分娩後的婦女的一般情況，並允許您收復失地。

在正常操作中，腸，從出生後的第三天，你可以擁有所有你所習慣的東西。 對於哺乳媽媽的產品清單不僅應包括大蒜，洋蔥，因為這些蔬菜可以使牛奶的味道和氣味。

健康食品

母乳喂養專家建議在哺乳期間食用：

• 蔬菜：西葫蘆，西紅柿，捲心菜和花椰菜，茄子，南瓜，蘿蔔，生菜，豆角年輕，胡蘿蔔，紅甜菜;
• 水果：梨，杏，李子，蘋果，石榴;
• 漿果：櫻桃，紅，黑加侖，阿尼亞，櫻桃，覆盆子，醋栗。

是的，不要感到驚訝！ 當然，直到最近豆類，杏和梨，更不用說白菜和黃瓜的說，被嚴格禁止，在緊急情況下，可以這麼說。 但是胖乎乎的小男孩必須以某種習慣正常飲食？ 你需要的！ 這就是為什麼所有這些產品必須在嬰兒的條件下逐漸加入到飲食，當然，用一隻眼睛。 這並不意味著媽媽坐下來吃覆盆子一斤杏公斤。 在需要知道何時停止，菜單應該是平衡的。 為了保證充足的營養，每天吃180-200克的肉或魚，100-150克的奶酪，或牛奶500-700毫升，15-20克黃油，200-300g的水果，20-30克的酸奶油或霜， 20-30克的奶酪，10-15克植物油，雞蛋清一個，500-600克蔬菜，40克穀物（燕麥，蕎麥等），不超過500克的麵包。 什麼餵哺乳的母親？ 是的，幾乎所有的東西！ 她甚至可以有酸菜。 但當天遵守的飲食是很重要的。 關於他現在告訴。

飲食

產品 在GV（母乳喂養） 並不總是很好的吸收，因為當時所有的系統和器官在一個特定的節奏運行。 餵前30分鐘 - 如果每天吃五六次二十。 這種差距需要加載反射奶回報，孩子足夠的數量得到了它。 第一天上午餵食前（六點鐘），你可以不吃飯，但在此之前，第二（在早上九點鐘位置），就必須吃早餐。 之前第三（在一天中的小時）吃午飯之前，第四（下午四點）吃午飯之前，第五（七點鐘）popoldnichayte：多吃一些水果等易消化的食物，碳水化合物，喝茶，第六之前（TEN PM）晚餐。

是的，不要感到驚訝，計劃將小幅回落移動（晚午餐，早午餐和晚餐）。 飼餵制度必須建立，使早餐（第一批）是總日糧的1/3，午餐 - 超過1/3多一點，和B（第二），午餐和晚餐（一起） - 略小於1 / 3。 飲食宜貿然，不上運行，並表，計量，因此，食物被很好地吸收。

碳水化合物

每個人的碳水化合物的飲食中佔有相當大的比重，因為他們補身體的所有能量消耗。 每天的菜單熱量五十至百分之七十是這些有機物質的必要。 實踐證明，碳水化合物的量之間消耗哺乳的母親和嬰兒體重增長的直接連接。 如果物質過量進入嬰兒的體內，就會長胖的限額以上，並且反之亦然。

母乳喂養與碳水化合物的母親適合的食物-是蔬菜，穀物，水果，麵包製成 麵粉 （如麵包“健康”與麩的混合物）。 再次，它應該對原料的水果和蔬菜可說的。 他們是為寶寶絕對安全的，所有關於他們的危險想法只是杞人憂天。 在飲食中，水果和蔬菜更漿果（我們上面列出），礦物質和維生素的牛奶更豐富。

另外，有必要打消蘋果定型。 出於某種原因，許多人認為，這些水果在哺乳期內嚴格禁忌。 對於那些誰還有疑問，是否哺乳母親的蘋果，又大聲地說：當然你也可以！ 最主要的 - 不要在菜單的數量過頭，並知道什麼時候停止。 最好吃綠色蔬菜，他們有更多的礦物質，維生素和鐵。 但是，你可以吃紅色，只能從皮膚預先清除它們 - 它含有顏料出手時就出手的過敏原。

脂肪

對於體內脂肪數量之多碳水化合物，因為它們包含在所有的組織結構。 產品適用於哺乳期的母親應包括植物油（橄欖油，葵花籽，棉籽，大豆，玉米， 火麻仁油 ，等等。）和動物（黃油）。 如果您收到脂肪少，孩子和母親雙方的健康狀況隨時間惡化。 但是這些物質的剩餘主體產生不利的影響：對於貧血的發生，對感染的抵抗力降低的條件，惡化鈣的可消化性。 為了防止過多的脂肪的收入，有必要限制使用核桃 - 他們增加牛奶的脂肪含量。 最好是使用在乳製品中脂肪的產品（酸奶，奶油，黃油）和牛奶，以及植物油。

所含的羊肉，牛肉和豬油，人造黃油有機化合物，消化糟糕的是，他們不利於哺乳的母親和孩子。 每天投餵需要包括50克的脂肪，其餘進入體內與其他產品。

維生素

除了鹼性物質，在飲食突出的塑料材料和能量的來源應該是本發明的化合物維持生命所必需。 這些維生素。 他們不是由細胞合成的，它們是必要的。 維生素最重要的生物學作用是，他們包括在激素和酶 - 生物催化劑是代謝過程的有力監管。 現在有幾十種維生素，然而，急需的生活還不是全部。

營養哺乳的母親是最重要的：

1.維生素A - 這是在脂肪中高度可溶的化合物。 哺乳期間需要維生素A是每天兩個半毫克。 在載於魚油（以克為1900毫克維生素A的產物）和牛肝大量（一百克 - 15毫克）。 也可哺乳的母親使用以增加給定有機化合物的進氣產品包括黃油和乳（特別是在夏季和秋季，當與進料很多動物製備胡蘿蔔素 - 維生素原A）。 胡蘿蔔素量很大，甚至紅辣椒，胡蘿蔔，番茄和杏等。 但在植物油幾乎沒有說元素。

2.維生素B1。 它每天的需求量是5毫克。 主要來源 - 穀物和穀物製品。 但請記住，大部分維生素B1的中糧不包含的，而在外層，所以大部分生產白麵粉，白米和其他煉油產品的丟失。 正因為如此，建議選擇從麩皮和小麥麵粉製成的穀物產品。 許多維生素B1被包含在豌豆，燕麥和蕎麥，從一，二年級，豆類，牛肉，酵母，豬肉，牛肉小麥麵粉。

2.維生素B2（核黃素）。 用這種材料短缺在孩子成長減慢，在嘴角形成裂縫和潰瘍，眼睛發炎黏膜，皮膚薄片。 核黃素哺乳期婦女每日需要量 - 3.5毫克。 良好來源是奶酪，雞蛋，肉類，牛奶，奶酪，肝經。 大多數材料在酵母中發現。

3.維生素C每日需要量 - 100-200毫克。 得到的材料可製成許多水果，漿果和蔬菜：紅辣椒，西紅柿，白菜，菠菜，黑加侖，紅，玫瑰果，橘子，蘋果，桃子，檸檬。 在冬季，由於維生素C源可用於馬鈴薯，酸菜（例如小吃百克提供20毫克的維生素C）。

4.維生素PP（菸酸）。 憑藉其缺乏發展糙皮病（皮膚發炎）。 隨著食品日常身體乳母必須拿出10-15毫克這種物質。 為了滿足這樣的要求可通過蛋白質攝入量來實現。 魚，肉，土豆，雞蛋，黑麥和小麥麵包，燕麥和蕎麥碎粒，豆類，酵母，捲心菜 - 菸酸的主要來源。

礦物鹽

女人的哺乳期間身體需要鉀，磷，鎂，鈣，鈉，氯的礦物鹽的正常供應。 因為人體在相當大批量需要它們被認為是宏量營養素。 也有必要保持鐵，錳，碘，鋅，鉻的健康，氟 - 它微量營養素所需體積的以毫克或甚至它們的級分進行測定。

哺乳母親的最重要的組成部分青睞鈣。 兒童必須接受它在一段時間的生長，因為它形成的礦物骨架的基礎。 與鈣的缺乏可發生抽搐寶寶。 這在宏母乳中含有足夠了，但如果進一步哺乳的母親，不會與食物接收它的鈣會被部分地從自身機體的儲備消耗。 為了避免這種情況，你需要吃乳酪，沙丁魚，酸奶，蔬菜，花椰菜，奶酪，豆類，綠色無花果，喝胡蘿蔔汁。 在哺乳期間需要每天獲得2克鈣。

最重要的微量元素是鐵。 到了晚上身體乳母需要15-20毫克。 鐵源 - 魚和肉類，穀物（穀物）。

流體

水在人體內的作用是不能低估的。 並且需要甚至更多的哺乳期增加。 但不要喝超過你想要的，或者哺乳會增加。 在當天要消耗最多兩個升的液體，其特徵在於尿液的一天的排泄應該是二分之一升。 在最後一次餵食（晚上）後不宜喝，這將導致增加牛奶產量，以及早晚餵食的突破是一個女人有心臟增加額外的負擔多達6個小時。

與茴香的內容乳母非常有用茶。 該組件自古以來被用來刺激乳汁分泌。 在近幾年的銷售已經看到了很多的產品，茴香的存在。 我們建議嘗試茶葉從該公司“奶奶Lukoshko”哺乳期的母親。 “納塔爾”也頗受茶奧生產。

食品贍養母親。 食譜

正如上面提到的，重要的作用，通過在飲食中肉播放。 使用它可烤，煮，燉。 隨意吃雞肉，火雞肉，牛肉，豬肉（肥瘦），兔等。 關於如何熬肉可能知道的一切。 但如何烤是正確的，懂行的少。 我們告訴你如何在烤箱烤的肉。

取一小塊脊肉（500克）的，沖洗，然後輕拍用毛巾擦乾。 用鹽揉搓肉。 不推薦使用月桂葉，醬油，醋，黑胡椒等。 包裹在預熱的烤箱的容器和放置在箔圓角，地點。 烘焙溫度和時間將取決於肉的類型。 在任何情況下，準備之前五分鐘，展開箔，得到一塊褐化。 完成！ 你可以吃的肉與配菜或用於三明治。

湯 - 奶孩子的必要食物。 具體食譜菜品不得給予，因為他們在大量存在。 看在任何菜譜，並選擇最適合你的，根據口味喜好。 值得一提的唯一的事情 - 被排除在飲食okroshka，羅宋湯以及含有蠶豆，豌豆等豆類湯的第一個月。 但隨著麵條，麥片，蔬菜湯雞湯 - 這正是你在哺乳期的需要。 健康為您和您的寶寶！