Ovsyanoblin：食譜，熱量，營養

Ovsyanoblin，其中我們在這篇文章中指出的配方 - 在那些誰正在看自己的健康飲食的真正突破。

判斷自己：是迅速做好準備，具有良好的口感，各種澆頭的只有你的想像力（良心）的限制，該產品需要最簡單的。 基本配方和下面變化。

受歡迎的有效性

這個菜的質量分佈在2015年已收到。 它是如此簡單，多才多藝，立即獲得了誰喜歡不傷害自己吃人的歡迎。 它由雞蛋，麥片和牛奶。 炒雞蛋粥，由大。 不是很開胃的聲音？

這是一種誤導，味道會高興。 食物的營養價值也不錯 - 在低卡路里含量一個煎餅中含有豐富的蛋白質，複合碳水化合物和健康的脂肪，將提供很長的時間延長飽腹感，而不沉重。 Ovsyanoblin仍然喜歡，因為它有助於“掩蓋”不被愛的產品 - 尤其是燕麥。 或者，你可以補充各種種子和堅果ovsyanoblin的。 卡路里，而將上升，當然，但帶來的好處將是不可否認的。 烹飪餡去味，這使得它更滋補和變化提供範圍期間煎餅填充。

基本配方奶酪和凝乳煎餅

菜餚的基本結構是以前上市，標誌相同的比例。

煎餅：

• 雞蛋 - 2件（任選1蛋黃可被移除）;
• 燕麥片（或任何燕麥尺寸不大於平均少） - 20克;
• 平均乳脂 - 30克;
• 植物油 - 第5克;
• 鹽和調料 - 味。

餡：

• 1.8％的脂肪奶酪 - 100克;
• 低熔點奶酪（很不錯的意大利乾酪） - 20克;
• 香草，鹽和調料 - 味。

準備

熱牛奶和他們倒燕麥片。 允許冷卻。

打蛋器，直到順利雞蛋與鹽和調料，用牛奶加燕麥片。

芝士粉凝乳添加於此，揉至均勻。 添加香草，鹽和調料的味道。

加熱，中火加熱煎鍋，用植物油油脂它。

倒入蛋液倒入鍋內，轉動後者使重量均勻地覆蓋底部。 因此，你形成一個煎餅。

一旦煎餅的頂部輕輕攥撬鏟產品的優勢，並把它過來，小心不要妥協的完整性。

打開蛋糕，放在填充的一半，並蓋有煎餅，輕輕一推的第二部分。

炒折疊ovsyanoblin與酪農乾酪和乾酪第一用一隻手，然後 - 在另一方面，關閉所述蓋。 這是必要的，以確保灌裝是溫暖和奶酪融化。

這就是它！

煎餅的能量值 - 304卡路里14.5克蛋白質，14,4a克碳水化合物，15克脂肪。

能量值澆頭 - 151，21.6克蛋白質，3.7克碳水化合物，5.6克脂肪。

可以送達，送達新鮮蔬菜的味道。

Ovsyanoblin飲食對於那些誰不能耐受麵筋

煎餅食譜是完美的，如果你有什麼隱瞞。 什麼那些誰是從不耐症麵筋，這是在燕麥發現了什麼？ 有幾個選項：

• 不解地發現燕麥不含麩質。
• 替換燕麥麩的穀物或谷蛋白（小麥，蕎麥，大米等）。
• 在甜餡的情況下，成為成功的替代燕麥片的椰子粉。 由於其吸濕性，應使用15克的產品。 庫克像一個正常的ovsyanoblin，上面給出的配方。

甜餡選項

炒雞蛋燕麥粥是不錯的，因為它足夠中性的味道，你可以給它添加你認為合適的。 其他產品既可以是鹹味和甜味。 後一種選擇是甜食特別好：

• 香蕉（1個），螺母（10克），蜂蜜（1小時。勺），肉桂（捏）。 切片香蕉，粗砍螺母。 把一切都在一半的煎餅，倒入蜂蜜及對剩餘部分覆蓋。
• 乾酪膏（100克），漿果醬（2湯匙。勺）。 Ovsyanoblin廚師，其中我們上面給出，放在奶酪上面的配方，倒在醬油和服務。
• “蘋果派”。 大蘋果乾淨，印章和燉，直到用少量水軟。 加入香草和肉桂的壓力。 庫克像一個正常的ovsyanoblin。
• “胡蘿蔔蛋糕”。 在ovsyanoblin（基本配方）麵團加2小時。L. 上的細磨碎器0.5小時。升磨碎的胡蘿蔔。 橙皮，香草，肉荳蔻和肉桂捏。 如果需要的話，加少許糖替代植物為基礎的。 魚苗，根據基本配方和用作填充脂肪軟乾酪是不超過5％，加入少許糖替代物和香草。 此ovsyanoblin（不大於350的整個部分的卡路里含量）將是甜點一個很好的替代。

選項鹹味餡料

咸煎餅餡料讓你在準備一頓飽一頓，這將在最短的時間 “留一個人的胃” 不清空冰箱，在一陣飢餓。 由於那滋味ovsyanoblina缺乏個性的事實，它可以調整到任何請求，而任何廚房。 例如：

• “卡普雷塞”。 使這道菜標誌性的意大利沙拉的味道！ 為了這個目的，一個ovsyanoblin取5微型珠乾酪，成熟的番茄，3-4葉羅勒和1小時（配方可以與谷蛋白或不使用）。L. 香蒜。 切片奶酪和番茄切片，放半個煎餅，在上面放置了羅勒，倒入所有的香蒜。 剩餘煎餅覆蓋並根據基本建議做飯。

• “達”。 為什麼不呢？ 對於在1湯匙填充魚苗。 湯匙植物油1小切碎的洋蔥炸至金黃色，加入瘦肉100克剁碎的雞肉或火雞。 一旦加註準備，鹽它，胡椒，如果需要的話，補充新鮮草藥。
• 準備ovsyanoblin吃飯下列配方：對於填充預拌切碎雞胸肉（煮或烤，50克），低脂肪的乾酪（30克），無水凝乳（50克），和1個切片黃瓜。 Nafarshiruyte這種混合物煎餅，煮它像往常一樣。 對於醬油，篦小黃瓜1，撒上鹽和預留了5分鐘，直到它不會給果汁。 醬混合150克低脂肪酸奶的磨碎的蒜瓣，1湯匙。 檸檬汁，鹽，黑胡椒粉，黃瓜從剩餘液體壓。 即成醬和新鮮蔬菜煎餅。