分數冪瘦身

也許最流行的關於減肥記者諮詢遇到的一個 - “有越來越少。” 事實上，關於分數食飲食nutriologov之間的共同意見沒有。

多少次把作為規範 - 記者認為是一項通用的方式來擺脫多餘的體重 - 3次大量進食或6次，但適度“這個問題在分數冪，其中，在健身的人氣急升後的理論的基礎上產生的。

消費分數 營養食品 在定期6-8招待會，你可以保持飢餓的感覺，控制胰島素的分泌，其是由脂肪堆積的影響。 換句話說，代謝的分數功率水平比傳統的三次飯，傳統的每一個居民（早餐，午餐，晚餐）高得多。

據對定期定期的美國糖尿病協會消耗食物會使大腦以為身體是滿的，並沒有什麼特別需要在脂肪組織改造傳入的熱量。 誠然，這種情況下可以輕鬆完成，並一日三餐。

這同樣適用於代謝，這表明在由德國科學家從8志願者中進行1987實驗。 首先，受試者只吃過，每天5次，然後在一個點擊。 在這些各種模式始終提供研究參與者吃一個熱量由41％脂肪，46％碳水化合物，來自蛋白質13％。 體重 和新陳代謝的速度並未改變。

因此，對於我們減肥？

事實表明，在其中可以達到減肥的唯一條件 - 它的卡路里的數量。 你輸了，只有當消費超過他們消費時的能源短缺的重量。 減肥的平衡不是必需的 - 與時代同餐的數量。

分數功率模式可以不僅用於減肥，而是要長胖。 什麼是瘦的人或重要的投手 - 誰想要增加肌肉質量健美。 適當的營養6-8次，每天讓你保持在較高的水平氮平衡，消耗更多的熱量。 因此，奧運冠軍Maykl Felps（USA），採用分數功率的方法，每天消耗約12000卡路里 - 是的3名健康男性每天速度。

如何做的飯菜分裂？

我們的祖先沒有今天計劃往常一樣，“早餐午餐晚餐”下餵養，因為他們並不總是有機會。 所有餐點來得很晚與其他社會機構的到來 - 生活方式和工作時間的劃分。 上班之前，我們有早餐，商務工作休息，下午的點心，午餐，晚餐結束的那一天。

所以它比6和3更重要？

分數功率 對於一些可能是舒適的，這樣的人往往習慣於吃零食。 但是，為了不誇大他們的卡路里標準，有必要保持準確的記錄，或者少吃多餐不給吃常常和很多的權利。 大多數人往往忘記這件事。 其結果也將撥打公斤。

根據你的生活方式打造的飯菜，無論每日3次或更多次，因為這些方法之間的差異是不存在的，這裡主要的東西 - 的卡路里數。