含有鉀的食物

沉重的運動，壓力，酒精和甜食有助於鉀的流失。 它缺乏的最初跡象是疲勞，神經衰弱。 男子試圖振作了一杯咖啡，他又將從身體洗出鉀。 此外，當缺鉀迅速跌打損傷，關注在肌肉疼痛。 這些症狀可以通過摩擦蘋果醋和蜂蜜在四肢的肌肉很容易地刪除。

如果你覺得累了的時候，你經常擦傷，小血管破裂，出現腿部抽筋不合理，那麼這是缺鉀的標誌。 你補充足夠的含鉀的食物菜單，感覺好多了。 而不需要醫生的約會，你不應該自我治療自己，並補充鉀，作為其過剩的身體比它缺乏更加危險。

可用的鉀源是穀類小米。 這足以煮稀飯，並分成若干劑量全天。 從沸水的燒杯中製備溶解有1茶匙飲品。 蜂蜜和蘋果醋1茶匙，顯著增強效果。 但是，有必要在小口並在兩餐之間喝一喝。 包含在你的日常生活中使用的鉀產品感到健康。

想知道哪些食物中含有最高量的鉀？ 它不是杏乾，葡萄乾或烤土豆，因為是人與人之間的感覺。 更多 富含鉀的食物 被認為是蜂蜜和蘋果醋。 只有在他們的飲食中使用的人少得多的頻率比是必要的。 同樣，酵母和 麥麩， 因為他們含有鉀，也不少。

含有鉀的產品可分為兩組。 第一組 - 它是蔬菜產品：蔬菜，水果，穀物，堅果。 第二組 - 動物源性產品：魚，肝，奶酪。 乾果最大量包含在杏乾，無花果，李子，葡萄乾鉀。 他們可以在冬季食用。 而在夏天，最好是優先考慮的蔬菜和漿果：黃瓜，西紅柿，蘿蔔，胡蘿蔔，南瓜，白菜，紅醋栗，越橘。 堅果最大的鉀的供應是杏仁，松子，花生，但核桃和腰果鉀少得多。

盡量多吃香蕉，胡蘿蔔，橘子，香瓜，西瓜，讓他們從果汁和土豆泥的變化。

鉀在許多日常產品中，我們用它天天吃，在什麼樣的產品有鉀不要猶豫，和它是不是。

黑麥麵包， 燕麥片和小米糝，土豆，魚和牛奶消耗所有的人，因為它含有大量的這個重要的微量元素。

重要的是要做飯含鉀的食物，因此它是更好地理解和不被破壞。 這是沒有必要的水做飯，尤其是土豆前浸泡食物。 其效用蒸或烤箱裡烤。 盡量不留下對水果和蔬菜的板切片後，不保留長去皮的蔬菜，不輸鉀。 當購買水果和蔬菜，給因為不景氣，有缺陷的蔬菜，如白菜，蘿蔔，土豆，或鉀的喜好新鮮，完好的產品，是可以忽略不計。

通常，鉀與鈉和鎂，而這又是很重要的心臟正常工作平衡。 但是，主要的功能是保證正常運行 細胞壁 在人體內。 鉀有助於向大腦提供氧氣，緩解疲勞，不允許發展為慢性疲勞綜合徵，在現代人的生活條件，最常見的情況。 他只是需要我們精力充沛，身體健康，強壯的人。